無憂保職場指南早報：有數(shù)據(jù)表明，北京中關(guān)村的科技精英平均壽命為53.3歲，而周圍居民的平均壽命為73.3歲，整整相差了20歲。這些人的典型特征是：報酬高、壓力大、應(yīng)酬多、睡眠少，雖然他們中年早逝的因素很多，但睡眠不良帶來的深度疲勞是其中非常重要的原因。

國內(nèi)外最近的一系列研究不斷提醒著人們，失眠、疲勞或者打鼾等掩蓋著各種健康障礙和疾患。好好關(guān)注這生命中1/3的健康問題，你得到的可能不止是工作時更加充沛的精力，你可能挽救了自己的生命。

失眠白領(lǐng)健康的第一殺手

當(dāng)你累了一整天，躺下來準(zhǔn)備入睡時，糟糕的事情又來了。你在床上已躺了兩個鐘頭，仍毫無睡意。當(dāng)然，你不是惟一受此折磨的人。在每一個寂靜的夜晚，都會有數(shù)百萬人和你一樣輾轉(zhuǎn)難眠。

擁有高學(xué)歷、承受巨大壓力的白領(lǐng)們多數(shù)人存在著嚴(yán)重的睡眠障礙，夜間難以入睡和早醒成為影響他們正常睡眠的兩大問題。主要原因是長期沉重的工作和生活壓力使他們易產(chǎn)生焦慮、抑郁情緒，同時也影響到體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)功能，打亂了正常的睡眠周期。

睡眠呼吸暫停綜合征影響睡眠的又一大殺手

與失眠一樣，睡眠呼吸暫停綜合征也是影響人們睡眠的又一大殺手。武警總醫(yī)院耳鼻咽喉科單希征主任說，偶爾打鼾且鼾聲均勻，對人體的確沒有明顯的不良影響，但如果在7小時睡眠中，因打鼾引起的呼吸暫停超過30次，每次暫停時間超過10秒，就屬于典型的睡眠呼吸暫停疾病。據(jù)了解，中國30歲以上的人群中有4%的人患睡眠呼吸暫停綜合征。

據(jù)單主任介紹，睡眠呼吸暫停綜合征會誘發(fā)高血壓，導(dǎo)致冠心??；會使兒童猝死以及對精神、腦血管等損害。還會引致腦血管疾病、精神異常、肺心病和呼吸衰竭，性欲減退等一系列的并發(fā)癥。此外，睡眠不好或太少易患糖尿病，因?yàn)槿嗽谒卟缓没蛩咛俚臅r候，體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素將變得更加活躍，從而從多方面影響到人體吸收糖分，進(jìn)而帶來患糖尿病的后果。不良的睡眠習(xí)慣還可能導(dǎo)致感冒、抑郁癥、糖尿病、肥胖、中風(fēng)、心臟病和癌癥。睡眠不足引發(fā)的交通事故與飲酒過量引發(fā)的交通事故一樣多。

危險訊號有下列癥狀及時去看醫(yī)生

嚴(yán)重的失眠有時會導(dǎo)致慢性失眠癥，還可能引發(fā)許多疾病，假如你有下列癥狀，應(yīng)及時去看醫(yī)生。

明顯的失眠癥狀持續(xù)1個月以上而沒有病因；

服用安眠藥之后仍無法入睡；

似乎永遠(yuǎn)也睡不夠，或者在任何情況下都能睡過去。

另外，只要睡覺時出現(xiàn)鼾聲較大或“鼾齡”較長者，應(yīng)及時檢查，年齡在30—60歲的人士更應(yīng)注意，否則可能損害人們的心臟或其他臟器，出現(xiàn)呼吸衰竭，嚴(yán)重的還會危及生命。

