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　　擁有良好的養(yǎng)生之道是長壽的根本，近日記者采訪了解到，島城很多百歲老人都有自己的一套養(yǎng)生“秘方”。102歲的何云峰，夏天為了“去燥”愛用井水洗涼水澡，冬天則喜歡抱著暖水袋睡熱炕；103歲的朱世芳，通過讀詩讓自己心境安寧；而多位女壽星則注重腳部保暖。島城醫(yī)學(xué)人士指出養(yǎng)生方式因人而異，足部的保暖是一種比較科學(xué)的方法，可多用熱水泡腳。此外，還可適當(dāng)食用一些溫性食物補(bǔ)充人體的“陽氣”。

　　夏天重“去燥”，冬天重保暖

　　10月1日一大早，記者來到嶗山區(qū)王哥莊的何家社區(qū)，就見到了102歲的何云峰老人，他身形瘦削，個(gè)子很高，大約一米八 ，體重120斤左右。老人說話聲音洪亮，身體非常硬朗 ，每周還能自己出去趕兩次集，來回四里地很輕松。

　　他的兒媳婦姜秀英告訴記者，老人身體一直很好，而且很有勁兒，夏天的時(shí)候，院子里的井水壓泵都是自己壓?！八麎和炅酥螅椭苯右ㄖ搭^、洗澡。”眾所周知，井水的溫度一般保持在8℃～15℃，即便是夏天很熱的時(shí)候，社區(qū)里的很多年輕人都不敢直接用來洗澡。而何老漢絲毫不以為意，他說，自己洗澡是用來“去燥”，有時(shí)一天能洗好幾次。而他這樣洗涼水澡已經(jīng)有很多年了，他說：“以前我都是去河里洗澡，現(xiàn)在河里不干凈了，我就在家用井水了?！?/p>

　　到了冬天，何云峰卻很注重保暖。據(jù)家人介紹，他的老伴48歲就去世了，所以一直以來都是他自己照顧自己?！岸焖囊律汛┝艘粚佑忠粚?，晚上再自己灌上2個(gè)熱水袋放在被窩里，睡熱炕，或者用著電褥子?！庇捎诒ｐB(yǎng)得當(dāng)，老人這么大歲數(shù)卻幾乎不生病，偶爾的一次兩次小感冒，也吃點(diǎn)藥片就壓下去了。

　　對(duì)于養(yǎng)生，何云峰只認(rèn)準(zhǔn)一點(diǎn)—對(duì)身體好的就去做，不好的堅(jiān)決不能做，要聽醫(yī)生的。以前何云峰抽煙很多，有一次他去醫(yī)院做檢查，醫(yī)生告訴他必須戒煙。沒想到，回來后他真就把煙給戒了！想抽煙的時(shí)候，他就吃山楂片、吃姜糖，直到現(xiàn)在再也沒有抽過一口。姜秀英說，老人的自制力和對(duì)身體健康的重視，讓很多年輕的子孫都佩服。

　　白天多曬太陽，晚上枕詩入夢(mèng)

　　就像許多小孩子睡覺前都要聽童話故事，103歲的老人朱世芳睡覺前也要讀讀《沂河詩草》，這就是她的養(yǎng)生秘訣。朱世芳翻開其中的一本，指著一頁向記者自豪道，“孫道明寫的！那是我小兒子！”朱世芳每天晚上睡覺前都要讀讀詩，一方面是她的愛好 ，另一方面也能使自己的心境更加平和安寧，有利于更好的睡眠?！耙呀?jīng)成為了一種習(xí)慣，要是哪天不讀一讀，鐵定睡不好覺?！眱鹤訉O道揆告訴記者，朱世芳骨折后有段時(shí)間住在醫(yī)院，第一天晚上就沒睡好覺，非要回家睡覺，說要讀讀床頭上放著的詩才睡得香，第二天孫道揆就趕緊幫母親帶來了心愛之物。

　　除了睡前要讀詩，沒事兒的時(shí)候朱世芳也喜歡曬著太陽讀讀詩，這已經(jīng)成了朱世芳日常生活中的一部分。天氣好的時(shí)候，老太太總喜歡對(duì)著外面的天空，順口來上幾句唐詩，“我有時(shí)候聽見了，就在旁邊笑，也不打擾她?！睂O道揆告訴記者，朱世芳常常像個(gè)小孩子一樣認(rèn)真地背詩，最喜歡的就是李白的《靜夜思》。

