無(wú)憂保職場(chǎng)指南早報(bào)：跳著，跳著，就跳進(jìn)了“病槽”里“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”是伴隨現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展而出現(xiàn)的病癥，近些年來(lái)在世界各國(guó)日益引起醫(yī)學(xué)界和心理學(xué)界的注意。國(guó)內(nèi)外有關(guān)專家調(diào)查后認(rèn)為，“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”多見(jiàn)于企業(yè)管理人員中，其中又以心理素質(zhì)較差和不善于自我心理調(diào)節(jié)的人更易罹患。另外，跳槽而又不能馬上融入新環(huán)境的人群也容易為“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”所困擾。心理學(xué)家認(rèn)為，盲目跳槽使人越來(lái)越孤僻，不愛(ài)與人交往，總是以灰色的眼光看待外界一切事物，凡事總易從悲觀、消極的角度去思考。目前，正蔓延在白領(lǐng)階層中的“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”的典型表現(xiàn)一般包括：失眠、極易疲勞、心驚肉跳、煩躁不安、注意力難以集中、記憶力減退等這些應(yīng)激反應(yīng)綜合征的先兆。如果“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”長(zhǎng)期得不到治療，超出肌體能夠承受的極限，將會(huì)造成病理性損害，嚴(yán)重的可出現(xiàn)潰瘍病、心肌梗塞等，并引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能紊亂和悲觀、絕望、焦慮等心理行為方面的負(fù)面變化。另外，患上應(yīng)激反應(yīng)綜合征的人比較敏感，怕去某些地方，討厭某些場(chǎng)合，甚至對(duì)一些特定人物也有畏懼心理。你有下列癥狀嗎？口干，舌燥，上腹不適，消化不良，胸悶，吸氣困難，過(guò)度換氣，心悸，尿頻、尿急、痛經(jīng)及月經(jīng)紊亂，耳鳴，視力模糊，頭暈及暈厥感……別緊張，以上這些癥狀，自然不會(huì)全部出現(xiàn)在你的身上，但有那么一兩個(gè)也會(huì)給你的生活造成不小的麻煩，特別是當(dāng)它們猶如多米諾骨牌一般，越來(lái)越嚴(yán)重的時(shí)候。而你大概還不知道，這些癥狀的起因也許就是你最近的跳槽所致。“命好”的人有可能在同一個(gè)樹(shù)樁前撿到好幾只兔子；而運(yùn)背的人也許好不容易跳進(jìn)了一個(gè)“好單位”，就撞上了“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”。心理學(xué)家指出，換個(gè)方式看問(wèn)題，說(shuō)不定就能把你的霉運(yùn)甩掉，至少不至于“走得太遠(yuǎn)”。就像在地震前必有預(yù)兆一樣，在染上心理疾患之前，或多或少會(huì)有一些先兆癥狀。由于各人的處境、情況不一樣，先兆癥狀也各不相同。例如，睡眠情況發(fā)生改變，不僅是睡眠時(shí)間減少了，而且睡眠質(zhì)量也差了；話題總是圍繞著工作情況，言談中充滿著憂慮的語(yǔ)氣；對(duì)別人的規(guī)勸，雖能聽(tīng)從，但不一會(huì)兒又故態(tài)復(fù)萌，整日嘮嘮叨叨，使聽(tīng)話的人由同情轉(zhuǎn)變?yōu)閰挓?；自感“恐怕我勝任不了此工作”，產(chǎn)生了跳槽的想法。這一切均是焦慮性（或抑郁性）心理障礙的先兆癥狀。至于精神分裂癥的早期癥狀，則是言行令人費(fèi)解，尤其是多疑，內(nèi)容離奇，猜疑對(duì)象由頂頭上司泛化到不相干的陌生人。如何應(yīng)對(duì)“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”當(dāng)然，對(duì)于那些心理障礙剛處于“萌芽期”者，可以通過(guò)以下幾方面進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。第一，“跳槽”要慎重。想“跳槽”未嘗不可，但在“跳槽”前先得對(duì)自身情況作一個(gè)認(rèn)真評(píng)估。不僅要從自己的能力上去評(píng)估，還要考慮到自己的心理承受能力。不能光看到經(jīng)濟(jì)效益，更應(yīng)考慮到可能會(huì)遇到哪些新的困難。第二，找好友傾訴。內(nèi)心不悅，郁悶心中，既解決不了問(wèn)題，還會(huì)加重病情。此時(shí)，可找些信得過(guò)的親朋好友，向他們傾訴自己內(nèi)心的不悅。有時(shí)候，肚中的“苦水”倒出來(lái)之后，心情就會(huì)暢快得多，這就是“一吐為快”，心理治療中稱之為“宣泄法”。第三，自找樂(lè)趣。人煩惱時(shí)，不要整日沉湎于其中，要學(xué)會(huì)自尋樂(lè)趣，例如與友人聚會(huì)、跳舞、逛街、聽(tīng)音樂(lè)、看電影等。第四，求助心理咨詢。一旦發(fā)生心理困惑，而自己又無(wú)法走出陰影時(shí)，那就得去接受心理咨詢，請(qǐng)心理醫(yī)生借助心理治療，解開(kāi)“心結(jié)”。心理專家指出，預(yù)防“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”必須提高自身的心理健康水平。健康的心理模式應(yīng)該具有彈性，能夠根據(jù)外界的變化做出相應(yīng)的調(diào)整。每個(gè)人的心理模式都不一樣。家庭、環(huán)境的影響對(duì)心理模式的形成至關(guān)重要。心理素質(zhì)差的人其心理模式存有盲點(diǎn)。必要時(shí)求助心理醫(yī)師，可以以局外人的角度為患者找到心理盲點(diǎn)。而“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”患者自身也必須勇于改變不良的思維方式，勇于突破已有的心理模式，換個(gè)角度看問(wèn)題。據(jù)心理醫(yī)生介紹，發(fā)泄和轉(zhuǎn)移注意力，尤其是“暗示療法”對(duì)“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”都有一定的療效。(沈曉夫)來(lái)源:中國(guó)勞動(dòng)社會(huì)保障網(wǎng)

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