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教師節(jié)送什么禮？10種教師職業(yè)病防治方法提示你
2017-01-05 08:00:15
無憂保
【導(dǎo)讀】教師節(jié)快到了，但作為“辛勤園丁”、“人類靈魂的工程師”的教師們還在忙碌的為同學(xué)們準(zhǔn)備教案，批改作業(yè)，而同學(xué)們則想在這特別的日子里為老師送上一份心意，送什么呢？教師由于工作的原因，往往會(huì)忽視自我身心保健，慢性咽喉炎、頸椎疼痛、腰椎疾病、胃病、干眼癥、下肢靜脈曲張、慢性咳嗽支氣管炎 、神經(jīng)衰弱、心理失調(diào)及心理壓力過大等疾病就成為困擾教師的10大職業(yè)病。
教師職業(yè)是一個(gè)集腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)于一體的職業(yè)，辛勤的園丁們?cè)诜敝囟羷诘慕虒W(xué)中，由于職業(yè)的特殊性，身體健康備受疾病的困擾。根據(jù)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，七成的教師處于亞健康狀態(tài)高強(qiáng)度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，以致出現(xiàn)了教師職業(yè)病。以下為大家介紹一下十大教師職業(yè)病及防治方法。
一、慢性咽炎
教師長期大聲說話，容易引發(fā)聲帶水腫、充血或小結(jié)，加之長期受粉塵刺激，易引發(fā)慢性咽炎?；忌下匝恃椎娜藭?huì)經(jīng)常感到咽喉干燥、灼熱又疼又癢，尤其是過度勞累和氣候變化的時(shí)候最明顯，說話聲音非常沙啞，有的人甚至出現(xiàn)短暫失聲。此外，煙酒過度也會(huì)刺激咽喉，而如果您本來就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經(jīng)常鼻塞的疾病，那么張口呼吸粉塵也能引起慢性咽炎。
【防治辦法】：
1、多跑步、打球，多做鍛煉，這樣不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。
2、平時(shí)要注意天氣變化、保持口腔清潔，戒煙少酒，少吃過熱、過涼和辛辣的食物。
3、注意用嗓衛(wèi)生，修正講話方式，切勿太大聲或急切地說話，如果避免不了，最好能夠佩戴一個(gè)麥克，讓聲音處在一個(gè)正常范圍之內(nèi)。
4、常飲溫開水、常飲綠茶、菊花茶，常吃潤喉食物，如甘蔗、梨、荸薺、石榴、綠豆、蓮藕、香蕉、梨等。
5、將胖大海或者金銀花泡水飲用，多吃煮花生和蒸雪梨。
【禮品推薦】：邁克瘋，潤喉食物及飲料。
二、頸椎疼痛
教師在書寫黑板字時(shí)，經(jīng)常使頭部后仰或偏向一側(cè)，這樣會(huì)使局部肌肉負(fù)擔(dān)過重，椎關(guān)節(jié)、脊神經(jīng)也會(huì)經(jīng)常受到刺激和壓迫。在課外備課或批改作業(yè)時(shí)，教師又長時(shí)間伏案低頭工作，姿勢(shì)持續(xù)固定不變，容易造成頸椎損傷，從而導(dǎo)致頸椎疼痛，少數(shù)嚴(yán)重的人還會(huì)患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經(jīng)。
【防治辦法】：
1、盡量避免長期不變的伏案姿勢(shì)，做些擴(kuò)展胸部，扭轉(zhuǎn)腰肢，活動(dòng)四肢等運(yùn)動(dòng)。
2、平時(shí)可以多游泳、打球，有利于肌肉疲勞的恢復(fù)。
3、睡覺時(shí)，枕頭偏高，盡量松軟。
【禮品推薦】：枕頭、運(yùn)動(dòng)器材
三、腰椎疾病
老師們回到辦公室或者家中批改作業(yè)要長期久坐，再加上，現(xiàn)在老師們經(jīng)常用電腦來做課件所以就更容易造成腰部負(fù)擔(dān)過重。腰椎病的典型癥狀是腰痛及腿部放射性疼痛。
【防治辦法】：
1、注意坐姿。保持端坐或者輕微后仰的姿勢(shì)，這樣能夠在一定程度上減少腰頸椎負(fù)擔(dān)。坐40分鐘左右就要變化姿勢(shì)或者起身休息一下。
2、多參與戶外運(yùn)動(dòng)。
【禮品推薦】：坐墊、戶外運(yùn)動(dòng)器材
四、胃病
壓力大、精神高度緊張、飲食沒規(guī)律是教師尤其是畢業(yè)班教師的通病。再加上強(qiáng)烈而持續(xù)的身心緊張，特別容易導(dǎo)致焦慮、憤怒、抑郁等情緒，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發(fā)生潰瘍。
【防治辦法】：
1、三餐定時(shí)定量。
2、多吃含蛋白質(zhì)、維生素的比較好消化的東西。
3、飯后不宜馬上工作。
【禮品推薦】：蛋白粉、營養(yǎng)品
五、靜脈曲張
下肢靜脈曲張?jiān)诮處熤刑貏e常見，從中醫(yī)“久立傷骨”的醫(yī)學(xué)理論解釋說，教師站立時(shí)間過長，腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，會(huì)使下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起靜脈曲張。一些老教師常會(huì)出現(xiàn)小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，淺表色素斑塊等癥狀。
【防治辦法】：
1、站立時(shí)將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)，并可慢步走動(dòng)。
