無憂保職場指南早報：對工作你厭倦了嗎？　　剛休假歸來的小劉，心緒放松后蓄勢待發(fā)的工作熱情只維持了一兩天，沒多久又陷入休假前的倦怠?，F(xiàn)在，她又想休假了，甚至連“放棄工作，回家當全職太太”的念頭都有了?！　￠L期以來，小劉一直感覺很累，不想工作，但卻不得不工作。她覺得，每天的工作都是例行公事，一疊疊文件擺在那里，好像一座山一樣，永遠也搬不完。第二天醒來又要重復前一天的工作，沒完沒了，看不到盡頭。甚至有時下班后還得抱一堆工作回家，或為了一個重要的會議而加班，感覺特別疲勞。每天走出家門時心情還不錯，但到了單位就開始悶悶不樂了。不可否認，小劉對上班產生了強烈的畏懼感。　　哈爾濱第一?？漆t(yī)院的心理診療室,每個星期一接待的患者，其中大部分都是因厭惡工作而來的。很多人對上班產生了強烈的畏懼感。據(jù)了解，這類人群普遍表現(xiàn)為渾身疲乏無力、感覺總也休息不夠、心情煩躁不安、腸胃憋悶不適，總是疑心自己身體的某個部位發(fā)生了什么病變，對自己從事的工作產生了嚴重的厭惡感和倦怠感，時常有擺脫工作的念頭在頭腦中盤旋等。從臨床癥狀看，這些人是患上了“職業(yè)枯竭癥”?！　∩习嘧辶餍胁　　÷殬I(yè)枯竭或職業(yè)倦怠是指在工作重壓下的一種身心俱疲的狀態(tài)。1961年，美國作家格林尼出版了一本小說，名為《一個枯竭的案例》，書中的主人公是一名建筑師，有一天他突然發(fā)現(xiàn)工作帶給他的不再是一開始的熱情和滿足，而變成了日復一日不堪忍受的精神壓力，在歷經了痛苦和折磨之后，他終于放棄了自己的工作，逃往非洲原始叢林，開始了另一種生活?！　《嗄陱氖侣殬I(yè)枯竭方面研究的北京師范大學心理學教授許燕認為，職業(yè)枯竭其實是現(xiàn)代社會的一種職業(yè)疾病。職業(yè)枯竭，是由于職業(yè)壓力，給人帶來的身體和心理的一種被耗干，被燃盡的一種感覺。概括而言,職業(yè)枯竭就是由于巨大的工作壓力，導致身心疲憊的一種狀態(tài)?！　≡S燕指出，中國已進入職業(yè)枯竭高發(fā)期?！　∩虾Ｒ豁椪{查顯示，在同一崗位工作滿兩年的人群中有33.3%的人出現(xiàn)了工作倦怠現(xiàn)象，有2.6%的人患上了職業(yè)枯竭癥。因工作壓力而導致的心理與健康問題越來越突出。北京師范大學心理學院博士王芳的研究發(fā)現(xiàn)，以前要找到一個患職業(yè)枯竭癥的人很難，但是最近3年，發(fā)現(xiàn)這種心理疾病已經從服務型行業(yè)、與人打交道多的職業(yè)，如、警察、醫(yī)生、護士，擴展到幾乎所有職業(yè)?！　∥：τ卸啻蟆　』悸殬I(yè)枯竭癥會自身及自身所在的部門或團隊產生明顯的負面影響。一般出現(xiàn)工作倦怠的人在工作上可能會出現(xiàn)各種退縮行為，缺勤率高，工作滿意度降低，對組織的承諾也降低，可能經常有離職的想法，對工作也不那么投入，效率和業(yè)績會有明顯下降，嚴重的可能會對工作，對生活失去信心。職業(yè)枯竭還表現(xiàn)為對他人的攻擊性行為加劇，人際摩擦增多，極端情況下會出現(xiàn)打罵無辜的人；有的出現(xiàn)自殘行為，極端的枯竭狀態(tài)會使人出現(xiàn)自傷或自殺的行為?！　⊥瑫r，有工作枯竭癥的人也更有可能出現(xiàn)各種健康問題，包括“抑郁癥”、“焦慮”、“失眠”、“頭痛”、“腸胃失調”之類。