無(wú)憂保職場(chǎng)指南早報(bào)：辦公人人都會(huì)，但要說(shuō)到輕松，那可就不是人人都能享有的了。對(duì)于現(xiàn)在一上班就需要接觸電腦的朋友們來(lái)說(shuō)，每天都要面對(duì)著呆板的顯示器，要想輕松，實(shí)在難得?；蛘吣阏J(rèn)為只有努力提高了自身的業(yè)務(wù)素質(zhì)才能實(shí)現(xiàn)輕松辦公―――沒(méi)錯(cuò)，對(duì)業(yè)務(wù)不熟悉，工作上你是無(wú)法輕松起來(lái)的。但你也許沒(méi)想到，除工作之外，工作環(huán)境的改善也是讓你辦公輕松的重要因素。尤其是對(duì)于那些長(zhǎng)時(shí)間和電腦打交道的人，在工作場(chǎng)所的布置上多下點(diǎn)功夫，多花些心思絕對(duì)值得，因?yàn)橐粋€(gè)布置巧妙的工作環(huán)境不僅能極大地提高你的工作效率，而且能讓你的健康得到保護(hù)，實(shí)屬輕松辦公的必備條件。好，下面我們就來(lái)看看利用工作環(huán)境的改善來(lái)實(shí)現(xiàn)輕松辦公的十大絕招。絕招一合理安排電腦的位置在這一點(diǎn)上相信大家都有自己獨(dú)到的見(jiàn)解，在此提醒你以下三點(diǎn)：1、電腦只是一臺(tái)高級(jí)的電器，它也是由很多電器元件組成的。因此，應(yīng)盡量不要將電腦安置在易被陽(yáng)光照射、靠近暖氣片、濕度過(guò)大等區(qū)域，以防止電器元件產(chǎn)生老化、磁化等現(xiàn)象從而影響電腦的壽命和穩(wěn)定性；2、如果辦公室的電腦只是你一個(gè)人使用，那么你不妨將工作場(chǎng)所按自己的身材和體型等進(jìn)行優(yōu)化。如果電腦是幾個(gè)人公用的，應(yīng)該讓它們適應(yīng)你同事中身材最特殊的那位―――因?yàn)槠胀ㄈ巳ミm應(yīng)他們沒(méi)什么問(wèn)題，但讓他們?nèi)ミm應(yīng)普通人可能會(huì)很困難；3、如果你每天使用電腦的時(shí)間很長(zhǎng)，你一定要好好地布置你的工作場(chǎng)所。如果你每天只在電腦上花很少的幾分鐘，那么對(duì)工作場(chǎng)所的優(yōu)化可有可無(wú)。絕招二為筆記本電腦添加附件經(jīng)常使用筆記本電腦的朋友可能會(huì)感覺(jué)到：由于筆記本電腦的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)決定了它的顯示器和鍵盤(pán)必須連在一起，因此在使用時(shí)，如果將顯示器的高度和距離調(diào)得正合適，那么鍵盤(pán)就顯得太遠(yuǎn)或太高；如果鍵盤(pán)正合手，那么顯示器的距離會(huì)顯得太近，而且位置也偏低。因此，你應(yīng)該考慮為你的筆記本電腦配外接顯示器或是鍵盤(pán)等連接配件，避免因長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法調(diào)節(jié)姿勢(shì)對(duì)健康帶來(lái)?yè)p害。絕招三布置好你的電腦臺(tái)如果你想讓電腦長(zhǎng)時(shí)間平穩(wěn)而安靜地工作，而你能夠舒適地應(yīng)用它，你需要好好地布置一下你的電腦臺(tái)。首先要確保電腦(包括顯示器、主機(jī)箱、鍵盤(pán)和鼠標(biāo)等)能輕松地放在一個(gè)穩(wěn)定的工作面上(也就是說(shuō)你的電腦臺(tái)應(yīng)該足夠結(jié)實(shí)，可用面積也應(yīng)該足夠大)。選用的電腦臺(tái)最好能和身高相吻合，一般高度為70厘米左右。在放置顯示器和主機(jī)、音箱等時(shí)應(yīng)注意將顯示器正前方的地方空出來(lái)，以方便我們?cè)陔娔X臺(tái)上進(jìn)行一些閱讀或書(shū)寫(xiě)的工作。應(yīng)該選擇那些下面帶有可放置鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的滑動(dòng)抽屜的電腦臺(tái)，并且這些抽屜的高度最好能夠調(diào)節(jié)。