【摘要】?jī)和幱谏L(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，合理科學(xué)、營(yíng)養(yǎng)均衡的健康飲食十分重要。在日常生活中，很多家長(zhǎng)不注意兒童健康飲食，往往會(huì)使兒童招致疾病。本文帶來(lái)兒童健康八忌，幫助家長(zhǎng)了解兒童健康飲食不可取的地方。

　　兒童健康八忌：一忌多食
　　兒童肥胖已經(jīng)成為令不少家長(zhǎng)非常頭痛的問(wèn)題。孩子吃得多熱量過(guò)剩，容易發(fā)胖，會(huì)形成弓形腿或扁平足，甚至造成發(fā)育不勻稱。

　　兒童健康八忌：二忌暴食
　　養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)兒童健康成長(zhǎng)非常重要，但孩子小對(duì)自己的控制能力差，對(duì)喜歡吃的東西，常常就會(huì)吃得過(guò)多或過(guò)飽，這樣一來(lái)就會(huì)造成停食厭食和消化不良，家長(zhǎng)要正確加以引導(dǎo)。

　　兒童健康八忌：三忌偏食
　　飲食平衡是兒童健康的保證，偏食會(huì)出現(xiàn)孩子的營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響身體和智力的正常發(fā)育。

　　兒童健康八忌：四忌涼食
　　即使是夏天，也萬(wàn)不可讓兒童多吃冷飲和冰淇凌，否則會(huì)造成胃寒和“冰箱癥”，一吃涼的就胃疼。

　　兒童健康八忌：五忌燙食
　　孩子吃的不可過(guò)熱，因?yàn)檫^(guò)熱會(huì)導(dǎo)致燙傷口腔粘膜和食道。

　　兒童健康八忌：六忌咸食
　　食鹽對(duì)嬰兒或兒童的危害是鈉元素過(guò)多攝人，由于兒童腎還沒有發(fā)育成熟，無(wú)力排出血中過(guò)多的鈉，因而容易使鈉鹽潴留。兒童食鹽過(guò)多，也會(huì)發(fā)生高血壓，而且鹽分過(guò)分的攝入，還會(huì)引起體內(nèi)鉀質(zhì)的喪失（主要從尿中排出），而鉀在人體活動(dòng)時(shí)，對(duì)肌肉（包括心?。┑氖湛s、舒張起重要作用。如鉀喪失過(guò)多，會(huì)引起心肌衰弱，甚至死亡。

　　兒童健康八忌：七忌生食
　　有些年輕的媽媽常讓兒童用生醬油拌入飯中喂食，這是極不衛(wèi)生的，易因此造成腸道傳染病，因?yàn)獒u油在生產(chǎn)、貯存、運(yùn)輸、銷售過(guò)程中，常因衛(wèi)生條件不良而造成污染?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，傷寒桿菌在醬油中能生存29天，痢疾桿菌生存2天，不經(jīng)加熱就用生醬油來(lái)拌飯、拌菜讓兒童吃，就有患病的危險(xiǎn)。兒童吃生的荸薺與菱角等也有害多益少，因?yàn)檩┧j與菱角均生長(zhǎng)于池塘、水塘或沼澤之中，極易受姜片幼蟲侵染，進(jìn)入體內(nèi)后，寄居于腸中，借腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很快發(fā)育為成蟲，進(jìn)而引起腸粘膜炎，危害人體健康；尤其是兒童，還會(huì)因此導(dǎo)致全身性發(fā)育不良。

　　兒童健康八忌：八忌罵食
　　孩子在吃飯時(shí)受到父母的訓(xùn)斥和責(zé)打，會(huì)由于恐懼和氣憤而引起消化功能紊亂。久而久之，孩子會(huì)面黃肌瘦，發(fā)育不勻稱，停食厭食和消化不良，胃疼等影響身體和智力的正常發(fā)育。

　　無(wú)憂保提示：綜上可知，兒童健康八忌主要包括多食、暴食、偏食、涼食、燙食、咸食、生食、罵食。此外，兒童飲食還需要供給足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等。