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　　抖空竹是常見的一項健身活動，保定空竹藝術(shù)節(jié)更是享譽(yù)全國。不過，我們平日見到的多是老年人抖空竹，它是只適合老年人的運(yùn)動嗎？當(dāng)然不是，省體育局體科所副研究員周君說，上班族、青少年經(jīng)常抖空竹也有益于身體健康。

　　有何好處

　　周君一說，抖空竹是一項雜技名目，也是一種健身方式。從運(yùn)動角度說屬于有氧運(yùn)動，也有著醫(yī)療方面的作用，譬如能促使身體諧和、血液環(huán)繞，還可提升視力、智力，于學(xué)生和上班族都有裨益。

　　好處之一：全身運(yùn)動，促進(jìn)協(xié)調(diào)能力。周君一說，抖空竹看上去像簡單的上肢運(yùn)動，其實不然，“它是全身的運(yùn)動，靠四肢巧妙配合完成的”。抖動空竹時，上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，下肢的胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，加之頸椎、腰椎都會參與其中，能提高協(xié)調(diào)能力和靈敏性。

　　好處之二：精神集中，提高視力智力。“抖空竹時，精神要高度集中，眼睛始終都要注視著空竹，大腦要作出正確判斷，所以雙眼和腦神經(jīng)會不斷受到鍛煉和提高?！敝芫徽f，抖空竹對學(xué)生和久坐電腦前的上班族大有裨益，“它還能促進(jìn)大腦發(fā)育，青少年經(jīng)常練習(xí)，可以增強(qiáng)精神集中的能力，有助于提高成績，還有助于延緩老年人大腦的衰退?！?/p>

　　好處之三：動作舒展，促進(jìn)血液循環(huán)。“抖空竹時，人體各部位骨骼、肌肉的周期性收縮與舒張，可以促進(jìn)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的動作保證了靜脈的血液回流?！敝芫粡目茖W(xué)角度分析說，“所以抖空竹能促進(jìn)人體各器官的組織供血、供氧充分，改善物質(zhì)代謝，讓高血壓、動脈硬化等現(xiàn)象得到緩解。”

　　好處之四：反復(fù)刺激，改善消化能力。周君一說，抖空竹對胃腸道消化系統(tǒng)起著反復(fù)性的刺激作用，可以改善消化道的血液循環(huán)，有促進(jìn)消化能力的作用，預(yù)防便秘，這對老年人猶為重要。

　　如何上手

　　周君一說，學(xué)抖空竹其實不難，剛開始練習(xí)時，一定要學(xué)會怎樣用勁，簡單說就是用柔勁而不是猛勁。

　　他介紹了上下抖動和橫向抖動兩個基本姿勢的要領(lǐng)。“上下抖動，主要手法是右拉左送，要做到輕拉慢抖線不松。右手用力，大臂帶動小臂，小臂帶動手腕，要把空竹抖得平穩(wěn)，抖得上下浮動、嗡嗡直響。當(dāng)空竹出現(xiàn)兩頭不等高時，要會調(diào)整，方法就是加大兩線交角，以右線在抖拉過程中壓高的一端?！薄皺M向抖動，抖時右手用力向右上方抖拉，左手緊隨，空竹右移。右手松線時，左手向左下回拉以保持線不彎，空竹向左回落。這個抖法有利于提高轉(zhuǎn)速，空竹的響聲會更大?！?(本報記者王偉宏)

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