無憂保職場(chǎng)指南早報(bào)：“年關(guān)”將近，忙碌了一年的職場(chǎng)人士又到了派“成績(jī)表”的時(shí)候，可謂是有人歡喜有人愁，但無論如何，年還是要過的，生活還是要繼續(xù)―――在朋友同事的問候中，冷不丁你會(huì)碰到這樣一些問題：這一年你們公司的效益怎么樣？這次公司的機(jī)構(gòu)重組，你是被怎樣安排的？你打算跳槽嗎？你們公司會(huì)有什么改革新舉措嗎？你有升職的可能嗎？面對(duì)上述問題，你可能高興，也可能沮喪。如果你發(fā)現(xiàn)自己全年的銷售目標(biāo)未達(dá)到自己心目中的預(yù)期，升職可能成泡影，你一定會(huì)愁眉不展、憂心忡忡……如果你的公司近來已通知要對(duì)各部門進(jìn)行重組，于是惶惶不安的你為避免被炒魷魚，自己提前呈上了辭職報(bào)告。為此，你覺得非常失落、煩躁與不安……如果你以為自己無論是能力還是人際關(guān)系都不錯(cuò)，準(zhǔn)會(huì)在這次人事調(diào)動(dòng)中得以重用，但好運(yùn)偏偏與你失之交臂，被重用的是你每天相對(duì)的同事。為此，你無法正常吃飯、睡覺，還難過、頭痛……心理失衡，為何在年關(guān)襲來？從表象來說，那是因?yàn)橐坏侥觋P(guān)，跳槽的人數(shù)增多，許多單位往往會(huì)在這段時(shí)間有所調(diào)整，以便于來年的工作安排。從根源來剖析，人們?cè)谀觋P(guān)遭遇心理失衡的原因，是因?yàn)槟阍诿媾R公司調(diào)整的動(dòng)蕩，或經(jīng)歷了在新單位中無法勝任新崗位的焦慮后一蹶不振。有人就會(huì)因此患上各種心理失衡癥狀的“年關(guān)綜合征”。其實(shí)這種心理壓力早已存在，只是碰到年關(guān)的變動(dòng)時(shí)，積蓄了長(zhǎng)時(shí)間的壓力愈加凸現(xiàn)出來。如果此刻的你不幸身處其中，也不必過于緊張，積極尋求心理援助是很重要的。生活本應(yīng)是如此：喜悅、痛苦、煎熬、磨煉、挫折、掙扎與突破，這些都是心理必經(jīng)的過程和必須承受的體驗(yàn)。強(qiáng)壯你的心靈，才能更好地迎接生活中的風(fēng)風(fēng)雨雨。心理健康自測(cè)作為現(xiàn)代職場(chǎng)人員，你會(huì)不會(huì)讓壓力駕馭和干擾了你的生活呢？來，不妨先做個(gè)小小的測(cè)試，來了解一下自己心理的健康狀態(tài)吧。1?感覺自己很少做對(duì)事情。2?感覺被強(qiáng)迫、被欺負(fù)、被逼入絕境。3?消化不良。4?胃口不好。5?失眠。6?頭暈眼花，心跳過速。7?被失望的感覺包圍(一切又有什么用？我真沒有能力)。8?疲憊不堪，心力交瘁。9?對(duì)瑣碎的事情極度煩躁。10?晚上無法放松自己。11?半夜或凌晨常常被驚醒。12?難以做決定。13?充滿擔(dān)憂與恐懼。14?即使對(duì)充滿希望的利益也缺少熱情。15?不愿意嘗試新的經(jīng)驗(yàn)。如果以上15題有一半以上的題目你的回答都是“是”的話，你就一定要警惕了。因?yàn)槟阋呀?jīng)在壓力的負(fù)擔(dān)下產(chǎn)生了身心的困擾，如果不及時(shí)調(diào)整和放松的話，極其可能會(huì)有更大的問題產(chǎn)生。應(yīng)對(duì)“年關(guān)綜合征心理健康自測(cè)”在遭遇心理失衡時(shí)，排解心理壓力的方法也有不少：一、探索即探索“事故”的根源，分析內(nèi)外的要素，看看是什么造成了現(xiàn)在的問題。我們既要分析自己：有自身的什么原因，有沒有負(fù)面的想法，自己的能力可否面對(duì)等等；也要分析整個(gè)事件：能夠改變的和不能夠改變的是什么。二、自談我們每一個(gè)人都會(huì)在內(nèi)心和自己對(duì)話，而且常常是在無意識(shí)的情況下進(jìn)行的。無論對(duì)話是積極的還是消極的，我們的內(nèi)心都自動(dòng)接受和記錄我們對(duì)自己說過的每一件事，進(jìn)而決定面對(duì)困境時(shí)所產(chǎn)生的情緒及采取的態(tài)度和行為方式。如果我們給自己的大部分信息是消極的，我們就會(huì)產(chǎn)生消極的情感反應(yīng)與行為。所以為了快樂和成功，應(yīng)養(yǎng)成積極的自談習(xí)慣。三、明智顯然，深陷困境時(shí)的唉聲嘆氣、不知所措、自暴自棄或坐等幫助等行為，都不能夠解決問題。所以要學(xué)會(huì)“不以成敗論英雄”，在保持一直往前看的視線和堅(jiān)持積極的自我對(duì)話的同時(shí)，積極主動(dòng)地應(yīng)對(duì)與處理善后工作，尤其是伴隨困境而來的壓力。比如，調(diào)整好自己的作息時(shí)間，保持有規(guī)律的生活；做好生活的日常計(jì)劃，盡可能不要讓事情堆在一起完成；對(duì)隨時(shí)可能出現(xiàn)的問題作一定的預(yù)知，以便讓自己可以做好準(zhǔn)備。四、放松有很多的時(shí)候我們往往因?yàn)楹ε率ザ粩嗟仄疵非?，但事?shí)上生活的原則往往是你越用力就越不容易得到與保持。放松就是保持生活的平衡，也就是說，除了工作事業(yè)以外還應(yīng)該有很多同樣重要的事情需要我們?nèi)ネ度牒完P(guān)注。只有當(dāng)我們公平地給予我們的事業(yè)、健康、家庭、心理等同樣的關(guān)注，我們才不至于在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中不小心在某一方面失去優(yōu)勢(shì)的時(shí)候，如同失去了全世界一樣。五、調(diào)整過度壓力帶給我們的往往都是些消極的負(fù)面情緒，不要忽視與壓抑這些情緒，和朋友交流、尋求專業(yè)的成長(zhǎng)幫助、參加有關(guān)心理訓(xùn)練與調(diào)整的培訓(xùn)，都能夠幫助你很快地恢復(fù)。(文/慢慢)來源：南方網(wǎng)

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