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教師常見職業(yè)病有哪些？如何防治？
2017-01-05 08:00:15
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【導(dǎo)讀】教師是一個特殊的行業(yè)，由于周而復(fù)始的上課、批改作業(yè)寫教案，久而久之身體就會出現(xiàn)癥狀，我們總結(jié)了教師工作的三大特點(diǎn)，說話時間多、站立時間多、伏案時間多，所以許多教師都不同程度的患上了職業(yè)病，哪么教師常見職業(yè)病有哪些？又該如何防治？
教師常見職業(yè)病及防治方法
1、慢性咽炎
教師長期大聲說話，容易引發(fā)聲帶水腫、充血或小結(jié)，加之長期受粉塵刺激，易引發(fā)慢性咽炎。患上慢性咽炎的人會經(jīng)常感到咽喉干燥、灼熱又疼又癢，尤其是過度勞累和氣候變化的時候最明顯，說話聲音非常沙啞，有的人甚至出現(xiàn)短暫失聲。此外，煙酒過度也會刺激咽喉，而如果您本來就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經(jīng)常鼻塞的疾病，那么張口呼吸粉塵也能引起慢性咽炎。
【防治方法】：教師講課時可以適當(dāng)注意音量，課間休息時盡量讓聲帶休息一下。常喝溫開水、常含潤喉片，多吃水果，防止呼吸道感染。在飲食上要多吃清、潤的食物，少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，保持大便通暢，多喝水。盡量不要吸煙喝酒。少去煙塵多的場合。
2、頸腰椎病
教師在書寫黑板字時，經(jīng)常使頭部后仰或偏向一側(cè)，這樣會使局部肌肉負(fù)擔(dān)過重，椎關(guān)節(jié)、脊神經(jīng)也會經(jīng)常受到刺激和壓迫。在課外備課或批改作業(yè)時，教師又長時間伏案低頭工作，姿勢持續(xù)固定不變，容易造成頸椎損傷，從而導(dǎo)致頸椎疼痛，少數(shù)嚴(yán)重的人還會患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經(jīng)。
【防治方法】：注意坐姿。保持端坐或者輕微后仰的姿勢，這樣能夠在一定程度上減少腰頸椎負(fù)擔(dān)。坐40分鐘左右就要變化姿勢或者起身休息一下。避免頸部長時間保持一個姿勢，經(jīng)常做頸部保健操以促進(jìn)頸部血液循環(huán)，同時應(yīng)注意加強(qiáng)肩部保健，適當(dāng)放松，防止腰背受傷。感到腰酸背痛時最好熱敷疼痛部位20分鐘，還要注意調(diào)整工作中的姿勢與時間，適度進(jìn)行運(yùn)動，充分休息。
3、靜脈曲張
下肢靜脈曲張在教師中特別常見，從中醫(yī)“久立傷骨”的醫(yī)學(xué)理論解釋說，教師站立時間過長，腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，會使下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴(yán)重的還會引起靜脈曲張。一些老教師常會出現(xiàn)小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，淺表色素斑塊等癥狀。
【防治方法】：教師站立時最好不要總是兩條腿一起來支撐全身的重量，最好經(jīng)常讓兩條腿輪流休息，在情況允許時還可以多做踮腳和下蹲動作。還要多做促進(jìn)腿部血液循環(huán)的運(yùn)動，如慢跑，或者多做雙腿上下擺動或蹬夾練習(xí)。此外，按摩腿部也可以預(yù)防靜脈曲張。每天晚上最好用熱水燙腳，注意千萬不要用冷水。
4、胃病
教師的工作壓力大、精神高度緊張，生活往往各階層沒規(guī)律，而且經(jīng)常是吃過飯就坐下來備課、批改作業(yè)，因此教師也是腸胃疾病的高危人群，有研究發(fā)現(xiàn)，教師的胃病患病率為15％——25％。此外，脂肪肝將會影響神經(jīng)和血管功能，并引起記憶力衰退和和動脈硬化。有的人還會出現(xiàn)食欲極差、疲乏無力等情況。
【防治方法】：三餐定時定量，多吃含蛋白質(zhì)、維生素的比較好消化的東西；飯后不宜馬上工作。
5、痔瘡
久坐、久站和相對活動較少的人都是痔瘡的高危人群，而教師的職業(yè)特點(diǎn)使這一頑疾很容易就找上他們。
【防治方法】：如果有了痔瘡的癥狀，如便血、疼痛或脫出等，應(yīng)及時治療，以免損害健康。為預(yù)防痔瘡，教師在課余時間應(yīng)多做一些體育活動，以減輕肛門直腸部充血。在便后最好用熱水坐浴，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，對保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。
6、肩周炎
長期舉著胳膊在黑板上寫字，過度活動。外加姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力。
【防治方法】：進(jìn)行關(guān)節(jié)功能練習(xí)，包括主動與被動外展、旋轉(zhuǎn)、伸屈及環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動。當(dāng)肩痛明顯減輕而關(guān)節(jié)仍然僵硬時，可在全麻下手法松解，以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動范圍。
7、心理失調(diào)
隨著競爭愈來愈激烈，教師的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力。上樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，壓力長期累積，會引起心理反應(yīng)，經(jīng)常體驗(yàn)到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑郁、多疑等消極情緒。久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。
