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　　“也就只有你們舉行這樣的活動(dòng)，我們?cè)敢庀嘈?，你們就?yīng)該多組織一些這樣的活動(dòng)，從那些忽悠人的保健課那里把老人搶過來。”昨日，在本報(bào)舉辦的養(yǎng)生保健講座結(jié)束后，一群老人圍著講臺(tái)不愿離去，60多歲的王阿姨說了這樣一番話。

　　而在課堂上，有位老人大聲宣稱自己用的保健品是世界上最好的，為保健品站腳助威，你知道專家是怎樣辯駁他的嗎？

　　課前

　　來了150多人有人想聯(lián)合維權(quán)

　　昨日的養(yǎng)生保健講座報(bào)名截止時(shí)有110人，有幾位老人表示沒報(bào)上名但希望能來，也有人說未必能說服父母來。但當(dāng)講座開始時(shí)，卻有150余名讀者到場(chǎng)，將本報(bào)8樓多功能廳坐得滿滿的。

　　講座原定是9點(diǎn)開始，還不到8點(diǎn)就有老人來等著?！拔揖褪且?yàn)橐獊砺牻裉斓臅?huì)，和賣保健品的小孩說今天出門旅游，躲過了他們的會(huì)?！币晃话⒁陶f，她是早產(chǎn)兒，體質(zhì)一直不好，老了就聽信了各種宣傳，僅今年就花了三四萬元買保健品。就在前一天，賣保健品的人還推薦她買一套價(jià)值一萬多的保健品，她原本想買的，但是看了本報(bào)的報(bào)道后猶豫了，對(duì)方追著她先交錢，她撒了個(gè)謊來了報(bào)社。

　　一對(duì)老夫妻也是8點(diǎn)不到就到報(bào)社了，“你們今天有啥活動(dòng)??？”大娘問，原來老兩口是女兒給報(bào)的名，讓他們務(wù)必來聽。

　　有一對(duì)年輕人和其他人的情況不一樣，“我們實(shí)在說服不了父母，所以我倆來了，聽聽課，看看能不能講給他們聽聽?！蹦械男战穑谥v座結(jié)束后還找到記者，想了解一下有沒有被騙老人子女想維權(quán)的，父母沉迷他們勸不了，買了大把大把無效的保健品回去，沒有效果又不知道怎么維權(quán)?！拔蚁胝艺液臀乙粯拥娜私M建個(gè)群也好，互相參謀一下?！苯鹣壬f。

　　課上

　　有老人為保健品站腳助威

　　9點(diǎn)15分，講座開始。長春中醫(yī)藥大學(xué)教師發(fā)展中心副主任、中醫(yī)養(yǎng)生專家、健康教育學(xué)者劉京麗老師先從健康的概念講起，她詢問大家是否了解保健品，坐在后排的一位老人站起來大聲發(fā)言，他說自己以前并不相信保健品，但自從用了某直銷品牌的保健品后，自己的觀念有了很大改變，他認(rèn)為那個(gè)品牌保健品是全世界最好的保健品。此話一出，有老人說：“一看就是被洗腦嚴(yán)重的?！?/p>

　　保健品價(jià)格虛高只是為了錢

　　對(duì)此，劉京麗說，保健品在購買前要注意核對(duì)商品外包裝上的批準(zhǔn)文號(hào)是“藥準(zhǔn)字號(hào)”還是“衛(wèi)食健字號(hào)”。如果是“衛(wèi)食健字號(hào)”，就是說它的原料來自食品，其成本不是很高，動(dòng)輒成百上千元，實(shí)際上并沒有那些神奇效果，那樣宣傳只是為了錢。

　　她說，保健品不能以治療為目的。保健品的作用實(shí)際上是促使機(jī)體由亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)恢復(fù)。不要輕信推銷商的夸大宣傳，用保健品代替藥品使用，耽誤了治療疾病的最佳時(shí)機(jī)，有病應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診、咨詢。

　　老人養(yǎng)生應(yīng)該“恬淡虛無”

　　在養(yǎng)生方面，劉京麗從飲食養(yǎng)生到穴位按摩養(yǎng)生、起居養(yǎng)生，精神養(yǎng)生做了闡述，在起居養(yǎng)生方面，她提倡老人居住環(huán)境安靜清潔、陽光充足、濕度適宜等。在睡眠方面應(yīng)該重視“子午覺”，子時(shí)（夜間11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)）和午時(shí)（中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)間）。

