無憂保早報(bào)：無憂保通過微信平臺提供新型社保繳納服務(wù)，用戶只需要關(guān)注無憂保微信公眾號，即可在線進(jìn)行個(gè)人社保的繳納、查詢、咨詢等服務(wù)。

　?。ㄓ浾?張昭）天津市安定醫(yī)院（市精神衛(wèi)生中心）一項(xiàng)最新統(tǒng)計(jì)顯示，本市60歲及以上老年人的平均上床時(shí)間是21點(diǎn)55分，平均起床時(shí)間是5點(diǎn)53分，平均睡眠時(shí)長為7.2小時(shí)。項(xiàng)目主要負(fù)責(zé)人、該院副院長徐廣明介紹說，這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，6點(diǎn)之前起床最有助于提高老年人的睡眠質(zhì)量，而老人們的睡眠時(shí)間一旦少于7小時(shí)，會(huì)大大增加健康風(fēng)險(xiǎn)。今天是世界睡眠日，讓我們一起跟著專家，來破解天津老人的睡眠密碼。

　　八成老人入睡較快

　　這項(xiàng)睡眠調(diào)查是對本市16個(gè)區(qū)縣100個(gè)村/居委會(huì)中的15538名居民進(jìn)行入戶走訪，其中涉及60歲及以上訪談對象3272人。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，59.4%的老人在22點(diǎn)至23點(diǎn)59分期間上床；平均睡眠潛伏期為28分鐘，80.2%的老人在30分鐘之內(nèi)可以入睡；95.1%的老人在每天8點(diǎn)之前起床。與大眾觀念里“人老睡得少”不同，天津老人的平均睡眠時(shí)長可達(dá)7.2小時(shí)。

　　調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，與老年女性相比，老年男性在15分鐘內(nèi)入睡的比例較高，且滯床時(shí)間短于女性。女性睡眠潛伏期在30分鐘以上的比例要多于男性，說明老年女性中有更多的人存在入睡困難。

　　6點(diǎn)前起床應(yīng)提倡

　　據(jù)了解，該研究首次描述了中國老年人睡眠習(xí)慣的性別和年齡段分布，并分析了影響睡眠質(zhì)量的不良睡眠習(xí)慣。

　　“雖然人在步入老年后，睡眠習(xí)慣會(huì)自然而然發(fā)生變化，但是過度變化的某些睡眠習(xí)慣，在我們看來，是睡眠障礙的一部分。”徐廣明副院長說，睡眠習(xí)慣是指人在一定時(shí)期內(nèi)持續(xù)重復(fù)性出現(xiàn)的睡眠行為特征，簡單來說，就是上床時(shí)間、起床時(shí)間、睡眠潛伏期、睡眠時(shí)長、睡眠時(shí)段等是不是規(guī)律。他進(jìn)一步解釋說，睡眠習(xí)慣與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)，調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，近1月睡眠不規(guī)律天數(shù)多，是老人們睡眠質(zhì)量的主要危險(xiǎn)性因素。

　　那么，如何來提高睡眠質(zhì)量呢？該研究顯示，6點(diǎn)之前起床，最有助于提高睡眠質(zhì)量。上床后15分鐘以內(nèi)就能入睡，同樣有利于提高睡眠質(zhì)量。

　　老人睡多久算健康“睡眠時(shí)長也是衡量健康睡眠的重要方面，不過對于老人睡多久才算健康，目前并沒有一個(gè)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)?！毙鞆V明副院長表示，這項(xiàng)研究結(jié)果提示，如果老人每日睡眠少于7小時(shí)，會(huì)大大增加睡眠質(zhì)量差的風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)睡眠時(shí)長少于5小時(shí)，睡眠質(zhì)量差的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)相對增加40倍。因此，睡眠時(shí)長在7小時(shí)以上是老年人群良好的睡眠習(xí)慣。

　　為提高大眾對健康睡眠的正確認(rèn)識，天津市安定醫(yī)院（天津市精神衛(wèi)生中心）于今日9點(diǎn)至11點(diǎn)在一樓門診大廳舉辦世界睡眠日義診活動(dòng)。屆時(shí)，該院睡眠門診、精神心理及康復(fù)醫(yī)學(xué)科等多名專家到場免費(fèi)咨詢?；顒?dòng)提供測血壓、抑郁焦慮檢測及各類睡眠問題咨詢等。

無憂保采用專業(yè)的云+SaaS技術(shù)，推出“互聯(lián)網(wǎng)+個(gè)人社保”的個(gè)體社保產(chǎn)品。用戶只需要關(guān)注無憂保微信號，即可在線進(jìn)行個(gè)人社保、公積金繳納咨詢等業(yè)務(wù)。 小編有話說：謝謝這么優(yōu)秀的你來看文章，有什么想對小編說的盡管來吧，大家的支持就是我們的動(dòng)力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515