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　　冬季氣候寒冷，老人身體較為虛弱，而室外空氣質(zhì)量較差，很多老人選擇室內(nèi)運(yùn)動。那么，老年人可以選擇哪些室內(nèi)運(yùn)動呢？一起來看看吧。

　　常彈腦治耳鳴

　　動作：人的五官會隨著時間的推移而損耗加大，所以老人一般都會出現(xiàn)聽力的問題。在家時可以端坐在床上，用兩手掌心分別按緊雙耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦殼，每天早晨彈3~4下。

　　效果：后腦上有多處神經(jīng)和穴位，堅持此動作，可有效緩解疲勞、防頭暈、強(qiáng)化聽力、治耳鳴的功效。

　　多拍手防癡呆

　　十指是除腳以外離心臟最遠(yuǎn)的地方，所以血液循環(huán)比較慢，特別容易受寒。

　　動作：在寒冷的冬天老人可以多做類似拍手、鼓掌的動作。

　　效果：十指是經(jīng)絡(luò)交會處，拍手能促進(jìn)手指的血液循環(huán)，能防寒保暖，而且還可以有效地防治老年癡呆，因為氣血全都到末梢了。

　　捏腋窩延衰老

　　腋窩是人比較私密的部位，從中醫(yī)學(xué)來講，腋窩也是一個非常好的養(yǎng)生部位。

　　動作：把雙手交叉在胸前，然后左右手相互捏相反方向的腋窩，運(yùn)用腕力里帶動手指，然后有節(jié)奏地輕輕捏拿腋下肌肉5分鐘左右。早晚一次，適當(dāng)用力即可。

　　效果：經(jīng)常捏腋窩可以讓身體的氣血更加流通，而且可以舒經(jīng)活絡(luò)延緩衰老。腋窩是比較敏感的部位，平時多捏可以讓我們多笑笑，也能促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

　　指梳頭防掉發(fā)

　　動作：老人每天進(jìn)行300下左右的手指梳頭，用手指指腹梳。除了頭兩側(cè)，正面也要梳。最好的時間是醒來時梳，還能提神醒腦。

　　效果：人的頭部有20多個穴位，每天的梳頭就等于是在給穴位按摩。能促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營養(yǎng)，防止掉發(fā)的煩惱。

　　常張嘴醒頭腦

　　動作：坐在椅子上或床上，嘴巴輕松地、有節(jié)奏地一張一合，每次張合持續(xù)50次，約1分鐘左右，每天早晚堅持各做一次。

　　效果：張嘴是一個非常簡單的動作，在張嘴的同時，帶動了面部肌肉，可以加速血液循環(huán)，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。

　　據(jù)華龍網(wǎng)

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