無憂保職場(chǎng)指南早報(bào)：一次有關(guān)工作觀念的調(diào)查顯示，認(rèn)為“如果現(xiàn)有工作影響我的生活，我會(huì)選擇離開”者有20%；表示“盡管目前的工作影響了自己的生活，但我還是會(huì)繼續(xù)待下去”者占32.71%，選擇“就這樣吧，有一份工作就不錯(cuò)了”者達(dá)45.12%.許多職場(chǎng)白領(lǐng)對(duì)現(xiàn)有工作一旦產(chǎn)生厭倦感，第一個(gè)想法就是跳槽。其實(shí)，再好的工作也難盡善盡美，如果不能調(diào)適自己的心情，下一個(gè)工作必定又是新一輪厭倦的開始。今天的話題想提醒厭職跳槽的白領(lǐng)：換工作不如換心情。對(duì)癥下藥癥狀1：挫折型厭職癥狀描述：初入職場(chǎng)的人容易產(chǎn)生這類厭職情緒。每個(gè)人的性格各不相同，要與不同的上司、同事、客戶相處，如果沒有很好的人際關(guān)系，工作難免會(huì)因情緒受到挫折。挫折多了，厭職情緒就自然而生處方：其實(shí)很多逆境可以通過主觀努力而扭轉(zhuǎn)。如果放棄了，是會(huì)后悔的。因?yàn)槟婢持泻芏嘞麡O因素常常被一件小事放大，這時(shí)候最要緊的不是憤怒走人，而是靜心思考和反省，找出正確的職業(yè)方向。癥狀2：壓力型厭處方：如果因壓力而厭職，不妨給自己放個(gè)假。壓力是階段性的，通過輕松的假期，可以恢復(fù)平衡的心態(tài)，這樣才能夠舉重若輕地對(duì)待面臨的困難。特別是長(zhǎng)期從事壓力大的工作，更需要具備激情、經(jīng)驗(yàn)、毅力和好心態(tài)。如果發(fā)現(xiàn)自己有某些方面的不足，就應(yīng)該著重培養(yǎng)和鍛煉。癥狀3：逃避型厭職癥狀描述：這類人多半是女性，遇到工作壓力的時(shí)候，男友或者丈夫常會(huì)輕描淡寫地說：“我可以養(yǎng)活你，不愿意做就辭職嘛！”實(shí)際的境況并非如此，逃避并不現(xiàn)實(shí)處方：有一點(diǎn)需要提醒注意，情感給予的慰藉和工作給予的保障，個(gè)中的快樂是不同的，兩者無法相互代替。兩者兼?zhèn)涞纳罡迂S富和平衡。癥狀4：平臺(tái)期厭職癥狀描述：這類人的工作比較單調(diào)。雖然工作非常出色，什么都得心應(yīng)手，可每天面對(duì)同樣的工作環(huán)境，簡(jiǎn)單的工作反復(fù)地做，什么都顯得索然無味，興趣就逐漸下降，覺得工作沒什么意思處方：產(chǎn)生平臺(tái)期厭職情緒的女性通常性格活躍，興趣廣泛，不愿意做重復(fù)勞動(dòng)，需要新奇事物的刺激。所以在仔細(xì)思考自己職業(yè)目標(biāo)的同時(shí)，在工作中經(jīng)常嘗試一些變革和突破，會(huì)有效地緩解厭職情緒，化不利為有利。癥狀5：情緒型厭職癥狀描述：這類人精力充沛，習(xí)慣從“興趣”的角度看工作，像“玩票”一樣，于是就有了很多的“愿意”和“不愿意”，“高興”和“不高興”。各個(gè)年齡段的職業(yè)女性都容易發(fā)生情緒型厭職，年輕女性最多最頻繁。處方：熱愛自己的工作，便找到了幸福的入口。想想自己目前的厭職情緒根源在哪里，然后針對(duì)問題加以解決?？梢愿淖児ぷ?，也可以改變心態(tài)和承受力。認(rèn)知轉(zhuǎn)換1.薪資待遇欠佳？不錯(cuò)，47%的人將薪資列為換工作的第一個(gè)因素。