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　　近幾日氣溫明顯變化，老年人的養(yǎng)生也需適應(yīng)季節(jié)變化，在“養(yǎng)收”原則的基礎(chǔ)上，保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，做到養(yǎng)陰防燥，潤(rùn)養(yǎng)五臟。

　　順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，做到心境寧?kù)o中醫(yī)講究“情志有序，氣降神清”。秋季日照減少，氣溫漸降，草枯葉落，老年人容易情緒不暢，會(huì)加速生理上的衰老速度，同時(shí)它也是許多疾病的重要誘因。

　　因此，老年人要度過(guò)一個(gè)輕松、愉快、富有情趣的晚年生活，在秋季就要順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，調(diào)養(yǎng)精神，以“收”為要，做到“心境寧?kù)o”、“清心寡欲”，保持與人為善、待人以寬、樂(lè)觀向上、淡泊名利的良好心態(tài)。

　　適當(dāng)參加活動(dòng)，避免動(dòng)之過(guò)劇運(yùn)動(dòng)是任何藥物都無(wú)法代替的健身良法，秋天人體的生理活動(dòng)也隨著自然環(huán)境的變化，處于"收養(yǎng)"階段，陰精陽(yáng)氣都處在內(nèi)養(yǎng)收斂的狀態(tài)，故秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也要順應(yīng)這個(gè)原則。

　　老年人此時(shí)要掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，根據(jù)自己的身體狀況量力而行，可以適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育活動(dòng)，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。

　　專家表示，對(duì)于任何一種運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，老年人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都應(yīng)適宜，避免動(dòng)之過(guò)劇，以防汗液流失，陽(yáng)氣傷耗。

　　最佳睡眠時(shí)間為23時(shí)～凌晨1時(shí)

　　專家表示，早秋以熱、濕為主；中秋前后較長(zhǎng)一段時(shí)間又以燥為主；而到了深秋、晚秋，卻又以涼、寒為主。因此，人們?cè)谒?、居住、衣著等起居的各個(gè)方面，都要提高警惕，注意養(yǎng)生。

　　秋天的最佳睡眠時(shí)間為子時(shí)(23：00～次日1：00)入睡，此時(shí)睡覺(jué)，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果，早晨5：00～6：00起床，午后小憩，約一個(gè)小時(shí)，也可因人而異。記者 金川

無(wú)憂保的快速發(fā)展，是中國(guó)3億無(wú)法正常繳納社保勞動(dòng)力的迫切需求，也是政府的“互聯(lián)網(wǎng)+人社”的一次大膽嘗試。 小編有話說(shuō)：謝謝這么優(yōu)秀的你來(lái)看文章，有什么想對(duì)小編說(shuō)的盡管來(lái)吧，大家的支持就是我們的動(dòng)力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問(wèn)，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515