無(wú)憂(yōu)保職場(chǎng)指南早報(bào)：好多同學(xué)大學(xué)四年拼死累活學(xué)業(yè)都完成了，英語(yǔ)考級(jí)也過(guò)了，最后被體測(cè)難倒了。有的學(xué)校還放出了狠話(huà)體測(cè)不合格不能畢業(yè)，接下來(lái)就帶大家來(lái)了解大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目，看看如何能把成績(jī)提上去。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目,體測(cè)不合格不能畢業(yè)

大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目如下：立定跳遠(yuǎn)、中長(zhǎng)跑（女生800m，男生1000m）、50米短跑、身高、體重、肺活量、坐位體前屈、女生仰臥起坐、男生引體向上。

下面就來(lái)看看平時(shí)如何鍛煉吧。跑步練習(xí)

跑步是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)跑步除了能夠通過(guò)1000米以外還能快速提高肺活量。除此之外還可以做一些肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練，比如慢跑和深蹲等等，慢跑速度可以慢一些，不過(guò)要超過(guò)30分鐘才有效；深蹲主要要注意重心向后，大腿、臀部用力，不要膝蓋承受壓力。有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是下午的4點(diǎn)-6點(diǎn)。

仰臥起坐

仰臥起坐可以很好的鍛煉體能和腹部力量，對(duì)于1000米和引體向上都有很大的幫助，不過(guò)要注意要領(lǐng)，做的時(shí)候腿部放松，雙手不要抱著頭向前用力，容易造成頸部拉傷，可以雙手拉著耳朵，這樣你就不敢用力了，盡量用腹部的力量，因?yàn)橐w向上其實(shí)看似雙臂用力，其實(shí)全身都要用力，尤其是腹部更為重要，同樣能達(dá)到效果的還有俯臥撐、立位體前屈等等。

同學(xué)們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候尤其要注意呼吸的頻率，以及除針對(duì)性訓(xùn)練的部位以外，其他部位要盡量放松，這樣才能達(dá)到最佳的目的。祝愿所有的同學(xué)都能有一個(gè)健康的身體，順利通過(guò)體測(cè)！

了解了大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目和鍛煉方法，小編相信大家一定不會(huì)因?yàn)轶w測(cè)不合格不能畢業(yè)的。

職場(chǎng)健康的重要性,心理健康的重要性

提高身體素質(zhì)對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)有什么用

買(mǎi)房，搖號(hào)，落戶(hù)，孩子入學(xué)都受社保影響，無(wú)憂(yōu)保作為業(yè)界領(lǐng)先的個(gè)體社保自助繳納平臺(tái)推出全國(guó)社保代繳服務(wù)，保你社保不斷繳。 小編有話(huà)說(shuō)：謝謝這么優(yōu)秀的你來(lái)看文章，有什么想對(duì)小編說(shuō)的盡管來(lái)吧，大家的支持就是我們的動(dòng)力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問(wèn)，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515