但薪資和貢獻(xiàn)必須成正比，如果付出夠多，老板或主管絕對(duì)不會(huì)視而不見。另外，除有形的貨幣所得外，也應(yīng)算算無形的貨幣收入，如人際關(guān)系、教育訓(xùn)練、企業(yè)資源等。2.自覺非適才適所？你對(duì)自己的專長(zhǎng)和興趣夠了解嗎？還有沒有提升的空間？或是現(xiàn)在的工作你還沒有發(fā)覺可以發(fā)揮的地方？和主管多溝通可能找出真正的問題。不是每個(gè)人出生時(shí)就決定了適才適所的，適才適所是用心努力工作下才會(huì)發(fā)覺的。3.對(duì)公司或主管的經(jīng)營方針有疑慮？仔細(xì)想想，問題是否出在和主管的溝通上？是否已經(jīng)充分表達(dá)自己的想法，而沒有獲得肯定？另外，對(duì)于公司的文化是否愿意持適應(yīng)的態(tài)度？4.工作時(shí)間過長(zhǎng)？先問問自己是不是工作效率太低？還是業(yè)務(wù)真的超負(fù)荷？若是前者，不正是自我提升與學(xué)習(xí)的最好機(jī)會(huì)嗎？若是后者，應(yīng)尋求其它的支持，或向主管提出解決之道。5.對(duì)職場(chǎng)工作氣氛不滿？是你的人際關(guān)系不好？還是你對(duì)主管、同事一直看不順眼？不要一直站在自己的角度去思考問題，凡事?lián)Q個(gè)角度想想，可能看到的又是另一片海闊天空，試試用自己的態(tài)度或幽默感改善工作氣氛。6.企業(yè)教育訓(xùn)練不足？一份充滿挑戰(zhàn)性的工作，壓力必定很大，在工作中是否能獲得成長(zhǎng)，看你的態(tài)度而決定。一個(gè)好的主管或好的同事，可能比任何教育訓(xùn)練都有效。7.升遷管道僵化？公司都沒有人獲得升遷嗎？還是你的績(jī)效不彰？不要只會(huì)嫉妒別人的升遷，或是先入為主地認(rèn)為別人升遷是靠關(guān)系拍馬屁，可能別人的努力你都沒看見。即使是拍馬屁靠關(guān)系，這也是另類專長(zhǎng)，你為什么沒有？8.交通不便？可以早點(diǎn)起床嗎？可以改變自己晚睡的習(xí)慣嗎？每個(gè)人都有惰性，但在工作的態(tài)度上，只有勤勞才會(huì)有收獲，那是基本的自我要求。9.對(duì)行業(yè)前景及公司未來感到不安？景氣好的時(shí)候，有賠錢的公司；景氣不好的時(shí)候，也有賺錢的公司。對(duì)公司或行業(yè)的前景，要有專業(yè)而冷靜的判斷。10.自己的能力未受肯定？有時(shí)我們會(huì)高估自己的能力，一味認(rèn)為懷才不遇的話，只會(huì)在職場(chǎng)中令人嫌棄。多和主管談?wù)勛约旱墓ぷ鲀?nèi)容或抱負(fù)，甚至主動(dòng)參加緊急項(xiàng)目的執(zhí)行，將有助于主管對(duì)自己能力的肯定與了解。心靈雞湯重新審視自己的工作理性分析自己厭職的原因，重新把自己的工作審視一下，先不要把目標(biāo)定得過于遙遠(yuǎn)，只要把現(xiàn)階段的工作與理想掛上鉤就可以，這樣就不會(huì)因?yàn)槟壳暗墓ぷ麟x理想太遙遠(yuǎn)而苦惱。想象工作的樂趣有時(shí)候一件事情并不值得你去開懷大笑，但你如果把它想象成一件很好笑的事，說不定，微笑會(huì)不知不覺地掛上你的嘴角。同樣的道理，如果你覺得工作過于單調(diào)，不妨把現(xiàn)在所做的工作看成一項(xiàng)非常有意義有樂趣的工作，你就會(huì)從中得到一些快樂。