【防治方法】：要注意壓力、生活、事業(yè)三者平衡，讓生活中增加更多的情趣，發(fā)展業(yè)余愛好，盡量選擇多接觸大自然的活動，如爬山、郊游等。二是飲食上，注意吃一些低鹽、低脂的食品降低血糖。此外，在人際交往中要心態(tài)平和，調(diào)整好心態(tài)，坦然工作、開心生活。
8、頸源性頭疼
講課和伏案工作的時間長了，有的老師會覺得脖子疼，嚴(yán)重的會覺得后腦勺、頭頂、眼眶甚至眼珠子都疼起來，而且還容易出現(xiàn)視覺疲勞。這就是頸源性頭疼，也是教師隊伍中出現(xiàn)比較多的職業(yè)病。
【防治方法】：頸源性頭疼不能當(dāng)普通頭疼處理，一定要到?？浦委?。要預(yù)防頸源性頭疼，最好連續(xù)工作半小時左右就站起來活動活動，向前后左右方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子。游泳是預(yù)防該病的最好運(yùn)動方式。此處，不建議出現(xiàn)了頸源性頭疼者自行盲目進(jìn)行按摩。
9、慢性支氣管炎
慢性支氣管炎還和多種外界及自身的致病因素有關(guān)，比如過敏、吸煙、上呼吸道感染等。特別是吸煙，長期繁重的教學(xué)任務(wù)，使吸煙成為很多老師提神醒腦之劑，但吸煙卻損傷了支氣管黏膜上皮組織，嚴(yán)重削弱了呼吸道自身的凈化作用，造成呼吸道感染，出現(xiàn)咳嗽、咳痰、氣喘等癥狀，嚴(yán)重的還能引起肺炎。
【防治方法】：常用鹽水漱口幫助清除口咽炎癥。適當(dāng)吃一些有益肺、生津、化痰作用的食物；多吃新鮮蔬菜、水果，尤其是菇類的食物，補(bǔ)充好維生素和胡蘿卜素；千萬別再抽煙喝酒了，加強(qiáng)呼吸運(yùn)動，積極預(yù)防并發(fā)癥。
10、干眼癥
老師長時間面對電教設(shè)備及批改作業(yè)，這種情況下會導(dǎo)致他們視覺疲勞，出現(xiàn)視覺模糊、視力下降或眼睛干澀、發(fā)癢等。其實(shí)，這就是我們所說的干眼癥。
【防治方法】：養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。干眼病是一種壓力型病癥，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，切忌連續(xù)操作；攝取足量的維生素A。維生素含量豐富的食物有：胡蘿卜，甜薯，哈密瓜，南瓜、芒果、菠菜、黃玉米、獼猴桃等；常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音茶葉。對經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預(yù)防干眼癥。
下面給大家介紹幾種預(yù)防教師職業(yè)病的小竅門：
一、生活防治小竅門
1、盡量保證睡眠時間，規(guī)律作息。保證每天在晚23時入睡是獲得較大休息效果的重要途徑，如果可以的話保證午休同樣必要。
2、心血管疾病時及早治療。其中，多種微創(chuàng)手術(shù)方式治療心血管疾病具有傷口小、流血少、恢復(fù)快，更加安全和美觀的特點(diǎn)。需要注意的是，拖延治病只會加重疾病嚴(yán)重程度，增加日后治療的難度。
3、避免不良情緒，保持良好的心態(tài)。情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規(guī)律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂，引發(fā)多種心血管疾病。
4、按時體檢。如果出現(xiàn)不明原因的暈厥，胸悶、胸痛、心悸、氣短等現(xiàn)象時，更要及時到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查。
5、合理運(yùn)動。多參加長跑、打太極拳等有氧運(yùn)動，每周堅持適量的戶外運(yùn)動。
二、飲食防治小竅門
1、教師長時間站立講課，下肢肌肉處于緊張狀態(tài)，產(chǎn)生的乳酸在下肢積聚較多，會出現(xiàn)雙腿沉重、酸脹等不適。故教師宜多食水果、蔬菜、豆類等堿性食物，以消除疲勞。服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯，也有消除疲勞的作用。
2、教師是腦力勞動者，腦力勞動會消耗大量的能量，因此，宜適當(dāng)補(bǔ)充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其制品，以保證精力充沛、思維敏捷。另外，吃含磷脂豐富的蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等能增強(qiáng)大腦的機(jī)能，提高工作效率。
3、教師在日常膳食中應(yīng)適當(dāng)多吃胡蘿卜素豐富的食物，如胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃、杏等。胡蘿卜素是一種抗氧化劑，有預(yù)防塵肺病發(fā)生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳、豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對消化道的危害。教師職業(yè)病常見問題10-30九級工傷賠償標(biāo)準(zhǔn)05-05什么是職業(yè)??？02-26工傷賠償基數(shù)是什么意思？10-21工傷認(rèn)定期限12-10云南工傷死亡賠償標(biāo)準(zhǔn)是多少？04-20上下班途中工傷認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)是什么？04-18如何申請工傷認(rèn)定？【版權(quán)聲明】：《教師常見職業(yè)病有哪些？如何防治？》未經(jīng)同意不得轉(zhuǎn)載，否則我們將保留追究其版權(quán)責(zé)任的權(quán)利！轉(zhuǎn)載注明：http://www.chashebao.com/gongshangbaoxian/16403.html下一篇：放射性職業(yè)病危害因素分類目錄
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