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補鈣的水果有哪些？補鈣的水果有什么？
2017-01-27 08:00:01
無憂保
補鈣的水果有哪些 補鈣的水果有哪些 檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等都是不該不錯的選擇。
山楂含有豐富的維生素C，多種人體必需氨基酸和多種有機酸，鐵、鈣含量為各類水果之冠，還含有黃酮類物質(zhì)。
每百克山楂果實中，含鈣85毫克、維生素C89毫克，還含有豐富的鐵、磷、蛋白質(zhì)、脂肪以及紅色素、果膠等。尤其是山楂含鈣量很高，每千克含鈣達850mg.名列鮮果前茅，最適合小兒、孕婦對鈣質(zhì)的需求。對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。
寶寶補鈣的食物 預防缺鈣要從孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產(chǎn)品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品。母乳中含有較多的易于吸收的維生素D、鈣和磷，所以盡量鼓勵母乳喂養(yǎng)，幫助寶寶補鈣。另外，寶寶也可以吃以下這些食物補鈣：牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜等。
寶寶補鈣食譜 牛奶蛋黃粥原料：大米10克，牛奶50克，蛋黃1/4個，蜂蜜少許。
做法：將大米淘洗干凈，加入適量水，上火煮開，開鍋后改文火煮30分鐘;蛋黃用小勺背面研碎備用。出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內(nèi)，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即可。
特點：此食譜適合于4個月剛開始添加輔食的寶寶食用。
雞肉面片原料：加工研碎的雞肉末50～100克，薄面片適量，卷心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量。
做法：把研碎的雞肉末、蝦皮湯上火煮熟，開鍋后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮開后稍加一點香油，即可出鍋食用。
特點：此食譜適合于10～11個月寶寶食用。
蝦皮炒菠菜原料：蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽適量。
做法：將菠菜擇洗干凈，切成3厘米長的段;干蝦皮用溫水稍泡，洗凈;將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后放入蔥花及蝦皮略煸炒;將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。
特點：此食譜含鈣336.3毫克，適合于1～3歲的寶寶食用。
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