無憂保職場指南早報(bào)：你是否有這樣的感覺：在職場打拼了若干年卻發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年躊躇滿志的自己已滿心疲憊，沖勁激情消失殆盡。曾經(jīng)被譽(yù)為“永動機(jī)”的你，如今卻倍感精力不濟(jì)、身心耗竭……　　危險(xiǎn)！你已經(jīng)被職業(yè)枯竭癥擊中了！心理學(xué)家認(rèn)為，所謂職業(yè)枯竭（Job Burnout），是人們對自己長期從事的職業(yè)產(chǎn)生一種疲倦感，從而引起了心理和生理兩方面的問題，諸如身體疲勞、情緒低落、創(chuàng)造力衰竭、價(jià)值感降低、人性化淡漠、攻擊性行為等。職業(yè)枯竭又稱工作倦?。↗ob Burnout），是一個(gè)世界范圍內(nèi)普遍存在的現(xiàn)象。根據(jù)國際上的分類，一般把職業(yè)枯竭分為3個(gè)方面：聰明OL維他命A ——與小快樂親密接觸　 　一直以來我都是一個(gè)做事很認(rèn)真的人，工作8年了，都是靠自己的刻苦和勤奮才一步步穩(wěn)步上升，現(xiàn)在終于有了自己的事業(yè)。在別人看來，我是風(fēng)光的，但心里的壓力只有自己知道。因?yàn)槲覀兌际菑膰型赓Q(mào)公司跳槽出來的，過去國有外貿(mào)公司擁有很多國家的政策優(yōu)惠，是大家羨慕的鐵飯碗，而我們要白手起家，公司里幾十口人的飯碗好不好端，就全靠我們這幾個(gè)創(chuàng)業(yè)者，壓力真是很大。 　　感覺自己就像機(jī)器，得為了別人不停地轉(zhuǎn)。然而，最可怕的是，有時(shí)候你會感覺這臺機(jī)器轉(zhuǎn)不動了。曾經(jīng)有一度，我的情緒糟糕到了極點(diǎn)，覺得自己被榨干了，懷疑這樣做下去有什么意義，我甚至想辭職回家做全職太太。　　正好那時(shí)，一個(gè)多年不見的朋友到廣州出差，在我家住了幾晚，她那忙里偷閑、苦中作樂的樣子，給了我深深的震撼。她是一家銀行的客戶服務(wù)經(jīng)理，每天總不忘看上半小時(shí)的動畫片，路過哪個(gè)玩具店，也不忘了給自己淘點(diǎn)喜歡的玩具。工作中遇到多大的困難，一進(jìn)家，一切“STOP”，把自己摔在沙發(fā)里，看著喜劇片不停地傻樂。她說過生日的時(shí)候還DIY了精美的巧克力?？吹轿页钊轁M面的樣子，她勸我說：“就是天塌下來也是明天的事，現(xiàn)在先抓緊時(shí)間樂眼前的事吧！”對待快樂，她總堅(jiān)持“今朝有酒今朝醉”的原則，令人驚訝的是，這樣的賭注并沒有把她逼上窮途末路，相反，她的事業(yè)一直在蒸蒸日上，每天也樂呵呵的，好像總有使不完的勁?！　∥医K于明白，一直以來，自己光顧著工作，已經(jīng)把快樂弄丟了。無論多么有才華的人，只要你的生活中失去了快樂，那么就失去了滋潤心靈的清泉，工作的熱情終究會干涸的?，F(xiàn)在，不管工作多忙，我都不忘記用點(diǎn)點(diǎn)滴滴的快樂滋潤自己?！　⌒睦碓\斷：工作投入者是職業(yè)枯竭的高發(fā)人群。這部分人群對于工作過分投入，性格上也往往認(rèn)真執(zhí)著，某些時(shí)候還比較固執(zhí)，往往是完美主義者。對于這部分人群來說，改變過去凡事求完美的態(tài)度，平常留意給自己尋找減壓的途徑，放下嚴(yán)肅的面孔，跟“小快樂”親密接觸是擺脫職業(yè)枯竭的良方。聰明OL維他命B ——及時(shí)充電　　6年前，因不甘心過循規(guī)蹈矩的生活，我放棄了在國有企業(yè)質(zhì)量部經(jīng)理的職位，跳槽到一家美國外企做起了小職員。雖然從職位到薪水都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如我以前的單位，但是，外企里完善的管理，與業(yè)績直接掛鉤的獎勵(lì)制度，以及快節(jié)奏的工作模式，正與我當(dāng)時(shí)的心高氣傲相符，我就像被注入了興奮劑，盡情地?fù)]灑著自己的才華和激情。兩年后，得到老板賞識的我，晉升為項(xiàng)目負(fù)責(zé)人，緊接著又得到了銷售部經(jīng)理的職位。 　　然而，不斷提升的職位和收入，并沒有讓我快樂很久。隨著公司不斷地進(jìn)新人，一種恐慌感襲來了。