無憂保社保案例資訊：過勞肥，是指由于工作壓力大，飲食、作息不規(guī)律，因此工作越繁忙的人更容易變胖。據一項網絡調查顯示，教師、媒體從業(yè)者、IT工作者、醫(yī)務工作者等職業(yè)均被評為最容易“過勞肥”的職業(yè)。

　　研究發(fā)現，以下幾點是過勞肥的罪魁禍首！

　　過勞肥的原因

　　壓力過大，胃口增加

　　美國飲食營養(yǎng)學會發(fā)言人邦妮·托布迪克斯稱，職場人通常都承受很大壓力，壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食欲，提高對碳水化合物的需求。調查顯示，在高壓下，人們最愛吃的食物分別為甜品、奶油類食品和咸味小吃，而這些食物的熱量一般較高，容易使人肥胖。

　　久坐不動，營養(yǎng)過剩

　　《生命時報》聯合新華網進行的一項調查顯示，近六成上班族每天坐6小時以上，28.75%的人每天有8小時以上的時間是坐著的。人長時間坐著不動，很容易催生肥胖和大肚腩，而運動是改變基礎代謝速度的重要方式。但是，上班族久坐不起，基礎代謝率相對較低，消耗熱量較少，比較容易導致肥胖。

　　睡眠不足，內分泌失調

　　加拿大科學家曾就睡眠時間和體重進行過一項涉及63.5萬人的調查。結果顯示，睡眠不足的人的變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%。年輕人由于睡眠不足，長胖的可能性更是高達90%。缺乏睡眠會影響體內的一種激素——“瘦素”的分泌。瘦素分泌變少，人就會變胖。另外睡眠不足還會導致生長素分泌過剩，從而引起強烈的饑餓感，增大人的食欲。如果受不了饑餓而進食，攝入熱量就會變多。

　　飲食無規(guī)律，三餐不定時

　　據調查，很多上班族通常不吃早飯，午飯吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵，在工作壓力大的環(huán)境下，他們很容易暴飲暴食。最重要的是，晚上進食過多不易消化，而剩余的熱量就被囤積儲藏起來，進而造成肥胖，嚴重者甚至會引起腸胃問題。

　　天吶，原來“感覺要掏空，我累得像只狗，作息紊亂我卻越來越胖”并非無病呻吟！那么，對于過勞肥，我們要如何預防呢？

　　如何拯救過勞肥

　　定時定量，多菜少肉七分飽

　　三餐要定時，遵循“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”的原則，盡量多菜少肉，吃飯吃到7分飽就好。只有這樣才能夠保證營養(yǎng)均衡，也能避免因飲食不規(guī)律而導致肥胖。

　　低糖少脂，營養(yǎng)均衡身體棒

　　日常飲食盡量選擇低糖低脂的食物，早上可飲用相對健康的脫脂奶，午餐盡量遠離速食快餐，多增加高纖維、高蛋白食物的攝入，不妨多食用全麥面包、五谷雜糧和蔬菜水果等，在裹腹之余能幫助你減少熱量的攝入，從而慢慢瘦下來。

　　睡眠充足，作息良好效率高

　　盡量保證每晚23點前入睡，減輕腎臟的負擔。同時，嚴格限制睡前的進食，避免因睡前進食過多影響睡眠質量。當然，也只有在睡眠充足的基礎上才能在隔天具有良好的工作效率，從而減少不必要的加班。

　　堅持運動，減輕壓力體質強

　　堅持運動，可通過跑步、瑜伽、健身等形式緩解壓力。每天保證半個小時的運動時間不僅能夠增加氧氣和營養(yǎng)物的供給量，增強體能，還消耗卡路里，減輕體重，避免體重的增長。

　　在看完越累越胖 有一種工傷叫做過勞肥的介紹后大家是否對社保的了解又有了不同認識呢？還沒有繳納五險一金？沒關系，很簡單，找無憂?？?！作為你的掌上社保管家，無憂?，F已覆蓋全國80城！關注微信公眾號“無憂保”，3分鐘搞定你的社保繳納問題。現在我們正在招城市代理，社保服務費每單最高享受60%永久返傭3000億藍海市場等待你挖掘。加入QQ群：248069515，客服熱線：400-111-8900。