睡眠錦囊不再懼怕睡覺，夜夜無眠

事實(shí)上，對于短時間的失眠，通常多半是由于工作壓力、家庭問題等精神因素引起，可以借助下面一些方法來解決。

●規(guī)定睡眠時間

訓(xùn)練每晚在同一時間就寢，以使生物鐘準(zhǔn)確運(yùn)作。同樣地，培養(yǎng)固定的起床時間也很重要。近日，今年剛畢業(yè)的linda告訴她遇到一個難題。入職前，父母給她上了一堂社會課，母親告訴她，剛進(jìn)單位資歷淺，對同事要客氣、尊重地稱呼為"老師"，父親更是一副過來人的樣子："當(dāng)年我在工廠當(dāng)學(xué)徒，就是對師傅非常恭敬！"可在同單位的師姐說法卻正好相反——最好直呼其名。師姐在單位試用時，按照家長的教導(dǎo)，見了老同事就叫老師，年齡差不多大的就叫哥哥姐姐，反倒弄得大家都很尷尬，給經(jīng)理留下的印象也是"太孩子氣".師姐說："師傅、老師都是過時的叫法，我以前的同事之間都是叫名字的。"其他人給出的說法更是五花八門：老總、頭兒、老大、同志、小姐！其實(shí)這樣的難題并非只有l(wèi)inda一個人遇到。根據(jù)智聯(lián)招聘的調(diào)查顯示：95%的新人曾遭遇稱呼煩惱。而且稱呼的煩惱即使老員工也經(jīng)常遇到。職場當(dāng)中小小的稱呼真可謂一名之立，旬月躊躇。

合理稱呼減少磨擦很多人都曾經(jīng)為稱呼困擾，尤其是職場新人，叫名字太魯莽，叫哥哥姐姐又有些別扭，叫官銜有諂媚的味道。

為什么我們這么注重稱呼。除了稱呼作為交往中最基本的禮儀能夠體現(xiàn)個人的修養(yǎng)外，一聲小小的稱呼可能直接影響到自己在單位是否工作順利。

對此，北京龍音顧問有限公司首席顧問張立波認(rèn)為"新人一出口，便知有沒有".走入職場，稱呼禮節(jié)是第一課。冒冒失失、沒大沒小的職員，在職場上是不會受歡迎的。職場上，尤其是在工作場合，你對別人的稱呼，能表達(dá)出你心里是否對人尊重。人們很在意你心里是否有他，而稱呼能表明你的心里是怎么想的，言為心聲嘛。

此外，你在稱呼上得體，也是給旁邊的人做了個榜樣。在別人面前給對方面子、尊重對方，對方會覺得你很職業(yè)。這樣的人，容易得到提升。很多人莫名其妙地斷送前程，追起根來可能就在稱呼不講究，而這些看起來是"小節(jié)"，實(shí)則不然——稱呼禮節(jié)正是一個人的修養(yǎng)、情感、智商的完全表現(xiàn)。

適當(dāng)?shù)姆Q呼有多難中國作為禮儀之邦，而職場稱呼作為一種相互之間交往的禮節(jié)，也越來越引起人們的關(guān)注。正是因?yàn)槎Y數(shù)多，不能小視，稱呼的難度隨之加大。

人力資源專家寇家倫表示，同事和上司是職場環(huán)境的重要組成部分，而不同的職場稱呼則可以反映出職場關(guān)系的親疏、職場環(huán)境的優(yōu)劣，甚至可以從中大致了解一家公司的企業(yè)文化和人際關(guān)系現(xiàn)狀。在政府機(jī)關(guān)、企業(yè)單位，等級比較森嚴(yán)，如何藝術(shù)地顯示對方的職位等級非常重要；而在民營企業(yè)刻板地叫對方某某"總"，在報社尊稱對方某某"編"而讓對方感覺要么不夠親密，要么太過譏誚。

再加上時代的變化，使得人與人之間的稱呼也悄悄跟著變化。現(xiàn)在如果誰還在不適當(dāng)?shù)膱龊?，把女孩子叫做小姐，把女士叫做大姐，很可能會招來白眼。因此，為避?quot;病從口入"，確實(shí)需要好好琢磨琢磨。

■案例解析案例一：新人遇到老員工曉玲進(jìn)入單位的第一天，領(lǐng)導(dǎo)帶她認(rèn)識部門新同事時，她非常恭敬地稱對方為老師，不少同事欣然接受。

當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)帶她來到一個女同事前，告訴曉玲將跟著這位女同事先試用時，曉玲更加恭敬地叫人家一聲老師。這位女同事連忙搖頭："大家同事，你可別叫我老師，直接叫我名字就可以了。"曉玲覺得叫姓名不尊重，叫老師對方可能又覺得生疏。

北京龍音顧問有限公司首席顧問張立波點(diǎn)評：不贊成把有資力的人稱為老師。

新人剛到單位，要先問問同事或者留心聽聽別人怎么稱呼，不要冒冒失失隨便按照自己的想當(dāng)然來稱呼對方。如果實(shí)在不清楚該怎么稱呼，第一次也可以客氣地說："對不起先生，我是新來的，不知道我該怎么稱呼您?"不知者不怪，一般對方就會把通常同事對他的稱呼告訴你。

對方要求您直呼其名，你作為一個新人，最好不要那樣叫。禮多人不怪，即便是生疏一點(diǎn)，也總比不尊重對方"自來熟"要好，因?yàn)樽屇阒焙羝涿耆锌赡苁菍Ψ降目吞?。而且，在職場上，過分地表現(xiàn)親昵不值得提倡。親昵，可以在下班后的非正式場合。

