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　　金陵晚報(bào)記者 姜靜

　　雙手緊緊握住吊環(huán)，隨即一個干脆利落的倒立，這一般都是體操里的鏡頭。日前，記者在揚(yáng)州江都一戶居民家，看一位75歲的老人將這個動作展示了一遍。老人說，他就是想鍛煉身體，沒想到練成了吊環(huán)倒立的本事。

　　患病后堅(jiān)持鍛煉30年

　　說起倒立，家住江都區(qū)田壩村新朱路三巷7號的蔣孝海說“這都是鍛煉的結(jié)果”。蔣孝海今年75歲，30年前，他在江都水泥廠工作，由于工作比較忙，在他40多歲時，有一天他突然感覺肩膀上奇痛無比。他本來想自己還年輕，忍一下就過去了，可沒想到卻越來越疼，到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)，這種病類似“肩周炎”，但治療過程卻比肩周炎復(fù)雜得多。

　　為了治病，他找了多家醫(yī)院，但一直沒有效果，疼痛一直伴隨著他，讓他非常難受。“醫(yī)學(xué)上目前很難治愈你的病，你可以嘗試著鍛煉，看看能否解決這個問題?！痹谝淮螜z查后，一位醫(yī)生給他開出了“鍛煉”這個“藥方”。蔣孝海半信半疑，決定嘗試一下。

　　為了減輕肩膀的疼痛，蔣孝海覺得吊環(huán)是最適合鍛煉肩膀的，所以他找來一根木頭，固定好，將兩個吊環(huán)安裝在木頭上，每天，他都要舉起雙手，在吊環(huán)上進(jìn)行運(yùn)動，從最初的單純將身體懸空，到雙臂支撐身體上升，循序漸進(jìn)地運(yùn)動著。這一來，堅(jiān)持了30年。

　　樓梯口搭吊環(huán)每天鍛煉

　　盡管剛開始運(yùn)動，臂膀肌肉酸痛難受，但比起肩膀因疾病帶來的疼痛要好多了。蔣孝海就一直堅(jiān)持鍛煉吊環(huán)。幾個月后，他發(fā)現(xiàn)肩膀沒那么疼了?！拔矣X得是鍛煉起到了效果，決定堅(jiān)持下去?！焙髞恚抑行藿ǚ孔?，他將鐵制吊環(huán)安裝到了樓梯口，不占地方。

　　蔣孝海邊和記者聊天，邊走到樓梯上，雙手拉住吊環(huán)，隨即就做起了倒立。記者看到，老人的動作一氣呵成，幾個倒立做下來，一點(diǎn)也不吃力。老人笑著解釋說?！皠傞_始，我只能拉著吊環(huán)，讓自己的身體垂直掛在下面，時間還不能太長，可漸漸地，我的雙臂力量強(qiáng)了，我能利用雙臂的力量上升，后來漸漸地，就可以倒立了?！?/p>

　　“我每天都會練，現(xiàn)在肩膀一點(diǎn)也不疼了?！笔Y孝海說，他能做到這一步，完全是鍛煉的結(jié)果。

　　呼吁大家一起鍛煉

　　幾個倒立做完，蔣孝海從樓梯上走下來，記者看到，他的妻子一直在旁邊目不轉(zhuǎn)睛地看著他。“他每次鍛煉我都很擔(dān)心，這么大年紀(jì)了，身體不比年輕人，真怕他有什么意外?！甭犉拮舆@樣說，蔣孝海只是笑笑，他悄悄告訴記者，他明白她的擔(dān)心，所以他會特別小心。

　　“看我身體好吧，一般人看不出來我已經(jīng)75歲了?！笔Y孝海自豪地說，和同齡人相比，他的體質(zhì)非常好，體力也很好，“每天早上跑五公里，晚上再跑五公里，有時上午跑完了，還會去打會兒太極拳，每天的鍛煉時間有兩三個小時?！?/p>

　　“鍛煉是最好的醫(yī)生，我現(xiàn)在連老年人常有的"三高"都沒有。”蔣孝海呼吁，更多的人能認(rèn)識到鍛煉的重要性，積極參加體育鍛煉。

　　鍛煉是有效的

　　非藥物療法

　　專家介紹，有規(guī)律的體育鍛煉就是一種有效的非藥物治療方法，對于很多慢性病的治療，運(yùn)動鍛煉都起著舉足輕重的作用。像高血壓、糖尿病、冠心病等，只要患者運(yùn)動鍛煉得當(dāng)，就能對康復(fù)起到積極的作用。有氧小耐力運(yùn)動可以增進(jìn)心肺功能，降低血壓、血脂和血糖水平，減少脂肪等。肌肉訓(xùn)練可以使骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉更加強(qiáng)壯。這有助于延緩身體運(yùn)動功能衰退。

　　不過專家提醒，倒立的鍛煉方法不適宜患青光眼或其他某些眼病的人做。研究顯示，做過倒立鍛煉之后，眼壓和視網(wǎng)膜動脈的壓力都會增加。不少人還出現(xiàn)了暫時性視力模糊和眼瞼充血。一些有眼疾的人可能因此受到損害，可能造成青光眼，嚴(yán)重的可能失明。

　　此外，很多老年人喜歡倒退行走進(jìn)行鍛煉，專家提醒，根據(jù)測定，人在倒走時比向前步行要多消耗能量78%，心率要增加47%，因此，患有心血管疾病者倒行運(yùn)動一定要謹(jǐn)慎。

　　呂強(qiáng)盛 整理

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