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　　昨天是重陽節(jié)，也是我國的“老人節(jié)”。日前，中國長壽指數(shù)排名出爐，江蘇省以19.29排全國第六。揚(yáng)州市長壽指數(shù)為19.37，高于全省平均指數(shù)。

　　百歲以上160人

　　揚(yáng)州長壽指數(shù)高于省平均

　　據(jù)了解，10年間，我國90歲以上的老人已增長近一倍。研究發(fā)現(xiàn)，我國長壽老人的分布表現(xiàn)出明顯的地理聚集性。中科院地理研究所研究員、長期從事環(huán)境與健康研究的王五一根據(jù)“長壽指數(shù)”對(duì)除港、澳、臺(tái)以外的全國各省、市、自治區(qū)和直轄市進(jìn)行了排名，并據(jù)此繪出一幅長壽地圖。在該排名中，江蘇省以19.29排第六。

　　據(jù)了解，長壽指數(shù)是計(jì)算某地區(qū)90歲及以上人口占65歲及以上人口的千分比。根據(jù)這一算法，記者邀請(qǐng)市民政局老齡辦專家對(duì)我市的長壽指數(shù)進(jìn)行了計(jì)算。

　　“目前最新的數(shù)據(jù)，截止到2014年12月31日，我市共有65周歲以上老人687502人，其中90—99周歲13158人，百歲以上160人?！睋P(yáng)州市民政局老齡辦陳鋼表示，據(jù)此計(jì)算得到揚(yáng)州市長壽指數(shù)為19.37，高于全省平均水平。而在市內(nèi)，如果按照主城區(qū)、江都區(qū)、高郵市、寶應(yīng)縣和儀征市進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，則江都區(qū)以21.27排第一。

　　陳鋼又提供了截至2013年12月31日的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，當(dāng)時(shí)揚(yáng)州市65周歲以上老人有662837人，其中90—99周歲12077人，百歲以上131人。計(jì)算得到當(dāng)時(shí)的長壽指數(shù)為18.2。

　　“2014年，各個(gè)年齡段的老人人數(shù)都有所增加，百歲老人增加了29人，長壽指數(shù)也相應(yīng)增加了1.17，可見我市老齡化程度在升高?！标愪摫硎?。

　　地理?xiàng)l件適宜

　　將來百歲老人會(huì)越來越多

　　根據(jù)王五一的調(diào)查，目前我國百歲老人多分布在南方，沿江河流域分布，主要聚集在長江三角洲、珠江三角洲、東南沿海、川渝和中原等五個(gè)地區(qū)，且多分布于中、低山丘陵及沖積、洪積平原地區(qū)。這些地區(qū)一般具有氣候溫和，植被茂密、空氣好，水系發(fā)達(dá)等特征。

　　“揚(yáng)州年平均氣溫為14.8℃—15.3℃，年降水量961—1048毫米，年日照時(shí)數(shù)1896—2182小時(shí)，光、熱、水三要素時(shí)空配置較為協(xié)調(diào)?！标愪摻榻B，揚(yáng)州地處長江中下游平原，坐落長江北岸，這里土地肥沃，植被茂密，空氣質(zhì)量較高，京杭大運(yùn)河、淮河在這里匯入長江，水資源十分豐富，自古以來就是魚米之鄉(xiāng)，生物物種資源豐富，適合人類生存居住。

　　“揚(yáng)州的這些地理?xiàng)l件都符合百歲老人分布特征，相信將來的百歲老人會(huì)越來越多。”陳鋼表示。

　　記者 劉旺

　　請(qǐng)您參考

　　看長壽老人有哪些好習(xí)慣

　　據(jù)介紹，一個(gè)人能否長壽，第一因素是遺傳基因；其次，良好的生活習(xí)慣也是長壽的必要條件。專家總結(jié)了長壽老人的四個(gè)較好的生活習(xí)慣，以供大家參考。

　　1.睡眠很重要

　　很多老年人都有睡眠不好的情況，實(shí)際上，睡眠質(zhì)量對(duì)長壽十分重要。一項(xiàng)對(duì)老人睡眠狀況的研究表明，如果入睡時(shí)困難，超過30分鐘，那么隨著入睡時(shí)間的延長和睡眠效率的下降，死亡率會(huì)增加。

　　調(diào)查顯示，百歲以上老人平均睡眠時(shí)間為9.6小時(shí)，80—99歲老人睡眠時(shí)間為8.33小時(shí)，而60—79歲老人睡眠時(shí)間只有7.64小時(shí)。

　　2.患病次數(shù)少

　　統(tǒng)計(jì)表明，老年人口患病及住院的高發(fā)年齡在60—79歲，隨年齡增加，患病次數(shù)及住院次數(shù)減少，百歲老人平均兩年患病不到一次。所以在80歲之前，即便身體狀況不理想，也別對(duì)長壽悲觀失望。

　　60—79歲可能是一些老年病的高發(fā)年齡，但度過了這一時(shí)期的老年人，能抵御來自身體以及外界條件變化的挑戰(zhàn)，患病的比例迅速降低。

　　3.心態(tài)要積極

　　老人積極的心態(tài)是指遇事總能想得開，并感覺與年輕時(shí)同樣快樂；消極心態(tài)包括緊張、害怕和孤獨(dú)等。心態(tài)積極的長壽老人所占的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于消極心態(tài)，一半以上的長壽老人困境時(shí)總能想得開。

　　專家表示，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)衰老持積極態(tài)度的老人壽命延長7.5年。

　　4,膳食需清淡

　　據(jù)調(diào)查，長壽之鄉(xiāng)的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90%的長壽老人每天食用蔬菜。

　　專家表示，老人最好還是以粗茶淡飯、素菜為主，拒絕大魚大肉、暴飲暴食。青菜、蘿卜、豆腐應(yīng)該作為當(dāng)家菜。

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