案例二：領(lǐng)導(dǎo)突然降級或者職位變動小剛和部門羅總經(jīng)理共事3年一直搭檔不錯?？墒亲罱捎诹_總經(jīng)理的一次工作疏忽給公司造成比較大的經(jīng)濟(jì)損失，導(dǎo)致公司最高層決定撤掉部門總經(jīng)理的職位，具體安排什么新崗位還需要公司最高層研究后決定。在此期間，新的部門總經(jīng)理到崗。小剛作為羅總經(jīng)理的老下手，覺得如果稱羅經(jīng)理原來的職位，新經(jīng)理聽到后會不高興；直接叫羅經(jīng)理姓名，羅經(jīng)理剛剛進(jìn)入職業(yè)低潮，正不痛快，你轉(zhuǎn)口這么快大家又覺得你為人太勢利。小剛進(jìn)退兩難，尤其是在新舊經(jīng)理同時在場時更尷尬。

人力資源專家寇家倫點(diǎn)評：我認(rèn)為不宜立即"改口"，最好還是延續(xù)以前的稱呼。因?yàn)橥ǔＧ闆r下，稱呼是有一定慣性的。就像我們稱很多退休的老領(lǐng)導(dǎo)帶上他以前的職務(wù)一樣，新上任的領(lǐng)導(dǎo)一般不會計較。如果對方一再說："別，別，別這樣稱呼我，我已經(jīng)不是經(jīng)理了，稱我羅經(jīng)理實(shí)在不合適！"這時，一般對方會告訴你一個新稱呼。

當(dāng)然這還要看當(dāng)事人的心理定位。如果降職的老領(lǐng)導(dǎo)自我定位很高，本身很介意他人的稱呼，或者新上任的經(jīng)理特別愛吃醋，也就是說新經(jīng)理不允許別人再稱呼原來那個人為經(jīng)理，這樣的話，你在別人在場的時候盡量不要"犯規(guī)"，那樣等于公開向新任經(jīng)理挑戰(zhàn)。

案例三：資歷老的員工如何開口劉師傅年近60，工作經(jīng)驗(yàn)豐富，在同事中的口碑也不錯，但職位卻仍處一般。單位里的胡經(jīng)理比他后入職很多年，年紀(jì)也不大，還曾經(jīng)跟劉師傅做過學(xué)徒。兩個人每次碰面都有些不自在，劉師傅有時候在稱呼上加上"胡總"這樣的尊稱時，總讓人感覺他是在說反話，話里帶著刺。后來劉師傅認(rèn)為自己年紀(jì)也不算小了，也即將退休，索性就直接以"小胡"稱呼胡經(jīng)理。

北京龍音顧問有限公司首席顧問張立波點(diǎn)評：我認(rèn)為，在單位絕不能倚老賣老，絕對不能稱呼自己的上司為"小王""小張"什么的。如果這樣，你的上司在其他員工面前就沒有威信。你這樣稱呼，上司有可能認(rèn)為你是故意在同事面前擺資格，好像是在向別的同事宣布："我是老資格，別看你們張口李總閉口王經(jīng)理的，在我眼里都是后生！"這無疑是找不自在，難怪那么大年歲職位還那么低，該好好自我反思了。

企業(yè)里，歲數(shù)大職位低的，稱呼老板為張總李總的，一開始可能有些別扭，但很快就習(xí)慣了。職場上，老總就是老總，員工就是員工，分派工作檢查工作等等，都是職業(yè)化的分工，還是盡量忘記你的年齡吧。

■職場建議剛?cè)挝蛔詈?quot;爛筆頭"楊潔道誠軟件公司進(jìn)入單位的第一天，和本部門的同事認(rèn)識后，我的部門領(lǐng)導(dǎo)帶著我去其他部門見同事，感覺像在"巡回演出"，僅僅憑腦袋怎么可能一下子記住好幾百口人的名字、職位，怎么可能很正確地稱呼別人。如果你以后見面了，脫口而出對方正確的稱謂，對方肯定認(rèn)為你非常尊重他。于是我用隨身帶著的小記事本大體記下一些同事的人名，再后面加上注解，比如說長相特征、所負(fù)責(zé)的工作。因?yàn)樗麄儽任屹Y歷深，所以我一開始都叫他們老師，但是很多人都要我叫他們的英文名或者直接叫"小張""小王"什么的，我就仔細(xì)聽大家怎么叫。單

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