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　　秋季溫差大，氣候干燥，是感冒及胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)，尤其是老年人，由于各臟器功能處于衰退階段，對外界的適應能力差，體弱者更易犯病，呼吸道疾病和慢性病患者很容易復發(fā)。10月12日，記者從城陽區(qū)人民醫(yī)院老年病科了解到，近期呼吸道疾病、心腦血管疾病患者明顯增多，專家建議秋季老年人更應注意自我保健，合理的飲食、適當?shù)腻憻?、充足的睡眠、良好的心情很重要?/p>

　　秋季呼吸道 、心腦血管病多發(fā)

　　69歲的黃先生因患有腦血栓今年已經(jīng)住院三次了，10月12日，在城陽區(qū)人民醫(yī)院老年病科，正在住院的黃先生告訴記者，因為天氣逐漸變涼，他近期又出現(xiàn)了頭暈癥狀，擔心腦血栓加重，最近幾天趕緊到醫(yī)院住院治療。

　　記者從城陽區(qū)人民醫(yī)院老年病科了解到，秋季由于早晚溫差大，氣候干燥，是疾病的多發(fā)季節(jié)，尤其是各臟器功能處于衰退階段的老年人，對外界適應能力差，稍不留意，老年病就發(fā)作了。城陽區(qū)人民醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師李春華告訴記者，秋季是呼吸道疾病、心腦血管疾病和消化道疾病的高發(fā)期，近期老年病科呼吸道疾病和心腦血管疾病的患者明顯增多。

　　晨練別太早 ，注意增添衣物

　　李春華告訴記者，適當鍛煉可以適應氣溫的變化，增強抗病能力。秋季日照充分，陽光又不是很強，是戶外活動的好時期。老年人可根據(jù)自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動，身體條件好的可以選擇爬山、釣魚、郊游等活動，而體質(zhì)較差的則可選擇一些活動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳劍、氣功等。但秋季早晨氣溫較低，老年人太早晨練對身體不利。

　　“到了深秋的時候，氣溫驟降，老人要格外注意保暖，避免外邪侵襲，陽氣外泄。不要熬夜或蒙頭睡覺，要養(yǎng)成開窗而居、露頭而睡的習慣。夜間入睡后腹部要蓋上被褥，以防受涼?！崩畲喝A告訴記者，適當“凍”一下有利于提高身體的御寒能力，適當少穿點，以不出汗為度，但一旦天氣變冷，就要及時增加衣服。

　　秋補要清淡，還要有好心情

　　很多人認為歷經(jīng)一夏的高溫消耗，秋補正當時，但李春華表示秋補要適當。“秋季老年人要根據(jù)自己的身體狀況少吃油膩、含脂肪多的食物，多吃清淡、含鈣多的食物?！崩畲喝A說，由于秋季老年人抵抗力下降，消化道疾病也易發(fā)作，除了要注意飲食衛(wèi)生外，盡量少吃生冷食品及海鮮類食品。另外秋季氣候比較干燥，老年人常會因津液不足出現(xiàn)口干舌燥，大便秘結等癥狀，此時應合理調(diào)整飲食結構，多吃一些潤肺生津的食物，如豆?jié){、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等，不吃或少吃辛辣食品。

　　記者了解到，氣溫的變化不定，冷暖交替，給人體生理、心理都會帶來一定影響，尤其是到了草枯葉落的季節(jié)，往往會引起老年人心中的凄涼、苦悶、垂暮之感 ，易誘發(fā)消沉的情緒。因而，老年人需要注意心理上的調(diào)適，學會解郁散結，可登山遠望，飽覽景色，也可與親朋好友同去郊游，或者參加一些有趣的體育活動，這些都有怡神解郁、穩(wěn)定情緒的作用。另外，李春華建議老年人家務勞動要適度，身體如有不適要及時到醫(yī)院檢查治療。

　　記者 張彤

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