美化你的工作環(huán)境如果每天感覺在一個(gè)新的環(huán)境中，心情自然會(huì)有所不同，美化工作環(huán)境，厭職情緒會(huì)不知不覺地消失。建立良好的工作關(guān)系如果討厭與你共事的人，你就會(huì)討厭自己的工作。將能夠建立友誼的同事們組織到一起，或者是一起吃午餐，或者是工作之余一塊參加社交活動(dòng)，像打保齡球等。這樣時(shí)間久了，你肯定會(huì)喜歡上你的工作。創(chuàng)造屬于自己的特別項(xiàng)目你是否發(fā)現(xiàn)了一個(gè)改善公司現(xiàn)狀的絕佳主意？是的話，不妨立即擬訂一份行動(dòng)計(jì)劃，送給你的上司。這樣，你的工作熱情會(huì)更加高漲。學(xué)習(xí)一些新知識(shí)擴(kuò)大工作技能范圍，就能感到自己原來是可以取得更大成績(jī)的，也感覺自己可以為公司創(chuàng)造更多價(jià)值。另外，你還可以向公司有關(guān)負(fù)責(zé)人詢問自己是否可以得到單位的繼續(xù)教育經(jīng)費(fèi)。如果可以，不妨在自己的專業(yè)方面深造一下。讓情緒在宣泄中釋放當(dāng)自己對(duì)工作感到不滿的時(shí)候，可以向密友訴說，談話中你會(huì)得到一些別人對(duì)相同工作的積極看法，從而振奮自己的工作情緒。但千萬要警惕男人的溫柔陷阱，那只是一種暫時(shí)減壓的辦法。列一張厭職情緒表有的女性的厭職情緒與生理有關(guān)，你可以列一張?jiān)陆?jīng)周期與情緒波動(dòng)表，找出兩者具體的關(guān)系，在心情特別不好的幾天提前進(jìn)行調(diào)整，盡量不要因?yàn)檫@些特殊的原因而影響工作情緒。自己獎(jiǎng)勵(lì)自己這是厭職者自我安慰的一種方法，把自己的工作分階段去完成，最好把幾個(gè)小時(shí)作為一個(gè)階段，如果在這幾個(gè)小時(shí)你覺得你對(duì)自己的工作很滿意，下班可以去買一些自己喜歡的東西給自己。記住千萬不要把時(shí)間劃分得太長(zhǎng)，因?yàn)槁L(zhǎng)的日子誰都會(huì)感到厭煩。主動(dòng)休息積極主動(dòng)地去休息，可以睡覺，也可以去健身房來個(gè)全身的SPA，只要能徹底放松自己就可以。打破每天的工作常規(guī)嘗試改變每天吃午餐的時(shí)間，要么早些去餐廳，要么晚些去餐廳。然后自問：自己能否提前幾分鐘或推遲幾分鐘去上班，以此打破自己的工作慣例。即使在工作上稍微作些改變，也許就能使你覺得舒服多了。找些自己不喜歡的雜務(wù)活做做你討厭的任務(wù)也許同事非常樂意去完成，別人不喜歡的雜務(wù)活也許你非常喜歡去做。不妨跟她來個(gè)工種交換，也許能夠從中獲取很多好處。盡量避免抱怨經(jīng)常看到事物壞的一面是人類的本性，但總是看到壞的一面會(huì)使事情變得更加糟糕。試著把目光投向事物的光明面，要做到這一點(diǎn)非常簡(jiǎn)單，而這樣做的好處，可以持續(xù)避開一些態(tài)度消極的同事，感覺自然就會(huì)好一些。不要輕言放棄并非讓工作變得更有樂趣的每一項(xiàng)努力都能奏效，但這并不意味著你可以放棄努力。只要你盡了最大努力，你離愛上自己的工作、以自己的工作為樂就不遠(yuǎn)了。

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