　　身上穿得不多，腳上必穿襪子

　　而島城最長壽的111歲老人王玉玲，則一年四季都愛搖扇子，讓手腕充分活動(dòng)，以前沒有崴腳的時(shí)候她還愛在屋里溜達(dá)溜達(dá)。她的三兒子鄭惠民說，母親在七八十歲的時(shí)候，一般都是晚上八點(diǎn)多鐘就睡覺了，早上五六點(diǎn)鐘起床，但是上世紀(jì)90年代搬到目前的新居后，老人的作息就變得很有意思：白天想睡覺的時(shí)候就睡一覺，到了晚上反而比較精神，能坐著和家人玩到很晚也不困。

　　記者了解到，王玉玲老人也有不愛穿厚衣服的特點(diǎn)，蓋的被子也都是比較薄的那種，但是小腿到腳的部分卻蓋得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。鄭惠民說，母親從來不怕冷，雖然不會(huì)經(jīng)常泡腳，但是會(huì)保持足部的溫暖，很少不穿襪子。

　　而記者在探訪島城其他老人時(shí)也發(fā)現(xiàn)了這一共同點(diǎn)，像100歲的歐文蓮、102歲的郝金香、103歲的朱世芳和萬秀云，都十分重視足部的保暖，甚至一年四季都穿著襪子。但是也都不喜歡穿太厚的衣服和蓋厚被子，就算是冬天，也不會(huì)把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。

　　小腳可能不得不穿襪，而“大腳”的朱世芳也告訴記者，“年輕的時(shí)候就天天穿襪子，現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了，夏天也穿?！敝焓婪嫉膬合狈缎酪烁嬖V記者，她平時(shí)會(huì)按照天氣狀況給老太太更換襪子，“穿著襪子讓腳暖和了，渾身都暖和。”同時(shí)，她每天都會(huì)幫老太太洗襪子，鞋子也會(huì)經(jīng)常更換，始終讓老太太的雙腳保持溫暖干燥的狀態(tài)。

　　專家說法

　　涼水澡促血液循環(huán)，但應(yīng)因人而異

　　開發(fā)區(qū)中醫(yī)院的營養(yǎng)科主任尹喜玲告訴記者，“從中醫(yī)角度來講，女性屬陰，男性屬陽，所以男性比較怕熱，女性比較怕冷?！币擦嵴f，上述幾位老人注重腳部保暖是一個(gè)比較科學(xué)的方法?！袄先擞绕涫切哪X血管疾病患者要格外注意保暖防寒，對(duì)付腳涼，最好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓足心，這樣既能御寒保暖，又能補(bǔ)腎強(qiáng)身、解除疲勞、促進(jìn)睡眠、預(yù)防疾病。同時(shí)，也要注意充分休息?！?/p>

　　尹喜玲還介紹，在日常飲食中，可以多吃些紅棗、蘿卜、橘子、牛肉、雞肉、鵪鶉等溫性食物，以提高機(jī)體的御寒能力?！傲硗庀窠?、黃酒等都是溫性的食物，具有溫?zé)嵘⒑淖饔?，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善四肢發(fā)冷的作用。胃寒的病人可以稍吃一點(diǎn)姜，喝點(diǎn)熱的黃酒，也能助于身體儲(chǔ)存"陽氣"，讓身體感到溫暖。很多人在吃海鮮的時(shí)候習(xí)慣喝點(diǎn)黃酒在醫(yī)學(xué)上是非常合理的，因?yàn)楹ｕr性寒，黃酒能中和寒氣?！?/p>

　　對(duì)于何云峰老人喜歡洗涼水澡的情況，尹喜玲認(rèn)為：“洗涼水澡還是因人而異，如果經(jīng)常洗涼水澡形成了習(xí)慣，在冷熱刺激下可以增強(qiáng)血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，但是如果不經(jīng)常洗，還是不建議老人這么做?！?/p>

　　文/本報(bào)記者 郭玉華 實(shí)習(xí)記者 朱薪雨

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