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　　預(yù)防老年骨質(zhì)疏松應(yīng)提早二三十年開始， 節(jié)食愛苗條易傷骨密度

　　廣州日?qǐng)?bào)訊

　?。ㄓ浾呶樨?通訊員魏星、陳瑤璇）如今年輕人的理財(cái)意識(shí)越來越強(qiáng)，早早就開始為退休后做準(zhǔn)備。但除了財(cái)務(wù)狀況外，身體也需要我們?yōu)橐院笤缱龃蛩?。在二三十歲時(shí)，我們體內(nèi)的骨量實(shí)際上已經(jīng)達(dá)到了一生中的最高峰，再往后骨質(zhì)開始隨著年齡的增加而流失，幾十年的時(shí)間里相當(dāng)于在“吃老本”。到了老年時(shí)還剩下多少骨量可以作為“退休金”，很大程度上取決于年輕時(shí)儲(chǔ)備了多少。

　　專家指出，年輕時(shí)的健康飲食和生活方式，實(shí)際上都是在為日后預(yù)防老年骨質(zhì)疏松做準(zhǔn)備，尤其提醒愛美的年輕女性，愛苗條而節(jié)食減肥、怕變黑而不曬太陽等做法，其實(shí)非常不利于骨質(zhì)的儲(chǔ)存。

　　預(yù)防老年骨質(zhì)疏松

　　提早二三十年開始

　　廣州市第一人民醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師溫世峰介紹，醫(yī)學(xué)界對(duì)骨質(zhì)疏松的關(guān)注是循序漸進(jìn)的。在早期，往往到年老的患者發(fā)生骨折、需要做手術(shù)了，才發(fā)現(xiàn)發(fā)生骨折是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松已達(dá)嚴(yán)重程度。到了這個(gè)地步，患者痛苦，手術(shù)的花費(fèi)也不低。

　　后來，醫(yī)學(xué)界的關(guān)注焦點(diǎn)前移到嚴(yán)重骨質(zhì)疏松，認(rèn)為即使沒有出現(xiàn)骨折，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松也需要治療。再之后，提出在骨質(zhì)疏松出現(xiàn)癥狀時(shí)就已經(jīng)要重視，比如有時(shí)候在腰背、有時(shí)候在雙腿、雙臂的游走性的疼痛，有可能提示骨量開始丟失。實(shí)際上，從重度到一般程度的骨質(zhì)疏松，都應(yīng)該引起重視。

　　廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院骨科主任醫(yī)師蔡維山介紹，以該院進(jìn)行的骨關(guān)節(jié)置換手術(shù)的患者的情況來看，五成是由骨質(zhì)疏松所致。在南沙，不少村民保健知識(shí)比較落后，中老年患有骨質(zhì)疏松的概率高出老城區(qū)兩成。

　　溫世峰表示，如今的理念是不僅要關(guān)注已經(jīng)骨質(zhì)疏松的患者，更提倡提早二三十年在年輕時(shí)就預(yù)防?！岸畾q時(shí)是體內(nèi)骨量的高峰期，年紀(jì)大以后有多少骨量可供流失，就取決于之前你骨量有多少。打個(gè)比方，就是"年輕時(shí)存夠錢，以后才有養(yǎng)老金"?！睖厥婪逭f。

　　愛苗條怕曬黑

　　最傷骨量?jī)?chǔ)備

　　溫世峰特別提醒年輕女性，愛美之余也要為老來打算，不要得了年輕時(shí)的風(fēng)度，老來卻駝了背，“老人駝背發(fā)生的原因其實(shí)是骨質(zhì)疏松后，脊椎發(fā)生了微骨折?！?/p>

　　首先，女性偏愛苗條身材，但也要注意，瘦的人的骨量?jī)?chǔ)備往往不會(huì)太多，“因?yàn)榧∪鈺?huì)為骨頭提供營(yíng)養(yǎng)，只有肌肉飽滿時(shí)骨頭的營(yíng)養(yǎng)才充足，骨質(zhì)疏松的一個(gè)治療方式就是肌肉理療和鍛煉，來改善肌肉血運(yùn)。肌肉松弛了，表示營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)開始變差，容易慢慢發(fā)展出骨質(zhì)疏松等問題?！?/p>

　　另外，不要為了減肥而節(jié)食、挑食，一定要注意飲食均衡，含鈣和維生素較高的蔬果、肉類、海鮮要適當(dāng)多吃。

　　在生活方式上，要適量、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，最優(yōu)的選擇是游泳，跑步、打羽毛球等也可以，但不主張爬樓梯、爬山，也不提倡過度運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，堅(jiān)持最重要。

　　“白雪公主”們或終日不見天日的辦公室白領(lǐng)也要注意了，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，而維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，因此最理想的是每天日曬一到兩小時(shí)，也是增加骨量的好方法。

　　不恰當(dāng)使用激素

　　也易致骨質(zhì)疏松

　　南沙目前的大型醫(yī)療機(jī)構(gòu)相對(duì)短缺，當(dāng)?shù)鼐用竦谋＝∫庾R(shí)較差，一般性骨科疼痛濫用激素也是骨質(zhì)疏松發(fā)生率偏高的誘因。由于腰間盤突出，64歲的莊伯常年腰腿痛，不僅無法正?；顒?dòng)，即使躺在床上，也會(huì)痛得輾轉(zhuǎn)反側(cè)。之前，實(shí)在忍不住了，就會(huì)到村醫(yī)療站打幾針。一次藥效只有數(shù)小時(shí)。嚴(yán)重時(shí)，他需要每天打兩次針。實(shí)際上他打的是激素類藥物，易毀損骨質(zhì)，頻繁打針其實(shí)就是濫用激素，治標(biāo)不治本。

　　蔡維山提醒，市民應(yīng)該多到正規(guī)醫(yī)院體檢。一旦有病癥，即使只是小疼痛，也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢，避免病情加重。

　　骨質(zhì)流失

　　最先從脊椎開始

　　溫世峰表示，到了一定年齡后，最好找醫(yī)生測(cè)測(cè)骨密度，尤其是女性進(jìn)入絕經(jīng)期后，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率會(huì)直線上升。骨密度在-1以上為正常值（注意不是正1），-1~-2.5則為骨量減少，低于-2.5則是骨質(zhì)疏松?！暗珜?duì)于年輕人來說，正處于儲(chǔ)備骨量的時(shí)期，如果年紀(jì)輕輕，骨密度就只有-1，也不能掉以輕心。”

　　普查性質(zhì)的骨密度檢測(cè)儀器主要測(cè)量的部位是手腕或者腳踝。溫世峰指出，最容易骨質(zhì)流失的部位其實(shí)首先是脊椎、髖部，其次才是手腕和腳踝。脊椎、髖部的骨質(zhì)情況可以使用CT、磁共振、X光等方法來檢查，但普查性的檢查仍然也有意義。

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