在布置鍵盤(pán)時(shí)應(yīng)盡量讓鍵盤(pán)的后方向下傾斜一些，讓手腕獲得一個(gè)較為舒適的角度，工作起來(lái)才不易疲勞。絕招四安排好鼠標(biāo)和鍵盤(pán)的位置每臺(tái)電腦都有一個(gè)應(yīng)用重點(diǎn)：或用來(lái)進(jìn)行數(shù)據(jù)處理，或用來(lái)進(jìn)行文字處理，或用來(lái)進(jìn)行游戲等。長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行這些工作時(shí)，最受苦的可能就是手。因此，我們應(yīng)該根據(jù)工作的需要來(lái)重點(diǎn)安排好鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的位置，在使用鼠標(biāo)時(shí)應(yīng)保證上肢是放松且靠近身體，并且手放置到鼠標(biāo)上感覺(jué)很舒適。下面是對(duì)進(jìn)行不同的工作時(shí)鍵盤(pán)和鼠標(biāo)安排的建議：?以數(shù)據(jù)處理為主應(yīng)重點(diǎn)考慮放置數(shù)字小鍵盤(pán)或鍵盤(pán)的位置；以字處理(包括書(shū)籍排版等)為主應(yīng)重點(diǎn)考慮將鍵盤(pán)放到最佳位置，其次是鼠標(biāo)；以圖形設(shè)計(jì)或網(wǎng)絡(luò)瀏覽為主應(yīng)重點(diǎn)考慮將鼠標(biāo)放到最佳位置；以玩游戲等娛樂(lè)為主應(yīng)重點(diǎn)考慮將鼠標(biāo)和游戲桿放到最佳位置，其次是鍵盤(pán)。絕招五挑一把合適的電腦椅在絕招四中，我們討論了正確安排鼠標(biāo)和鍵盤(pán)位置的方法，它們都需要有一把好的電腦椅來(lái)配合。如果電腦椅只是一個(gè)人專用，那么毫無(wú)疑問(wèn)，它應(yīng)該是根據(jù)操作人員的身材來(lái)購(gòu)置的。不過(guò)現(xiàn)在市場(chǎng)上出售的電腦椅大都是一個(gè)模式，因此我們應(yīng)該注意選購(gòu)那些可調(diào)節(jié)性較好的。一把好的電腦椅不僅應(yīng)坐著舒適，而且在垂直方向和水平方向上都應(yīng)有較高的自由度，也就是可調(diào)節(jié)的幅度較大。絕招六調(diào)整最佳視覺(jué)范圍對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)顯示器的人來(lái)說(shuō)，顯示器的位置是很重要的。―――如果你在使用電腦時(shí)需要參照一些紙質(zhì)材料，那么你應(yīng)該盡量把文檔放置在靠近顯示器的位置，并讓它和顯示器有相近的傾斜角，讓你看起來(lái)更舒服。當(dāng)然最好是用稿紙夾；―――顯示器應(yīng)該放置在鍵盤(pán)的正前方，正對(duì)著操作人員；―――顯示器的高度應(yīng)以其中心稍低于人眼視線為宜，這樣操作人員在面對(duì)顯示器時(shí)能保持頸部的自然曲度。不能太高或太低，那樣會(huì)讓你的脖子感到不舒服；―――和顯示器保持適當(dāng)?shù)木嚯x，過(guò)近的距離會(huì)讓你的眼睛受到損害。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)你在顯示器前伸直手臂時(shí)，應(yīng)以剛接觸到顯示器為宜。絕招七保持正確的姿勢(shì)保持良好的姿勢(shì)是預(yù)防職業(yè)病的最好辦法。正確的操作姿勢(shì)包括以下五點(diǎn)：1、在操作電腦時(shí)應(yīng)確保使用鍵盤(pán)時(shí)手腕是平直的，也就是說(shuō)在手腕與上、下、左、右四個(gè)方向所形成的角度越小越好，既不仰屈，也不下折，既不向左邊扭，也不向右邊扭，這樣才能保證手腕始終處于放松狀態(tài)，不易疲勞；2、確保操作電腦時(shí)肘關(guān)節(jié)的折角(即上臂內(nèi)面和前臂的夾角)大于90度(也就是手臂看上去盡量平直)，以避免肘部神經(jīng)受擠壓；3、操作鼠標(biāo)的要求和操作鍵盤(pán)的要求類似：當(dāng)手放置在鼠標(biāo)上時(shí)，應(yīng)盡量保證手腕是伸直的，而且上臂和肘應(yīng)盡量靠近身體，以使手腕具有更大的靈活性；4、確保坐在電腦椅上時(shí)背是直的，并且雙足能平放在地面上。