無憂保早報(bào)：無憂保積極推進(jìn)個(gè)體社保的普及與宣傳，擴(kuò)大市場的布點(diǎn)與覆蓋，竭盡全力提供最為優(yōu)質(zhì)和便捷的服務(wù)，讓掃一掃三分鐘在線繳社保成為解決現(xiàn)實(shí)民生問題的有效方式。

　　人人都會(huì)老，據(jù)市老齡辦今年針對青島市老年人做的統(tǒng)計(jì)，目前島城60歲以上的老年人有138萬，占到總?cè)丝诘?8% 以上，一個(gè)老齡化的社會(huì)正在來臨。老年時(shí)代來臨，如何更好地養(yǎng)老？在健康、娛樂、以及養(yǎng)老、情感等方面，都有哪些可能存在的誤區(qū)和建議？日前，就相關(guān)問題 ，記者采訪了市老年服務(wù)協(xié)會(huì)及相關(guān)專家。

　　在我國40 歲的骨質(zhì)疏松患病率為15.2%，其中男性為 5.3% ，女性為24.4% 。而60歲～70歲的女性約有1/3 患有骨質(zhì)疏松癥。隨著年齡的增加，骨質(zhì)疏松癥也明顯增加，特別是絕經(jīng)后的中年婦女發(fā)病率明顯高于男性，約占全部骨質(zhì)疏松患者的70% ～80% 。

　　骨質(zhì)疏松危害中老年健康

　　今年51歲的張女士一年前便感覺全身有輕微的疼痛，特別是腰背疼痛明顯，可是她并未放在心上，自認(rèn)為可能是干家務(wù)活累的。但隨著時(shí)間的變化，其全身疼痛的癥狀加劇 ，今年9月份不小心摔了一跤，右手腕造成骨折，到醫(yī)院診療時(shí)，根據(jù)張女士的病情，醫(yī)生為其進(jìn)行了骨密度檢查，其結(jié)果顯示張女士已患有較為嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥，并在醫(yī)生建議下住進(jìn)了醫(yī)院接受治療。

　　市中心醫(yī)院的骨科主任馬偉告訴記者，隨著年齡的增大，60歲以上的人大多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。骨質(zhì)疏松癥的危害非常大，易發(fā)生骨折、體形畸變、因骨折后臥床不起引起呼吸系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)疾病甚至致死?！傲钊藫?dān)憂的是，許多人對骨質(zhì)疏松癥的認(rèn)識和治療存在誤區(qū)，認(rèn)為骨質(zhì)疏松就是缺鈣，多吃含鈣豐富的食品或鈣制劑就能補(bǔ)鈣等，結(jié)果使許多人因單純補(bǔ)鈣而貽誤預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的最佳時(shí)機(jī)?！?/p>

　　專家提醒，要注意科學(xué)的生活方式，建議多運(yùn)動(dòng)，如走路、游泳、打太極拳、適當(dāng)?shù)靥?，以增加肌肉協(xié)調(diào)性，預(yù)防衰老，增加骨密度 ；二是合理飲食，多食高蛋白、高鈣食品，鎂、硅含量高的食品，多食多種維生素；三是每天進(jìn)食1至2個(gè)水果，其中以橙、柑、西柚、奇異果較佳；四是減少用鹽量及減少吃腌制食物，如榨菜、臘味、罐頭食品等，可減少鈣質(zhì)流失；四是絕經(jīng)后的中年女性要定期進(jìn)行骨密度檢測，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行預(yù)防性治療。

　　據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前全市建立各級各類老年大學(xué)、老年學(xué)校3012 所，共有在校編班學(xué)員184570人，開設(shè)的課程涵蓋健身舞、繪畫、攝影、養(yǎng)生、文學(xué)等……隨著城市老齡化的加劇，老年人退休后的生活引發(fā)了社會(huì)各界越來越多的關(guān)注。下一步，市南區(qū)將要成立 33個(gè)老年協(xié)會(huì)，市北區(qū)老年活動(dòng)中心也將在10月份開工建設(shè)……

　　退休老先生迷上廣場舞

　　今年62歲的市民孟先生最近迷上了一種當(dāng)下時(shí)興的活動(dòng)：廣場舞，每到晚上7點(diǎn)多鐘必然準(zhǔn)時(shí)出門，到寧夏路大潤發(fā)前的空地上扭上幾段。他坦言，一開始認(rèn)為是“老娘們兒”跳的，沒想到自己一迷上就一發(fā)不可收拾。

　　“老伴退休之后就經(jīng)常在社區(qū)里的業(yè)余舞蹈隊(duì)跳舞，原先工作的時(shí)候，她整天嚷嚷著有肩周炎、腰腿痛，自從跳了舞，整個(gè)人就變得樂呵呵的，從來沒再抱怨過老了，還非要我也去跳跳?！奔?xì)心的孟先生見老伴精神頭越來越棒，“老伙伴”也越來越多，自己心里也感受到了壓力，心理上接受了廣場舞后，跳得越發(fā)自如，跳廣場舞時(shí)自己也跟著上去扭了兩段，讓老伴對他刮目相看。

　　為了能讓更多的老年人，有更多的娛樂場所，一批老年活動(dòng)中心也在加速建設(shè)中。“這些老人協(xié)會(huì)和老年人活動(dòng)中心可以為老人提供更多的休閑放松去處，讓他們能更好地與他人交流、提高精神方面的撫慰?！笔欣淆g辦工作人員稱，身心愉悅對老人的健康長壽也有很大幫助，前期統(tǒng)計(jì)島城共有747位100歲以上的老人，而他們大多樂觀、開朗，有自己喜歡的娛樂項(xiàng)目。

　　而實(shí)驗(yàn)研究也表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3～4倍；其次，跳舞時(shí)，舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào)，必須全神貫注，集中于音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，又能讓人陶醉其中。除此之外，老年人培養(yǎng)自己養(yǎng)魚養(yǎng)花、養(yǎng)只小寵物都是不錯(cuò)的選擇，有條件的老人甚至可以學(xué)作畫、學(xué)樂器。

無憂保的快速發(fā)展，是中國3億無法正常繳納社保勞動(dòng)力的迫切需求，也是政府的“互聯(lián)網(wǎng)+人社”的一次大膽嘗試。 小編有話說：謝謝這么優(yōu)秀的你來看文章，有什么想對小編說的盡管來吧，大家的支持就是我們的動(dòng)力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515