無憂保職場(chǎng)指南早報(bào)：往期小編和大家分享了時(shí)間管理對(duì)于職場(chǎng)人的重要性，相信大家對(duì)于時(shí)間管理的重要性已經(jīng)有了認(rèn)識(shí)~為了幫助小伙伴們更好地提升工作效率，本期小編將為大家?guī)淼闹黝}是解析番茄工作法，大家快來了解一下吧~

番茄工作法是簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理方法，簡(jiǎn)單來說，就是把工作時(shí)間劃分為多個(gè)番茄時(shí)間。一個(gè)番茄時(shí)間包含兩個(gè)部分：25分鐘的工作學(xué)習(xí)和5分鐘的休息。工作學(xué)習(xí)時(shí)間專注工作學(xué)習(xí)，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到該25分鐘結(jié)束，然后短暫休息5分鐘。

想要實(shí)行番茄工作法的小伙伴可以按照以下步驟操作：

1、每天規(guī)劃當(dāng)日要完成的任務(wù)，將任務(wù)逐項(xiàng)寫在列表里（或記在軟件的清單里）；

2、設(shè)定番茄鐘（定時(shí)器、軟件、鬧鐘等），時(shí)間是25分鐘；

3、開始完成第一項(xiàng)任務(wù)，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）；

4、停止工作，并在列表里該項(xiàng)任務(wù)后畫個(gè)X；

5、休息5分鐘；

6、開始下一個(gè)番茄鐘，繼續(xù)該任務(wù)。一直循環(huán)下去，直到完成該任務(wù)，并在列表里將該任務(wù)劃掉；

7、每四個(gè)番茄鐘后，休息15-30分鐘。

高亮部分?。?！在某個(gè)番茄鐘的過程里，如果突然想起要做什么事情——

a.非得馬上做不可的話，停止這個(gè)番茄鐘并宣告它作廢（哪怕還剩5分鐘就結(jié)束了），去完成這件事情，之后再重新開始同一個(gè)番茄鐘；

b.不是必須馬上去做的話，在列表里該項(xiàng)任務(wù)后面標(biāo)記一個(gè)逗號(hào)（表示打擾），并將這件事記在另一個(gè)列表里（比如叫“計(jì)劃外事件”），然后接著完成這個(gè)番茄鐘。

小編認(rèn)為，和那些“一專注就是一兩個(gè)小時(shí)，25分鐘對(duì)我來說是個(gè)打斷”的人們不同，番茄工作法對(duì)于拖延者有著非同尋常的意義。它讓我們真正忘記那些焦慮糾結(jié)，把目標(biāo)集中在眼前的番茄上。它讓我們第一次發(fā)現(xiàn)衡量付出而不是遙遠(yuǎn)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)也可以如此有成就感。還在為自己的拖延癥痛苦糾結(jié)的小伙伴們不妨一試~~

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