無憂保職場指南早報(bào)：工作可以令人滿足，同樣也可以令人“中毒”―――上班族要當(dāng)心“工作中毒癥”文／余祥芳特別關(guān)注白領(lǐng)易患“工作中毒癥”個(gè)案一：在某IT企業(yè)工作的蕭先生，10年前大學(xué)一畢業(yè)就進(jìn)入IT行業(yè)工作。由于行業(yè)內(nèi)的競爭異常激烈，知識更新?lián)Q代也較快，蕭先生很快就產(chǎn)生了危機(jī)感。他把所有的閑暇時(shí)間都用在熟悉業(yè)務(wù)上，幾年后他成了此行業(yè)的資深人士。隨著職位的一步步升遷，他的工作也越來越忙。蕭先生原本有位女朋友，但由于長期沒有時(shí)間陪她，女友索性與他分了手，在感情上受了傷害的他更是一心撲在了工作上。公司里每年都有新進(jìn)來的大學(xué)生，面對這些充滿活力的新生力量，蕭先生心里又背上了沉重的包袱，生怕有一天職位不保，于是干脆吃住都在公司，好讓老總看到自己為工作付出的努力。這些年來，蕭先生雖然在工作上取得了一定的成績，但他同時(shí)失去了所有的興趣和愛好。當(dāng)內(nèi)心深處的壓力無處發(fā)泄時(shí)，他心中常常感到異常焦慮。個(gè)案二：劉小姐是從事產(chǎn)品營銷的。上班時(shí)她一絲不茍地做事，下了班還要到夜校進(jìn)修營銷學(xué)。近來她整日憂心忡忡，擔(dān)心會在更強(qiáng)大的競爭對手面前敗下陣來，決心做出全公司第一名的業(yè)績來穩(wěn)住自己的飯碗。白天，劉小姐奔忙于各客戶之間；晚上，她還要?jiǎng)e出心裁地安排一些活動，以加深自己在客戶心目中的印象。最后，她竟然發(fā)展到見人就推銷自己的產(chǎn)品，以致原先一些與她玩得很好的朋友都漸漸疏遠(yuǎn)了她。于是工作成了她生活中唯一的內(nèi)容，以致到了忙完工作以后稍有閑暇，她就不知道該如何打發(fā)時(shí)間的地步。像上述蕭先生和劉小姐一樣，在工作時(shí)感覺壓力無處不在，沒有工作時(shí)卻又無所適從、緊張焦慮，感覺時(shí)間難以打發(fā)，拼命想找一些事情去干的情形，其實(shí)已經(jīng)是一種病態(tài)，這種表現(xiàn)是“工作中毒癥”的典型癥狀。據(jù)一些心理咨詢中心統(tǒng)計(jì)：如今像北京、上海、廣州等大城市患有“工作中毒癥”的上班族已呈明顯增長趨勢，而且患者大都集中在外企、營銷、IT、尖端技術(shù)研究等行業(yè)之中。這些人常常被人們稱為“工作狂”?！肮ぷ髦卸景Y”的解毒秘訣不少上班族對自己寄予過高的期望，日常工作中不斷加班加點(diǎn)，帶來心理上的緊張和焦慮，加上人際關(guān)系因素和家庭因素，“工作中毒癥”由此產(chǎn)生。對于這種“工作中毒癥”，有關(guān)專家提醒說：千萬不能掉以輕心，要及時(shí)接受心理治療。心理壓力一旦超出個(gè)人所能承受的極限，那么亞健康、抑郁癥、過勞死就離你不遠(yuǎn)了。以前，患上“工作中毒癥”的“工作狂”被視為褒義詞，或至少不算貶義詞。不少人(其中多數(shù)是企業(yè)老板、單位領(lǐng)導(dǎo))還覺得，“工作狂”的忘我工作為本企業(yè)或本單位帶來了巨大的效益，而且為同事們樹立了好的榜樣，故多數(shù)“工作狂”往往被評為先進(jìn)典型，成了骨干或紅人。但美國心理學(xué)家斯賓塞教授指出，“工作狂”屬一種心理變態(tài)，在各單位的低、中級管理人員中尤為常見?！肮ぷ骺瘛蓖⒉粺釔圩约旱墓ぷ?，一般很難從工作中得到快樂，而只是拼命地工作以求某種心理解脫。此外，他們在工作中還常常強(qiáng)迫自己力求完美，一旦出現(xiàn)問題或差錯(cuò)便羞愧難當(dāng)、焦慮萬分，卻又將他人的援助拒之門外。而對工作有熱情者則十分熱愛自己的工作，從工作中能獲得巨大樂趣，出現(xiàn)失誤時(shí)既不會怨天尤人，也不會懊悔不已，相反卻會聰明地修正目標(biāo)或改正錯(cuò)誤，同時(shí)也注意與同事、上司協(xié)調(diào)配合，因而人際關(guān)系相對融洽?？己孙@示，盡管前者的工作量要比后者大得多，但工作效率和工作質(zhì)量都明顯不如后者。專家們建議，要是發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)“工作中毒癥”的某些典型癥候，那么首先須有意識地減輕工作壓力并強(qiáng)迫自己減少工作量。具體做法是：不妨列出一份工作日程表，先將自己現(xiàn)時(shí)的所有工作項(xiàng)目和工作時(shí)間一一寫明，然后考慮哪些可以完全放棄，或至少暫時(shí)放棄，哪些可交由他人或與他人合作完成，同時(shí)注重提高工作效率。最后訂出新的工作日程表，并請家人或同事予以監(jiān)督。此外，不妨培養(yǎng)一些與工作不搭界的業(yè)余愛好，豐富業(yè)余生活。另外，在心情不好的時(shí)候，要學(xué)會向家人或朋友傾訴；還可以每天吃一粒維生素E，以緩解壓力；喝上一杯讓人產(chǎn)生興奮的咖啡或選擇一些適合自己的運(yùn)動方式也是有益的。如果壓力大到自己不能承受的地步，要及時(shí)求助于心理醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)每個(gè)人的情況，采取適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)或進(jìn)行藥物治療。你有“工作中毒癥”嗎？在我們身邊不乏患有“工作中毒癥”的工作狂。從正面角度看，他們是勤勞、有競爭能力者。但從負(fù)面看，卻是處于失控狀態(tài)、不愿意信任別人的完美主義者。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些人連續(xù)工作5年以后，會產(chǎn)生很多毛病，諸如高血壓、失眠、長期頭痛、腰酸背痛等。怎樣知道自己患有“工作中毒癥”？以下問題的答案“是”愈多愈危險(xiǎn)。1.你是否經(jīng)常在夜里工作？2.你是否通常在周末工作？3.你靜坐在那里，什么也不干，是否感到很難做到這一點(diǎn)？4.假如星期天早上，你躺在床上睡懶覺，是否感到很不適應(yīng)？5.你會不會夜不成眠地思考工作？6.你不喜歡假日嗎？7.你早上是否起得很早？8.你是否除工作之外，很少有其他興趣？9.你的親友是否抱怨你工作上花的時(shí)間太多？10.你的朋友們是否抱怨他們很少見到你？11.你是否感到難以放慢工作節(jié)奏，減輕工作負(fù)擔(dān)？12.你是否期望自己的家人能對自己示以更多的愛和關(guān)心？13.你是否經(jīng)常邊吃邊工作？14.你無事可干時(shí)是否坐立不安？15.你是否經(jīng)常夜間醒來，又繼續(xù)工作？來源:新浪網(wǎng)

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