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　　商報(bào)訊

　?。ㄒ?jiàn)習(xí)記者 陳敏娜 通訊員 于偉） 俗話說(shuō)，人老腳先老，長(zhǎng)壽始于腳。在日本，光腳被當(dāng)做是一項(xiàng)獨(dú)特的養(yǎng)生方法，只要條件許可，人們或光腳踩在榻榻米上，或戶外游戲等等。互聯(lián)網(wǎng)上亦流傳著一些光腳養(yǎng)生小竅門。對(duì)此，記者求教了浙江省中醫(yī)院針灸推拿科徐勇剛副主任中醫(yī)師。

　　徐勇剛說(shuō)，光腳的確是一種養(yǎng)生方法，首先，腳底有一個(gè)重要的穴位，叫涌泉穴，是全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面都有它的重要作用。另一方面，腳上的穴位是最多的，而且五臟六腑的反射區(qū)都能在腳上反應(yīng)。因此，對(duì)腳底加以刺激按摩，對(duì)身體有一定好處。

　　光腳踩網(wǎng)球

　　網(wǎng)絡(luò)說(shuō)法：如果你常常腰酸背痛，可以試試把網(wǎng)球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩2-3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。背和腳看上去離得很遠(yuǎn)，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關(guān)聯(lián)。

　　專家解讀：對(duì)的，人體五臟六腑的反射區(qū)能在腳上反應(yīng)，例如涌泉穴，就對(duì)應(yīng)腎經(jīng)。人過(guò)了中年之后，氣機(jī)收斂、經(jīng)氣不夠，就要從腎經(jīng)上調(diào)一些上來(lái)。據(jù)臨床應(yīng)用觀察，每天堅(jiān)持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)。

　　邊看電視邊踩黃豆

　　網(wǎng)絡(luò)說(shuō)法：看電視時(shí)，在沙發(fā)前面一小塊地上鋪上黃豆，看電視的同時(shí)光腳在上面踩15分鐘，可以促進(jìn)新陳代謝、排毒和燃脂雙管齊下。因?yàn)辄S豆大小適中，對(duì)穴位的刺激也相對(duì)溫和，適合初試者。

　　專家解讀：有道理，但是踩黃豆時(shí)最好是站著，坐著的效果不明顯。另外，這個(gè)方法不是很適合血壓高的老年人，并且老年人在疲勞、饑餓的時(shí)候，不適合踩黃豆。

　　腳趾抓地

　　網(wǎng)絡(luò)說(shuō)法：如果你的胃腸功能較弱，經(jīng)常鍛煉腳趾，比如練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì)得到改善。

　　專家解讀：腳趾和胃腸功能似乎沒(méi)有關(guān)聯(lián)。一般來(lái)說(shuō)，腳趾所對(duì)應(yīng)的學(xué)位多為頭部，適當(dāng)?shù)哪_趾鍛煉，可使人耳聰目明。但是改善腸胃功能，并沒(méi)有這樣的說(shuō)法。

　　踮腳走路

　　網(wǎng)絡(luò)說(shuō)法：走路時(shí)分別用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防日常出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況。

　　專家解讀：踮著腳其實(shí)是違反生理的行為，因此作為養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)是不合適的。不過(guò)，踮腳走的活動(dòng)可以緩解下肢力量分布，建議老年人在踮腳走時(shí)要注意控制時(shí)間，每天5-10分鐘最多，并注意周圍環(huán)境，最好身邊有人照顧，以防出現(xiàn)扭傷情況時(shí)無(wú)人照看。

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