無憂保早報：無憂保是全國首創(chuàng)的個體社保微信自助繳納平臺，未來十年無憂保堅定服務個體社保繳納的戰(zhàn)略思想絕不動搖，并利用自身的優(yōu)勢和特色，打造個體社保領(lǐng)域的第一服務者和行業(yè)領(lǐng)導者。

　　76歲的南京市民黃奶奶，每天風雨無阻要跳上3個小時廣場舞。23日早上，她在跳廣場舞時，突然出現(xiàn)胸痛、胸悶等心肌梗死癥狀，幸得以及時入院搶救才轉(zhuǎn)危為安。醫(yī)生提醒，現(xiàn)在早晚天氣越來越冷，中老年人跳舞的時間不宜過長，一般以1小時左右為宜。

　　通訊員 章琛

　　揚子晚報記者 于丹丹

　　今年76歲的黃奶奶血壓偏高，患有冠心病，為了保持健康的體魄，堅持每天跳廣場舞。黃奶奶幾乎每天早晨六點半就和一群老年人一起，隨著節(jié)奏強烈的音樂搖擺身體，幾乎是風雨無阻，而且一跳就是三個小時。23日早上七點左右，她像往常一樣跟隨音樂跳了起來，跳了一個小時后，突然感到一陣陣胸痛，她中斷了跳舞，勉強回到家后，立即吃了降壓藥，誰知道胸痛一直沒有得到緩解，堅持了兩個小時，黃奶奶被送到醫(yī)院，經(jīng)檢查確診為急性廣泛前壁心肌梗死，第一醫(yī)院心內(nèi)科專家為她清除了大量的血栓，疏通了血管，目前她正在住院作進一步治療。

　　據(jù)南京市第一醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師田乃亮介紹，黃奶奶本身就有冠心病，但有了冠心病不等于不可以運動，而且運動本身可以幫助鍛煉心臟的耐缺血能力和耐量。但是冠心病患者運動更要講究科學性。

　　跳廣場舞的時候情緒容易興奮,往往需要做適當?shù)男D(zhuǎn)和幅度大的舞蹈動作，并且配有相對強勁的伴舞音樂，很多老人覺得廣場舞運動量小，要多跳一會兒才有效果，因此跟著舞群從頭跳到尾，算下來有的甚至會跳上兩個多小時。

　　老人運動時間過長，會促使身體釋放大量激素來分解蛋白，補充過度運動的能量需要，加快器官衰老，如果超出心臟負荷能力，還會造成心臟功能衰退。如果60歲以上的老年人血壓在150/90以上的，跳舞時間過長，就會導致血壓升高, 心臟收縮能力加強,將加大心肌對氧的消耗，可能引起心絞痛。如果跳舞超過一個小時，就可能會出現(xiàn)腦出血、急性心肌缺血等高血壓并發(fā)癥。

　　然而,這并不意味著上述人群從此就與廣場舞隔絕了。田主任說，這些人在跳的時候注意保持在自己的身體能夠承受的范圍內(nèi)。中老年人跳廣場舞的總時間不應超過1小時，跳之前最好先做5-10分鐘熱身運動。跳舞強度以輕微出汗為準，跳完后原地休息10分鐘左右，做些動作緩慢、放松的整理運動。眼下傍晚氣溫較低，跳舞時最好帶件外套，以防出汗后受涼。如果身體條件不適合跳廣場舞,太極拳、散步等比較和緩的運動方式都是不錯的選擇。

無憂保采用專業(yè)的云+SaaS技術(shù)，推出“互聯(lián)網(wǎng)+個人社保”的個體社保產(chǎn)品。用戶只需要關(guān)注無憂保微信號，即可在線進行個人社保、公積金繳納咨詢等業(yè)務。 小編有話說：謝謝這么優(yōu)秀的你來看文章，有什么想對小編說的盡管來吧，大家的支持就是我們的動力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515