背不挺直易導(dǎo)致脊椎變形，而座椅高度不適合會(huì)造成雙腿過(guò)屈或過(guò)伸；5、坐在電腦椅上時(shí)頸部盡量伸直，同時(shí)全身的感覺(jué)應(yīng)該很放松。絕招八?合理放置上機(jī)用具1.確保常用到的東西放在合適的地方，可以方便和舒適地取到它們；2.確保操作員是正對(duì)著字母鍵盤(pán)的。由于鍵盤(pán)的構(gòu)造不對(duì)稱，因此你應(yīng)該調(diào)整鍵盤(pán)的位置，以使字母鍵盤(pán)正對(duì)著自己(讓B鍵正對(duì)自己的中線)；3.如果在上機(jī)時(shí)要用到電話，那么把電話也放在伸手可及的地方。絕招九優(yōu)化上機(jī)環(huán)境上機(jī)環(huán)境對(duì)于操作人員來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。一般來(lái)說(shuō)我們應(yīng)該從以下三點(diǎn)來(lái)優(yōu)化上機(jī)環(huán)境：1、光線：良好的采光應(yīng)該是光線強(qiáng)度合適(以不刺眼、不感覺(jué)到暗為宜)，光線的角度合理(以在顯示器上看不到眩光為宜)。我們不應(yīng)將電腦放置在正對(duì)或背對(duì)明亮的窗戶或大門的地方，如果確實(shí)沒(méi)有更合適的位置，最好能安放一塊視保屏，或是為明亮的窗戶掛個(gè)淺色的窗簾，以減弱光線強(qiáng)度；?2、通風(fēng)條件：電腦是由許多很精密的電器元件組成，在工作時(shí)要散發(fā)出大量熱量。過(guò)高的濕度也極易造成電器元件的損壞。因此，我們應(yīng)該確保上機(jī)的地方通風(fēng)良好；3、噪聲：噪聲會(huì)給操作人員及他人帶來(lái)危害。噪聲會(huì)導(dǎo)致操作人員精神緊張，從而引發(fā)肌肉緊張，導(dǎo)致操作失誤增加，疲勞加速。因此上機(jī)環(huán)境應(yīng)盡量杜絕噪聲，實(shí)在避不開(kāi)時(shí)可放CD等來(lái)盡量掩蓋噪聲。絕招十注意休息經(jīng)常和短暫的休息是防止工作疲勞的好主意。因此下面兩點(diǎn)你必須要保證做到：1、每看15分鐘顯示器屏幕后應(yīng)該將眼睛從屏幕上移開(kāi)，去看看遠(yuǎn)處，盡量讓眼睛內(nèi)側(cè)的肌肉松弛一下，同時(shí)多眨一下眼睛，讓淚水帶走眼球表面的灰塵；2、每工作30―60分鐘應(yīng)休息一下，去做一些輕微的體力活。也可以去喝一些飲料，或是遠(yuǎn)望，盡量讓繃緊的神經(jīng)松弛下來(lái)。同時(shí)應(yīng)做一些手部的活動(dòng)，以免手臂等處的肌肉總處于緊張狀態(tài)而損傷。哦，對(duì)了，最后還要告訴你一點(diǎn)：一定要調(diào)查清楚了再?zèng)Q定是否使用那些打著“人體工程學(xué)”旗號(hào)的產(chǎn)品，反正我從來(lái)不用花了200多元買回來(lái)的“人體工程學(xué)鍵盤(pán)”，因?yàn)樗鼘㈡I盤(pán)左右兩邊分開(kāi)的設(shè)計(jì)實(shí)在讓我無(wú)法輕松操作！

買房，搖號(hào)，落戶，孩子入學(xué)都受社保影響，無(wú)憂保作為業(yè)界領(lǐng)先的個(gè)體社保自助繳納平臺(tái)推出全國(guó)社保代繳服務(wù)，保你社保不斷繳。 小編有話說(shuō)：謝謝這么優(yōu)秀的你來(lái)看文章，有什么想對(duì)小編說(shuō)的盡管來(lái)吧，大家的支持就是我們的動(dòng)力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問(wèn)，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515