　　在精神養(yǎng)生方面，她主張老人應(yīng)該“恬淡虛無”，避免不良環(huán)境，精神因素的刺激。她舉例說，有的老人看電視劇被劇情氣得不行，這樣還不如不看，因?yàn)闅庥魝怼＠先艘矐?yīng)該避免受到驚嚇，有句粗話叫“嚇尿了”，也很有道理，人在驚恐時(shí)腎上腺激素會(huì)提高，對(duì)腎臟養(yǎng)生不利，所謂“恐極傷腎”。

　　課后

　　講課的聽課的都還沒過癮

　　最后，劉京麗教在場(chǎng)的老人們一套最柔和、場(chǎng)地需要很小的養(yǎng)生氣功“八段錦”的八式，現(xiàn)場(chǎng)老人也都跟著學(xué)了一遍，“真的是很簡單，但是抻了一遍就覺得渾身發(fā)熱?！崩先藗冋f?！鞍硕五\”是國家體育總局推薦的健身方法，教學(xué)視頻網(wǎng)絡(luò)上也有很多，老人可以讓子女們下載播放學(xué)習(xí)。

　　11點(diǎn)，講座結(jié)束，很多老人意猶未盡，都圍著劉老師問東問西?！斑@些內(nèi)容都不忽悠，都是國家教材上講述的內(nèi)容，還有一些沒來得及講，我希望能有更多的機(jī)會(huì)義務(wù)為大家推廣更多的健康養(yǎng)生觀念?！眲⒕愓f。

　　“這樣的活動(dòng)希望你們多搞一些，我們都喜歡，今天都沒聽夠?！焙芏嗬先吮硎?。

　　劉京麗的養(yǎng)生建議

　　飲食養(yǎng)生

　　要點(diǎn)：食宜多樣，食宜清淡，食宜少緩，食宜溫?zé)崾燔?/p>

　　美容類食物：兔肉、海參、牛乳、蘋果、檸檬、胡蘿卜、黃豆、銀耳等，或與珍珠、人參、蘆薈、白芷等相配，用于潤膚養(yǎng)顏、祛皺澤肌。

　　減肥類食物：冬瓜、黃瓜、赤小豆、薏苡仁、蘿卜、山楂、海帶等，或與荷葉、茯苓、澤瀉相配，用于降脂減肥。

　　健腦類食物：核桃仁、芝麻、龍眼、豬腦、豬心、蓮子、木耳、大棗、百合等，或與益智仁、枸杞子、茯神、柏子仁、何首烏等相配，用于益智填髓、補(bǔ)腦強(qiáng)心。

　　益壽類食物：蓮子、雞肉、牛肉、羊肉、海參、新鮮蔬菜和水果等，或與人參、白術(shù)、當(dāng)歸、川芎、黃精、枸杞子、冬蟲夏草等相配，用于健脾益腎、扶正補(bǔ)虛。

　　明目類食物：雞豬羊肝、桂圓、菊花、綠茶、芝麻、菠菜等，或與決明子、枸杞子、玄參、首烏、人參等相配，用于補(bǔ)血養(yǎng)肝明目。

　　按摩養(yǎng)生

　　擦涌泉

　　操作：先將兩手互相搓熱，再用左手掌擦右足涌泉穴，右手掌擦左足涌泉穴，可反復(fù)擦搓30~50次，以足心感覺發(fā)熱為度。適宜在臨睡前或醒后進(jìn)行，操作前以溫水泡腳30分鐘更佳。

　　功效：

　　溫腎補(bǔ)腎健腦、調(diào)肝健脾安眠、改善血液循環(huán)、健步?？蓮?qiáng)身健體，也可防治失眠心悸、頭暈耳鳴等。

　　揉丹田

　　操作：將雙手搓熱后，用右手中間三指在臍下3寸處（關(guān)元穴）處旋轉(zhuǎn)按摩50～60次。

　　功效：

　　健腎固精、改善胃腸功能，“養(yǎng)丹田，助兩腎，填精補(bǔ)髓，祛病延壽”。

　　按腎俞

　　操作：先將雙手搓熱，再以手掌上下來回按摩腎俞穴（第二腰椎棘突下，旁開1.5寸）50～60次，兩側(cè)同時(shí)或交替進(jìn)行。

　　功效：

　　強(qiáng)腎壯腰，防治腎虛腰痛、風(fēng)濕腰痛、強(qiáng)直性脊柱炎、腰椎間盤突出癥等腰部疾患。

　　本報(bào)記者 畢繼紅 實(shí)習(xí)生 梁濟(jì)帆

　　“幫我找警察嚇唬嚇唬我家老爺子吧！”續(xù)

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