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　　平躺30秒、坐30秒、站30秒，無不適方可行走

　　人口老齡化已成為當(dāng)下突出的社會現(xiàn)象。據(jù)2014年人口調(diào)查統(tǒng)計(jì)，廣州839.94萬人中，60歲以上老年人數(shù)量占140.65萬。老年化社會引申很多社會問題。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院骨科護(hù)師陳月玲介紹，中風(fēng)后遺癥、偏癱老年人群是骨折的高發(fā)人群，因?yàn)樗麄兺鶈蝹?cè)肢體活動能力不好，極容易發(fā)生中風(fēng)后行動不便引起骨折，造成二次傷害。僅以廣醫(yī)三院骨科二區(qū)為例，80%～85%的骨折老年患者，幾乎是跌倒致骨折患者。千萬不要小看“跌倒”，因?yàn)榈箍梢詭韲?yán)重的后果，輕則骨折，重者可誘發(fā)腦血管意外和嚴(yán)重的并發(fā)癥，如重要器官的衰竭、褥瘡等。

　　“防患于未然”，跌倒能引發(fā)如此多的問題，我們是否可以在家居生活方面做出一些合適的措施來預(yù)防呢？

　　陳月玲建議，對于生活自理、行動自如的老人，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

　　1.提醒老人時(shí)刻謹(jǐn)記防跌倒“三步曲”。起床前平躺30秒，坐30秒，站30秒，無不適方可行走，如果出現(xiàn)眩暈應(yīng)尋求家人幫助。起床動作過于迅猛可導(dǎo)致腦供血不足引起眩暈而誘發(fā)跌倒，而“三步曲”起到一個(gè)緩沖的作用。

　　2.家居地板應(yīng)為防滑地板，特別是浴室，必要時(shí)放置防滑防水地毯。叮囑老人穿防滑鞋。浴室內(nèi)最好安裝坐廁、扶手、電鈴，當(dāng)發(fā)生意外時(shí)電鈴可以及時(shí)通知家人。照明系統(tǒng)保持正常運(yùn)作，光線要充足，特別是夜間，晚上跌倒的老人通常是上洗手間時(shí)發(fā)生的。

　　3.老人的衣服、褲子、鞋子應(yīng)合適，褲子避免過長，鞋子避免過大，不合適的容易被絆倒。

　　4.患有心血管疾病的老人應(yīng)按時(shí)服藥，定期到醫(yī)院復(fù)診，這樣病情才能得到控制，血壓、血糖穩(wěn)定也減少意外的發(fā)生。

　　此外，要對老人進(jìn)行心理關(guān)懷。老人，都有一種“不服老”的心態(tài)。很多事情，他們寧可親力親為也不假手于人。通常意外就是在他們勞作時(shí)發(fā)生。所以家庭成員應(yīng)多與老人溝通，讓他們懂得“衰老”是必然的過程，需要別人幫助時(shí)應(yīng)勇敢地提出，這也體現(xiàn)家庭的凝聚力。

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