無憂保職場(chǎng)指南早報(bào)：拖延癥是在現(xiàn)代年輕人群中比較高發(fā)的一種心理病癥，具體表現(xiàn)為辦事情拖拖拉拉，怕接受任務(wù)，事情總是拖到最后一刻才想起來做等等。這樣的行為往往會(huì)制約一個(gè)人的發(fā)展，尤其是在職場(chǎng)上，往往會(huì)給別人懶散的印象。那么，如何克服拖延癥呢？下面小編來為大家介紹一下，如何克服拖延癥。

1、正視自己的拖延癥。

要改掉拖延癥，首先就是要有克服這種癥狀的決心，要正確認(rèn)識(shí)到拖延癥的危害，告訴自己拖延癥將給自己帶來怎樣的后果。拖延癥往往會(huì)讓一個(gè)人經(jīng)常性的不能完成任務(wù)，耽誤時(shí)間浪費(fèi)精力。而且今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，周而復(fù)始，一直持續(xù)焦慮和緊張狀態(tài)中。不僅對(duì)工作學(xué)習(xí)不利，對(duì)身心健康也有極大的危害。從內(nèi)心認(rèn)為拖延癥是個(gè)壞毛病，真心地想改掉它，這是克服拖延癥的首要條件。如果你自身都認(rèn)為這種狀態(tài)感覺還不錯(cuò)，那么你終將無法改掉拖延癥的毛病，即使改掉也會(huì)再犯。

2、從現(xiàn)在開始著手，每天制定計(jì)劃

拖延癥患者往往喜歡把任務(wù)拖到最后再來完成，實(shí)際上我們可以把一個(gè)大任務(wù)分解為一個(gè)個(gè)小任務(wù)，每天定量完成當(dāng)天的部分，嚴(yán)格要求自己每天都能把事情的進(jìn)度往前推進(jìn)。把規(guī)定好的任務(wù)做成一個(gè)todolist的形式，如果不能完成，要給自己定一個(gè)相應(yīng)的懲罰措施；相反，如期完成或提前完成要給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，比如吃一頓大餐等等的。

最后一點(diǎn)，也是最重要的一點(diǎn)：“從現(xiàn)在就開始做！”克服拖延癥從現(xiàn)在做起！小編認(rèn)為，只要下定決心改掉這個(gè)壞毛病，拖延癥重癥患者也是可以重生的！

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