無憂保職場(chǎng)指南早報(bào)：在求職的時(shí)候，很多人都會(huì)遇到一定的心理壓力，這種現(xiàn)象在剛離開學(xué)校的大學(xué)生身上比較普遍，那么小編就給大家講講如何緩解求職的心理壓力。

一、認(rèn)識(shí)心理沖突，主動(dòng)做出選擇

大學(xué)畢業(yè)生要主動(dòng)規(guī)劃自己，樹立自己的事情自己負(fù)責(zé)的意識(shí)，獨(dú)立自主地去生活，全力以赴實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，不被動(dòng)等待家長(zhǎng)的包辦和代替；針對(duì)生存與興趣的沖突，首先要建立謀生是生存之本、興趣可以改變的思想，同時(shí)盡量把工作變成自己的興趣。在解決心理沖突的過程中，大學(xué)生會(huì)謹(jǐn)慎地對(duì)所有的有效選擇進(jìn)行比較，慎重權(quán)衡利弊得失，主動(dòng)做出最佳選擇?？梢哉f，沖突的解決過程本身就是畢業(yè)生經(jīng)受歷練和主動(dòng)成長(zhǎng)的過程。

二、分析失敗原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)

畢業(yè)生就業(yè)時(shí)常出現(xiàn)理想無法實(shí)現(xiàn)，需要暫時(shí)不能得到滿足的情形。這就要求畢業(yè)生既要正視事實(shí)，又要不斷進(jìn)行新的嘗試。把遇到挫折看成正常的事，把挫折看作“偽裝的機(jī)遇”，不要消極退縮，要放下心理包袱冷靜思考，認(rèn)真分析應(yīng)聘失敗的原因：是主觀努力不夠還是客觀要求太高？如果是主觀原因，就要面對(duì)真實(shí)的自己，揚(yáng)長(zhǎng)避短、重新選擇，在實(shí)踐中有針對(duì)性地提高自身素質(zhì)；如果是客觀原因，如所學(xué)專業(yè)社會(huì)需求量小，就應(yīng)該將就業(yè)目標(biāo)轉(zhuǎn)向中小城鎮(zhèn)或農(nóng)村，從基層腳踏實(shí)地做起，積累工作經(jīng)驗(yàn)。通過調(diào)整就業(yè)目標(biāo)，爭(zhēng)取新的就業(yè)機(jī)會(huì)。

三、運(yùn)用心理調(diào)節(jié)，進(jìn)行自我調(diào)整

情緒是個(gè)體對(duì)自己的需要是否滿足而產(chǎn)生的體驗(yàn)。調(diào)節(jié)、控制、釋放情緒的主要途徑有：一是適度宣泄。就業(yè)中遇到挫折產(chǎn)生的焦慮和緊張等不良情緒，不能一味藏在心底，要通過找信任的人傾訴、大聲朗讀、唱歌、爬山、打球、寫日記等方式適度宣泄出來。宣泄要注意場(chǎng)合、身份和氣氛，應(yīng)是無破壞性的。二是松弛調(diào)節(jié)。松弛調(diào)節(jié)是一種通過練習(xí)，學(xué)會(huì)在心理和軀體上放松的方法。

大家現(xiàn)在知道該如何緩解求職的心理壓力了吧~小編希望在求職時(shí)遇到心理壓力的時(shí)候，大家能夠懂得如何去緩解它，這樣對(duì)自己的成長(zhǎng)也是有幫助的。

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