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　　閱讀提示

　　一位老工程師退休后比較清閑，喜歡坐在沙發(fā)上看電視。最近他因頭疼前往揚(yáng)州市第二人民醫(yī)院（惠民醫(yī)院）就診，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他患上了腦萎縮。老人稱，他的“朋友圈”里，患腦萎縮的很常見。醫(yī)生表示，除衰老因素外，長時間看電視等不良生活習(xí)慣是腦萎縮的禍?zhǔn)?，建議退休老人保持足夠的戶外活動，在家時也可以用一些小技巧來鍛煉大腦。

　　老工程師

　　“朋友圈”患腦萎縮的人不少

　　老聶今年74歲，退休前是一位建筑行業(yè)的工程師，常年在全國各處跑，是個“大忙人”，退休后和老伴回到故鄉(xiāng)揚(yáng)州居住。

　　不久前，老聶感到后腦勺疼痛，且越來越厲害，于是在老伴的陪同下，到醫(yī)院做檢查。市二院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師焦曉東醫(yī)生診斷，他患上了腦萎縮。令醫(yī)生意外的是，得知自己患了腦萎縮后，老聶并沒有感到緊張，反而安慰老伴說：“不要緊，我們工程師容易得這個病?！?/p>

　　原來老聶的同學(xué)、同事“朋友圈”里，患上腦萎縮的還真不少。平時和老朋友交流時，老聶常以自己身體健康自豪，雖然現(xiàn)在也生病了，他卻沒有感覺意外。

　　“腦萎縮是指各種原因引起的腦組織體積縮小、腦重量減輕、細(xì)胞數(shù)目減少的癥狀。它的病因十分復(fù)雜，到現(xiàn)在還沒能弄清楚。如果排除衰老因素外，不良的生活習(xí)慣是腦萎縮產(chǎn)生的罪魁禍?zhǔn)?。?/p>

　　焦曉東醫(yī)生了解到，老聶退休后，因?yàn)楸容^清閑，經(jīng)常長時間坐在沙發(fā)上看電視，已經(jīng)持續(xù)了好幾年?！耙郧白吡颂嗟穆?，很辛苦，現(xiàn)在年紀(jì)大了，很喜歡靠在沙發(fā)上的感覺，安逸?！崩下櫛硎?。

　　“吃完飯后，窩在沙發(fā)里看電視，這是很多老人退休后的生活狀態(tài)。有研究發(fā)現(xiàn)，長時間看電視，被動接受信息，基本不動腦。而用腦減少，會加快腦細(xì)胞的死亡，容易產(chǎn)生老化、廢用性癡呆。”焦曉東介紹，特別對于知識分子來說，退休前長期從事腦力勞動，大腦活躍度很高，退休后，如果不注意大腦功能的練習(xí)，其退化會很明顯。

　　醫(yī)生支招

　　可嘗試用電子游戲取代看電視

　　“老人要保持一定的戶外活動，在此基礎(chǔ)上，如果確實(shí)沒有事做而依賴于電視，我們建議不妨玩一些益智的電子游戲?！?/p>

　　焦曉東醫(yī)生介紹，合適的電子游戲可以使思維保持活躍，有助于改善大腦健康。而經(jīng)常玩電子游戲，有助于維持思維活躍、改善重要的認(rèn)知功能，比如記憶力和專注力。

　　焦曉東建議，老人可以玩一些考驗(yàn)記憶力和反應(yīng)能力的益智游戲或者策略類游戲。那些對反應(yīng)速度要求很高的射擊類游戲，可能會導(dǎo)致老年人血壓升高，不適合玩。另外，老年人在玩電子游戲時也要注意節(jié)制，不能長時間地坐在電視機(jī)、電腦前，必須保證適量的戶外活動，同時在玩游戲時不能有過強(qiáng)的輸贏心，要量力而行。

　　通訊員 凌紅 記者 劉旺

　　延伸閱讀

　　這些方法也可預(yù)防腦萎縮

　　“確實(shí)對電子游戲不感興趣，還可以通過其他形式來鍛煉大腦?！苯箷詵|推薦了以下幾種鍛煉大腦的方式：

　　1.香氣刺激。香氣能夠刺激鼻腔內(nèi)嗅神經(jīng)，使腦波變大，從而達(dá)到強(qiáng)化激活左腦細(xì)胞的目的?？稍诩抑叙B(yǎng)盆白蘭、薔薇、茉莉等。

　　2.敲打頭皮。頭皮上有豐富的血管網(wǎng)，用手指或梳子敲打頭皮，可增進(jìn)頭皮血液循環(huán)和改善顱內(nèi)循環(huán)。每天早晚各1次，每次5分鐘。

　　3.旋轉(zhuǎn)舌頭。舌神經(jīng)與大腦相連，經(jīng)常旋轉(zhuǎn)舌頭，可間接對左腦進(jìn)行刺激。

　　4.刮雙腳拇指。每天晚上用熱水泡腳后，向腳心方向刮雙腳大拇指各100次，這里是大腦在足部的反射區(qū)，通過神經(jīng)反射對右腦萎縮有一定的改善作用。

　　5.拍打臀部。臀部神經(jīng)均來自骶叢神經(jīng)，拍打臀部能刺激大腦中與感情和意欲相關(guān)的額葉皮質(zhì)區(qū)。

　　6.活動手指。手指終端分布有極多末梢神經(jīng)?；顒邮种缚梢灾苯哟碳つX細(xì)胞，阻止和延緩腦細(xì)胞的退化。

　　7.倒著走。我們習(xí)慣于向前走，而倒走可鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協(xié)調(diào)功能，也可練習(xí)單腳獨(dú)立。小腦控制人的平衡功能，經(jīng)常鍛煉平衡能力可防小腦萎縮。

　　8.按腋窩。腋窩處有大量的腋下神經(jīng)末梢，按腋窩有助于改善小腦血液供應(yīng)。左手掌置于腦后，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩左側(cè)腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3-5分鐘。

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