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　?。ㄓ浾?杜敏）冬季天氣干燥，蔬菜、水果補充不足，有些老人很容易出現(xiàn)便秘。記者從天津市第四中心醫(yī)院了解到，近日醫(yī)院門診接診的便秘患者有所增多。該院肛腸外科主任王維生提醒，冬季市民應多喝水，避免油膩辛辣食物，適當運動，避免因季節(jié)原因導致的便秘發(fā)生。

　　王主任介紹，按照臨床醫(yī)學標準，一般每周大便少于兩次可認定為便秘。部分嚴重的便秘患者一天可以排便多次，但每次均在30分鐘以上，且排出的大便為少量干硬羊糞狀。王主任提醒，長期便秘對身體有一定危害，如果經常在排便時長時間用力，可能會造成直腸脫垂、便血、痔瘡、肛裂等疾病，腸腔里長期積存的代謝產物的刺激還可導致腸道惡性腫瘤的發(fā)生。老人因為肌肉松弛、腸道蠕動變慢，是便秘高發(fā)人群，如果排便時突然用力，會讓血壓飆升，容易引發(fā)心腦血管疾病，嚴重者甚至可能危及生命。因此，老人尤其是高血壓、心臟病患者，冬季應謹防“馬桶上的心臟病”。

　　在王主任看來，慢性便秘其實是可以有效預防的，主要體現(xiàn)在喝水、飲食和運動方面。王主任建議，每天早晨起床后可以空腹喝200毫升至300毫升白開水，這樣能增加腸道蠕動減少便秘。飲食方面，應適當多吃些含粗膳食纖維和容易使大腸的腸腔產生氣體以增加蠕動力的食物，比如梨、洋蔥、蘿卜、白菜、西蘭花、韭菜、山芋、芋頭、燕麥等，同時還應改變過于好食油膩、辛辣調味料和飲酒的習慣。此外，冬季若室外不宜運動，市民可在室內做仰臥屈腿、下蹲等簡單運動，也可躺在床上按照順時針方向壓揉腹部以增加腸蠕動，每天早晚各做一次，每次10至15分鐘。

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