無(wú)憂保早報(bào)：無(wú)憂保積極推進(jìn)個(gè)體社保的普及與宣傳，擴(kuò)大市場(chǎng)的布點(diǎn)與覆蓋，竭盡全力提供最為優(yōu)質(zhì)和便捷的服務(wù)，讓掃一掃三分鐘在線繳社保成為解決現(xiàn)實(shí)民生問(wèn)題的有效方式。

　　秋高氣爽，老年朋友活動(dòng)量增大，骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)作的幾率大幅上升。專家提醒，登山不是適合老人的運(yùn)動(dòng)，若在爬山、跳廣場(chǎng)舞后的第二天就出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的疼痛和腫脹，要及時(shí)就醫(yī)接受理療。

　　解放軍458醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任駱明軍告訴記者，30歲之后，人體的膝關(guān)節(jié)便開始退化，此時(shí)就得好好保護(hù)膝蓋，預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。臨床上，骨關(guān)節(jié)炎以50歲以上的患者多見，尤其是肥胖的女性。

　　對(duì)患上骨關(guān)節(jié)炎的人，理療雖然解除了一時(shí)之痛，但這個(gè)疾病特別容易復(fù)發(fā)，因此護(hù)膝工作一定要做足。而爬山是所有骨科醫(yī)師都不提倡的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗顐ドw。“30歲以上最好不要爬山，如果非要爬山，頻率不要太高。特別是秋冬天氣冷，關(guān)節(jié)血液循環(huán)差，對(duì)關(guān)節(jié)磨損更大，最多一周爬一次山，且別超過(guò)2小時(shí)?！瘪樏鬈娬f(shuō)。

　　此外，爬山時(shí)要注意選擇坡度不陡的、緩的山爬。由于能將體重均勻分散于整個(gè)膝關(guān)節(jié)，因此平緩的山坡比山中修建的水泥樓梯對(duì)膝蓋的損傷小一些。而走臺(tái)階著力點(diǎn)都在前半掌，壓力集中于膝關(guān)節(jié)的前面。此外，水泥修的路路面硬，對(duì)關(guān)節(jié)的損傷也更大。

　　而下山比上山對(duì)膝關(guān)節(jié)的損害更大，因?yàn)橄律綍r(shí)，重量幾乎全部在膝關(guān)節(jié)上。膝關(guān)節(jié)損傷后，下樓梯比上樓梯還困難，就是這個(gè)道理。因此，下山坐纜車也是不錯(cuò)的護(hù)膝選擇。

　　除了爬山，跳廣場(chǎng)舞、打太極拳也會(huì)傷膝蓋。駱明軍解釋道，廣場(chǎng)舞有很多腿部彎曲的動(dòng)作，很多人因此弄傷腰腿。彎曲是膝關(guān)節(jié)最脆弱的時(shí)候，而膝關(guān)節(jié)左右旋轉(zhuǎn)的角度小，因而彎曲又側(cè)身膝關(guān)節(jié)最容易受傷。打羽毛球、廣場(chǎng)舞皆有大量這類動(dòng)作，太極拳則有很多半蹲姿勢(shì)。駱明軍建議愛好這些運(yùn)動(dòng)的中老年朋友適可而止，不要每次進(jìn)行太長(zhǎng)時(shí)間，也不要過(guò)于頻繁，動(dòng)作不必太標(biāo)準(zhǔn)。

　　針對(duì)很多人在跑步機(jī)上跑步的行為，駱明軍表示，在跑步機(jī)上跑步跟在平路上跑是不同的，跑步機(jī)的底板很硬，下面是鐵，反沖力對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損大，不像路面有緩沖。很多人在跑步機(jī)上跑了兩個(gè)月膝關(guān)節(jié)就開始痛了，喜歡跑步的人不妨多到戶外跑步。

　　駱明軍建議中老年朋友進(jìn)行游泳、踩單車等對(duì)膝蓋傷害小的運(yùn)動(dòng)。游泳最值得提倡，天天可以游；也可以在平路上踩單車，雖然膝蓋也要彎曲，但用力不大，可一周進(jìn)行4、5次，騎到疲勞就休息；每天可散步30分鐘左右，不要超過(guò)1小時(shí)。

　　南方日?qǐng)?bào)記者 趙兵輝

　　通訊員 吳燕玲

　　廣州各大醫(yī)院義診講座

　　糖尿病大型咨詢義診活動(dòng)

　　時(shí)間：11月13日上午9：00—11：00

　　地點(diǎn)：沿江西路107號(hào)中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院門診大廳

　　糖尿病健康講座義診

　　時(shí)間：11月14日下午3：00開始

　　地點(diǎn)：中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院新醫(yī)療大樓25樓B區(qū)（內(nèi)分泌科）健康教育活動(dòng)室

　　糖尿病義診及疾病知識(shí)宣教活動(dòng)

　　時(shí)間：11月14上午9：00至11：00

　　地點(diǎn)：廣州市一醫(yī)院內(nèi)科大樓一樓東側(cè)

　　主講：主任醫(yī)師陳定宇、肖正華，副主任醫(yī)師黃春苓、周崢等

　　“糖尿病友秋冬如何護(hù)足”講座

　　時(shí)間：11月13日下午2：50

　　地點(diǎn)：中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院博濟(jì)樓后座三樓糖尿病中心

　　主講：內(nèi)分泌科麥梨芳主管護(hù)師

　　糖尿病人血糖的自我監(jiān)控講座

　　地點(diǎn)：暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院東圃分院第二門診部負(fù)一樓體檢中心處

　　時(shí)間：11月14日下午3：00

　　主講：周佩如副主任護(hù)師

　　“遏制糖尿病，生活甜蜜蜜”講座

　　時(shí)間：11月15日下午2：00

　　地點(diǎn)：環(huán)市東路496號(hào)廣發(fā)花園大廈2層VIP室

　　主講：營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授、碩士生導(dǎo)師陳靜

　　“冬季健康養(yǎng)生”講座

　　時(shí)間：11月19日下午2：00

　　地點(diǎn)：環(huán)市東路496號(hào)廣發(fā)花園大廈2層VIP室

　　主講：營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授、碩士生導(dǎo)師陳靜

　　“高血壓患者秋冬如何調(diào)控好血壓”講座

　　時(shí)間：11月19日下午3：00

　　地點(diǎn)：孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院南院12樓多功能廳

　　主講：心內(nèi)科黃輝副教授

　　“骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防和治療”講座義診

　　時(shí)間：11月12下午3：00至5：00

　　地點(diǎn)：廣州市一人民醫(yī)院內(nèi)科大樓一樓東側(cè)

　　主講：鄭民慶副主任醫(yī)師

　　南方日?qǐng)?bào)記者 李劼

　　趙兵輝 通訊員 海芳

　　志勤 文楊 魏星

無(wú)憂保的快速發(fā)展，是中國(guó)3億無(wú)法正常繳納社保勞動(dòng)力的迫切需求，也是政府的“互聯(lián)網(wǎng)+人社”的一次大膽嘗試。 小編有話說(shuō)：謝謝這么優(yōu)秀的你來(lái)看文章，有什么想對(duì)小編說(shuō)的盡管來(lái)吧，大家的支持就是我們的動(dòng)力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問(wèn)，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515