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　　在常熟市海虞鎮(zhèn)福山社區(qū)，有這樣一位老人，雖然已90多高齡，但依然精神矍鑠、思維敏捷，他就是褚德生老人，近日剛被評(píng)為蘇州市“健康老人”。老人很自豪地告訴記者，他還可以連續(xù)做25個(gè)俯臥撐。談及老人的健康秘笈，老人笑稱，良好的生活習(xí)慣必不可少，更重要的是長(zhǎng)期保持“知足常樂(lè)”的好心態(tài)。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)四十多年

　　“好習(xí)慣、好心態(tài)加上堅(jiān)持不懈的鍛煉，你就會(huì)擁有健康！”褚德生老人今年94歲，居住在常熟市海虞鎮(zhèn)福山黃泥灣街四號(hào)，和記者聊天時(shí)，他總是一臉笑呵呵。記者注意到，雖說(shuō)他年事已高，但身子骨硬朗，不僅腰板挺直，而且思維清晰，談古論今，頭頭是道。

　　褚德生認(rèn)為，這些都和他良好的生活習(xí)慣分不開。他一般早上5點(diǎn)起床，出去鍛煉身體，回家后就伺弄花草。中午休息1小時(shí)，看報(bào)一小時(shí)，晚上9點(diǎn)以前上床睡覺。飲食方面，他從不挑剔，既有粗茶淡飯，又有少量葷菜，不飲酒，不吸煙?！捌綍r(shí)我還注重控制飲食量，哪怕再愛吃的東西，也不吃得過(guò)飽?！瘪业律f(shuō)，在每年季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，他也會(huì)適當(dāng)調(diào)配一些保健食品，調(diào)節(jié)身體，但主要還是以食補(bǔ)為主。

　　“每天早晚運(yùn)動(dòng)各一次，已經(jīng)堅(jiān)持四十多年了?！瘪业律榻B，早上的運(yùn)動(dòng)主要以散步、小跑步為主，每次半個(gè)多小時(shí)，然后甩甩手臂，壓壓腿，做做俯臥撐，晚上就主要以散步為主，盡量做一些活動(dòng)量比較小的活動(dòng)。

　　現(xiàn)場(chǎng)，褚德生給記者表演了俯臥撐，一下兩下，很快完成了25個(gè)，一點(diǎn)也不費(fèi)力。

　　“知足常樂(lè)”心態(tài)好

　　褚德生的孫子告訴記者，平時(shí)老人生活上的事情都不要小輩幫忙，連自己的衣服都是自己洗的?！白隽λ芗暗膭趧?dòng)也是鍛煉！”褚德生如此說(shuō)，他一年到頭也沒啥大病，偶爾一次小感冒，吃兩片藥就好了。

　　褚德生平日生活過(guò)得很充實(shí)，喜歡伺弄花草和愛好篆刻，現(xiàn)在還是常熟市老年書法篆刻協(xié)會(huì)的會(huì)員?！梆B(yǎng)花草陶冶情操，篆刻可以靜心。”褚德生說(shuō)，長(zhǎng)期保持平和的心態(tài)是長(zhǎng)壽的重要因素?！叭搜?，盡量不要生氣，有什么事情或想法就說(shuō)出來(lái)，過(guò)后就不要再放在心上?！瘪业律X得美好的心情比十服良藥更能解除生理上的疲備和痛苦。他的鄰居也都夸他是個(gè)“樂(lè)天派”。

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