尤其是英語水平“半瓶子晃蕩”的我，每當(dāng)看到那些比自己年輕的女職員用流利的英語和金發(fā)碧眼的客戶順利交流，看到她們用漂亮的英文撰寫商務(wù)報(bào)告時(shí)，就感覺自己的位置有點(diǎn)“風(fēng)雨飄搖”了。我區(qū)區(qū)一個(gè)本科生，雖然坐在管理者的位置上，但是面對一個(gè)個(gè)碩士、博士，自己都覺得說話沒底氣。我感覺自己就像一口快要挖不出水的枯井。我懷疑什么時(shí)候會被以一個(gè)什么冠冕堂皇的理由辭退。晚上照著鏡子，看著面容憔悴的自己，我的心情更加沮喪。那段日子，我不但情緒低落，而且身體也出了問題，公司里只要有一個(gè)同事感冒，我一定會被傳染上。面對工作的時(shí)候，我有一種說不出的倦怠，我懶得說話，懶得跟同事和朋友聯(lián)系，雖然是在夏天，但我的心就像冬天一樣孤獨(dú)落寞，我知道，我的心理健康已經(jīng)亮了紅燈?！　〗?jīng)過幾番心理斗爭，我決定要去充電。當(dāng)我把辭職報(bào)告交給老板時(shí)，老板吃驚地看著我，讓我對此事慎重考慮。但我很清楚，我只有學(xué)會松手，才能更好地抓住機(jī)遇?！　∞o職后，我系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了有關(guān)營銷的專業(yè)知識，并利用業(yè)余時(shí)間苦攻外語，還報(bào)了口才訓(xùn)練班、鋼琴班、繪畫班等，提升自己的語言能力和藝術(shù)修養(yǎng)。兩年下來，我終于找回了活力，憑著我的專業(yè)水平和工作經(jīng)驗(yàn)，我很快找到了一份理想的工作?！　⌒睦碓\斷：職業(yè)枯竭很多情況是一種“本領(lǐng)恐慌”，面對越來越激烈的競爭，在職場的安全感被破壞，焦慮、擔(dān)心、被耗盡感長期如影隨形，產(chǎn)生職業(yè)枯竭就在所難免了。除了要保持必要的自信，你也需要客觀地審視一下自己，自己是否該去充電了，只有不斷地學(xué)習(xí)和進(jìn)步，才能讓你永遠(yuǎn)也不會真正地枯竭。聰明OL維他命C—— 建設(shè)你的人脈存折　　25歲那年，我得到了公司里競爭很激烈的出國培訓(xùn)的機(jī)會。我很高興，也很自信，因?yàn)閼{著學(xué)歷和外語的優(yōu)勢，我一直認(rèn)為這個(gè)機(jī)會非我莫屬。很快，我順利地在美國度過了6個(gè)月的培訓(xùn)生活。正當(dāng)我躊躇滿志地回到深圳，打算將培訓(xùn)中學(xué)到的管理知識運(yùn)用到工作中的時(shí)候，突然遭遇了過去一帆風(fēng)順的職業(yè)生涯中的最大一塊暗礁?！　≡谖页鰢埃纠镉袀€(gè)同事跟我一直是競爭對手，我也是打敗了他才贏得出國機(jī)會的。 他在我出國期間，費(fèi)盡心機(jī)跟新來的上司搞好了關(guān)系，把我原來的業(yè)務(wù)都搶走了。我回來之后，他又處處和我作對，我的所有想法在他的歪曲之下，都變成了不了解公司情況的舶來品。我出國的這段經(jīng)歷，不但沒有加重我的職業(yè)砝碼，反倒成了別人排擠我的理由?！　∫粫r(shí)間我感覺自己的天空只剩下灰暗。那段日子，我才發(fā)現(xiàn)原來自己什么都不是，我討厭工作、討厭領(lǐng)導(dǎo)，我不愿意再努力，我覺得自己什么都不能勝任，工作效率越來越低，而且總出差錯(cuò)，想到上班就像要上斷頭臺……終于我被辭掉了，被辭的理由是我能力不夠?！　〗酉聛淼?年，我先后失去了好幾份工作，人際關(guān)系剝奪了我的快樂，也牽絆了我的能力。我垮了，垮得稀里嘩啦。從大學(xué)到研究生到工作，我一直都是比較優(yōu)秀的，所以潛意識里我也有點(diǎn)傲慢，我一向不喜歡跟那些我認(rèn)為不夠聰明的人交朋友。工作之后，我把全部精力都放在了工作上，成天想著如何在競爭中脫穎而出，所以除了工作上的業(yè)務(wù)往來，我很少花時(shí)間去結(jié)交朋友，以前的同學(xué)也被我漸漸疏遠(yuǎn)了，而在我最需要支持的時(shí)候，才突然發(fā)現(xiàn)，我的朋友少得可憐。　　在我最困難的時(shí)候，我遇到了現(xiàn)在的他。他是我過去拒絕過的一個(gè)追求者。在我最低潮的時(shí)候，他熱忱地鼓勵(lì)我，無私地幫助我，終于讓我相信，我是優(yōu)秀的。經(jīng)過反思之后的我換了一家公司從底層做起，我學(xué)會了尊重別人、重視別人，終于我贏得了大家的喜愛，我也從小職員做到了人力資源部經(jīng)理，我的身邊也擁有了一幫能開導(dǎo)我、幫助我的朋友。