職業(yè)倦怠或枯竭，不但危害人們的身心健康，造成缺乏職業(yè)道德、消極怠工等職業(yè)危害，嚴重的還會破壞家庭和睦、社會穩(wěn)定。2002年，陜西一位年僅25歲的女教師因工作壓力而患嚴重心理疾病，撇下不到1歲的兒子服毒自殺?！　≡S燕指出，現(xiàn)代社會里，幾乎每個成年人都從事著某一份工作。假設從走入社會那天開始一直到退休，平均要工作40年，一年52周，每周工作5天，每天8小時，那么在我們的一生中，大約有83200個小時是在工作崗位上度過的。而職業(yè)人在為工作而奮斗時，工作也在消耗著身心能量。　　導致職業(yè)枯竭癥有個人因素：通常來說，容易出現(xiàn)職業(yè)枯竭的人，比較傾向于理想和完美主義，而且也具有高成就動機。其經常為自己制定過高的目標，然后通過狂熱地工作，以求達成目標。由于目標過高，非自己能力所及，或自我要求過高，不容易得到自我滿意，所以常會帶來許多挫折。另外是責任感過強，個人如果具有適當?shù)呢熑胃校瑢⒂兄谒墓ぷ骺冃?，但過高的責任感卻容易造成職業(yè)枯竭癥。另外，也有工作環(huán)境的因素：有時候，工作環(huán)境不能給予個人獎賞，缺乏明確的職責劃分，角色模糊以及角色沖突是造成工作壓力的主要原因，也是造成職業(yè)枯竭的重要原因?！　∽晕艺{解最重要　　職業(yè)枯竭癥危害雖大，但卻是可以避免的。在職業(yè)枯竭癥的防治中，個人調節(jié)尤為重要。隨著競爭環(huán)境的日益激烈，許多人無法承受職場上沉重的壓力，就開始萌生退意，他們可能會懷疑自己所從事的工作是否真的是自己想要的，或者打算換一個“跑道”試試看。但換工作真的就能解決所有的問題嗎？換了工作，每天要面對的工作有關的壓力還是存在，不同的只是那是一種新的壓力。因此，專業(yè)人士建議，首先要建立科學、健康的工作方式，既不能漫不經心，也不要成為不知休息的“工作狂”。二是要制定切實可行的目標，不能過分超越自己的能力，好高騖遠。三是要有張有弛，找到合適自己的方式，進行充分的休息和放松。四是要不斷學習，提高能力。五是尋找積極的減壓方式，如加強體育鍛煉。尤其重要的是要意識到這是心理問題，應該克服偏見，尋求心理援助。　　據(jù)報道，在美國有68%的上班一族存在一定程度的職業(yè)枯竭癥。西方對這類問題非常重視，比如在英國，有專門的“壓力日”，在這一天，政府機構以及其他一些非營利組織會在全國各地宣傳壓力的危害性，并舉辦各種培訓，配發(fā)各種資料來幫助人們消除壓力?！　∧壳?，從國外的研究結果來看，要治療職業(yè)枯竭癥，一方面要靠個體自己的努力，更重要的一個方面是要求個體所在的單位、部門調整相關的政策、制度、對工作的安排等各個方面。只有兩個方面有效地結合起來，才有可能真正治療職業(yè)枯竭癥。(田月秋)

全國十三五規(guī)劃明確全民參保計劃，將在2020年前基本實現(xiàn)。全民參保是政策指向也是新的市場空間，無憂保堅定信念承擔起企業(yè)的社會責任，努力做國家全民參保計劃的踐行者。 小編有話說：謝謝這么優(yōu)秀的你來看文章，有什么想對小編說的盡管來吧，大家的支持就是我們的動力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515