無憂保職場指南早報(bào)：現(xiàn)在，由于各種情況的壓力，很多人會發(fā)現(xiàn)自己的記憶力在不斷變差，變得很苦惱，精神上、生活上都受到了很大的威脅，那么記憶力差怎么辦呢？怎樣提高記憶力呢？的小編就給大家來講一下，面對記憶力差要注意以下幾點(diǎn)：

1.注意集中。記憶的時候盡量聚精會神、專心致志，勿留雜念，排除外界干擾，大腦皮層就會留下記憶的痕跡。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2.經(jīng)?；貞洝W(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

3.讀、想、視、聽相結(jié)合?？梢酝瑫r利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。

4.運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

5.科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

的小編覺得，對于記憶力差的人來說，多吃提高記憶力的食物，如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對腦髓的發(fā)育也有積極的作用噢。相信有了這些，大家不用再苦惱怎樣提高記憶力了。

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