我的人脈存折在不斷增值，我的事業(yè)也在不斷上升?！　⌒睦碓\斷：職業(yè)枯竭產(chǎn)生的時(shí)候，有沒有一個(gè)良好的人際關(guān)系支持系統(tǒng)是至關(guān)重要的。職業(yè)枯竭的高發(fā)人群往往因工作過于投入而缺少生活中的朋友。當(dāng)枯竭來臨的時(shí)候，他們茫然四顧，才發(fā)現(xiàn)身邊沒有一個(gè)能支持自己的朋友。這個(gè)時(shí)候，需要重新建立自己的人脈系統(tǒng)。聰明OL維他命D ——自信才能找到適合自己的位置　　我大學(xué)的專業(yè)是計(jì)算機(jī)，志愿是父親選的，他說這個(gè)專業(yè)現(xiàn)在熱門，出來好找工作能掙大錢，雖然我真正的愛好是英語，但是性格軟弱的我根本沒想過要反抗，我規(guī)規(guī)矩矩地聽從了?！　∥以趯W(xué)校里的學(xué)習(xí)成績平平，相貌一般的我也沒有人追求，就這樣結(jié)束了平淡的大學(xué)生活。爸爸托關(guān)系讓我到一家規(guī)模不小的電腦公司做軟件設(shè)計(jì)。但當(dāng)我拿著高到其他同學(xué)好幾倍的薪水時(shí)，我并不開心。不知道為什么，我心里老是有一種奇怪的想法，我老是覺得自己早晚有一天會出一個(gè)大差錯(cuò)?，F(xiàn)在想來，可能是因?yàn)槲覐男〉酱蠖疾皇且粋€(gè)出色的人，我習(xí)慣了普通平凡不引人注意的生活，現(xiàn)在突然比那些出類拔萃的同學(xué)賺得還多，我的心里總是有點(diǎn)怪怪的，好像這些都不是我應(yīng)該得到的，好像我偷了別人的東西一樣。我想我是因?yàn)樽员?，況且我本身也不喜歡這份工作。想到未來我要繼續(xù)拷貝這樣的工作時(shí)，心中竟不寒而栗。對于工作，我根本感受不到同學(xué)們所說的熱情、靈感，我似乎只是為了做而做，只是為了每個(gè)月不菲的薪酬，而這個(gè)薪酬卻又令我不安。逐漸地，我對上班產(chǎn)生了一種莫名的恐懼，一想到那些密密麻麻的數(shù)字，心里就犯怵。后來，情況發(fā)展得更嚴(yán)重了，我對上班產(chǎn)生了極大的抗拒，我甚至故意讓自己生病，以擺脫巨大的心理負(fù)擔(dān)?！　∽屛蚁氲揭獡Q一份工作的是一次偶然的機(jī)會。我的一位大學(xué)同學(xué)嫁了一個(gè)美國老公，并舉辦了中國式婚禮，知道我英語不錯(cuò)，同學(xué)請我去照顧他老公的幾個(gè)親戚。聽著他們純正的美國式英語，我一陣激動，那是一種涌動在內(nèi)心中的極其迫切的感覺。興奮的我用英語和他們交流著。回到家，我第一次覺得，我真正的工作應(yīng)該在英語領(lǐng)域?？墒?，一想到自己學(xué)的是計(jì)算機(jī)專業(yè)，沒有任何可以證明我英語過硬的證件，剛剛鼓起的勇氣又被澆滅了?！　∪欢?，由興趣引發(fā)的動力是極強(qiáng)的，再加上我對當(dāng)時(shí)的工作越來越身心疲憊，我決定給自己一次重新選擇的機(jī)會。最終，一家公司看過我翻譯的文件后，答應(yīng)錄用我。當(dāng)老板拍著我的肩膀說“你的能力是你最好的證書”時(shí)，我的眼睛濕潤了?！　‖F(xiàn)在，我已經(jīng)成了挑戰(zhàn)性很強(qiáng)的同傳翻譯，在英語這片廣袤的天空中，我可以盡情地展翅高飛。雖然困難在所難免，但我不怕，因?yàn)槲疫x擇了自己的最愛。　　心理診斷：除了我們平常認(rèn)為的“工作狂”，自我評價(jià)低者也容易陷入職業(yè)枯竭。因?yàn)樽孕判牟蛔悖栽谟龅酱煺蹠r(shí)很容易夸大它的分量，給自己巨大的壓力，而壓力大到自己無法承受，就開始出現(xiàn)職業(yè)枯竭的心理和生理上的反應(yīng)。

全國十三五規(guī)劃明確全民參保計(jì)劃，將在2020年前基本實(shí)現(xiàn)。全民參保是政策指向也是新的市場空間，無憂保堅(jiān)定信念承擔(dān)起企業(yè)的社會責(zé)任，努力做國家全民參保計(jì)劃的踐行者。 小編有話說：謝謝這么優(yōu)秀的你來看文章，有什么想對小編說的盡管來吧，大家的支持就是我們的動力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515