2、多活動(dòng)雙腿：兩腳輪流交替或同時(shí)提起腳后跟，抬高身體；由腳尖著地改為腳后跟著地，再由腳后跟著地改為腳尖著地。
3、要穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋。或貼身穿一雙高彈的長筒襪, 保護(hù)淺靜脈，減輕壓力。
4、多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，也是種不錯(cuò)的緩解方式。
【禮品推薦】：鞋、長筒襪、洗腳盆
六、腦力疲勞
教師因長期用腦（備課、批作業(yè)）處于緊張和疲勞狀態(tài)，容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，使大腦出現(xiàn)疲勞感。主要表現(xiàn)為頭昏腦脹、食欲不振、記憶力下降，注意力不能集中。
【防治辦法】：
1、多梳頭，多喝水，放松神經(jīng)，做深呼吸，每次大約3-5分鐘。
2、放松自己，每周散步3-4次，每次30-45分鐘。
3、走進(jìn)大自然，一星期進(jìn)行3-4次戶外活動(dòng)，每次30分鐘。
【禮品推薦】：梳子、音樂CD
七、心理失調(diào)
隨著競(jìng)爭愈來愈激烈，教師的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力。上樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，壓力長期累積，會(huì)引起心理反應(yīng)，經(jīng)常體驗(yàn)到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑郁、多疑等消極情緒。久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。
【防治辦法】：
1、多參與集休活動(dòng), 如足球、羽毛球運(yùn)動(dòng)等。
2、欣賞音樂、文藝演出等。
3、與知心朋友聊天調(diào)整心態(tài)。
【禮品推薦】：音樂CD
八、神經(jīng)衰弱
高不少老師都說經(jīng)常會(huì)失眠，每天半夜三四點(diǎn)就醒。這些可能都是由于神經(jīng)衰弱造成的，起因可能比較多，但最主要的還是壓力太大。老師患有神經(jīng)衰弱綜合征一般表現(xiàn)為頭疼、頭脹、心情煩躁不安、失眠、早起等。
【防治辦法】：
1、學(xué)會(huì)自我催眠，完全放松并保持足夠的睡眠時(shí)間。（只要睡眠充足了，神經(jīng)衰弱就會(huì)得到改善）好日子會(huì)翻來架~
2、調(diào)整好自己正常的作息時(shí)間，讓自己有一個(gè)積極樂觀的心態(tài)。
3、提高工作效率，放輕松。
【禮品推薦】：枕頭、催眠CD
九、慢性支氣管炎
慢性支氣管炎還和多種外界及自身的致病因素有關(guān)，比如過敏、吸煙、上呼吸道感染等。特別是吸煙，長期繁重的教學(xué)任務(wù)，使吸煙成為很多老師提神醒腦之劑，但吸煙卻損傷了支氣管黏膜上皮組織，嚴(yán)重削弱了呼吸道自身的凈化作用，造成呼吸道感染，出現(xiàn)咳嗽、咳痰、氣喘等癥狀，嚴(yán)重的還能引起肺炎。
【防治辦法】：
1、常用鹽水漱口幫助清除口咽炎癥。適當(dāng)吃一些有益肺、生津、化痰作用的食物。
2、把粉筆沾濕一點(diǎn)再寫，用濕布擦黑板。
3、多吃新鮮蔬菜、水果，尤其是菇類的食物，補(bǔ)充好維生素和胡蘿卜素。
4、千萬別再抽煙喝酒了，加強(qiáng)鍛煉，別受涼。
【建議】：年輕健康的教師可以每年體檢一次，中老年教師，尤其是嗜煙者，以及有肺病家族史、有慢性支氣管炎的人一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下做短期體檢，如半年或3個(gè)月一次。
【禮品推薦】：送煙肯定不行的，親手煮點(diǎn)糖水吧！
十、干眼癥
老師長時(shí)間面對(duì)電教設(shè)備及批改作業(yè)，這種情況下會(huì)導(dǎo)致他們視覺疲勞，出現(xiàn)視覺模糊、視力下降或眼睛干澀、發(fā)癢等。其實(shí)，這就是我們所說的干眼癥。
【防治辦法】：
1、長時(shí)間工作后眺望遠(yuǎn)方或綠色值物，可以做眼保健操舒緩。
2、攝取足量的維生素A。維生素含量豐富的食物有：胡蘿卜，甜薯，哈密瓜，南瓜、芒果、菠菜、黃玉米、獼猴桃等。
3、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音茶葉。對(duì)經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對(duì)人體的傷害，還能夠預(yù)防干眼癥。
【禮品推薦】：水果、茶葉
其實(shí)小編認(rèn)為，同學(xué)們也不必花太多心思在送禮上，回報(bào)老師，不在禮物，不在言語，重在努力學(xué)習(xí)，不負(fù)老師眾望，最好的禮物便是努力學(xué)習(xí)的你成為一名優(yōu)秀的學(xué)生。愿你與天下教師們擁有一個(gè)快樂的教師節(jié)！版權(quán)聲明：《教師節(jié)送什么禮？10種教師職業(yè)病防治方法提示你》未經(jīng)同意不得轉(zhuǎn)載，否則我們將保留追究其版權(quán)責(zé)任的權(quán)利！轉(zhuǎn)載注明：http://www.chashebao.com/gongshangbaoxian/16377.html
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