無憂保職場指南早報：心理辭典：英國心理學家米歇爾曾做過一個很經(jīng)典的心理實驗：他用20個4歲的孩子做被試者，發(fā)給這些孩子每人一粒軟糖，并告訴他們，如果現(xiàn)在就吃掉，那么只有這一粒；如果能放到他回來后再吃，就可以得到更多的軟糖。待到米歇爾再次回到屋子時，發(fā)現(xiàn)有些孩子已經(jīng)經(jīng)不住誘惑吃掉了軟糖，而另外一些孩子，則想盡各種辦法，不將軟糖吃掉，他們也因而得到了更多的軟糖，這就是心理學上有名的“延遲滿足實驗”。米歇爾跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些延遲滿足能力強的孩子，長大后，更容易獲得成功。其實，不僅僅在試驗中，生活中、工作中誘惑我們的“軟糖”時刻存在，如果我們想得到更大的收獲，就需要暫時克制眼前的誘惑，惟有此，才能成為真正的贏家?，F(xiàn)象關鍵詞：拖延“軟糖”味道：悠閑在上司和同事的眼里，林琪是個很努力的員工，幾乎每天加班，周六日也常常守在電腦邊做規(guī)劃，制表格。只有林琪知道，別人眼中的努力，實際上是他心里的無可奈何。林琪總覺得自己像臺啟動慢的機器，每天“開機”后，不能一下子進入工作狀態(tài)，而是要“預熱”很長時間，比如他會在各個網(wǎng)站上閑逛，也會忍不住到QQ空間中看看好友們的更新……這么一晃下來，一上午的時間就差不多過去了，直到有的同事已經(jīng)開始宣布工作完成了，林琪才大受刺激，開始工作，因此，加班加點是常有的事。而且，為了避免拖延影響自己的形象，林琪盡可能把工作完成得漂亮，甚至要超額。這樣的代價是，他幾乎變成了加班狂，工作以外的事情幾乎無暇顧及了。心理點評：很顯然，林琪對“悠閑”和“輕松”的“軟糖”缺少抵御力，所以，禁不住將它們放在工作前去品嘗。殊不知，一時的意志薄弱，卻讓林琪失去了業(yè)余時間，也不能真正痛快淋漓地享受悠閑和輕松，可謂是撿了小樂的芝麻，丟了大樂的西瓜。當然，林琪頻頻提前吃“軟糖”的背后，也與他的某些心理需求有關，比如，通過這種行為，林琪得到了領導和同事的認可，被當做很努力的員工，這一心理需要的滿足，強化了林琪提前吃“軟糖”的行為，要想得到更多的軟糖，林琪一方面要提升自控力，另一方面，要通過正確的途徑去滿足自己的心理需求。心理支招：積極強化：任何習慣的養(yǎng)成，都與強化有著密切的關系，一個得到獎賞的行為，更容易鞏固下來成為習慣。只要自己比以前提前完成了任務，就給自己一些小獎勵，并在心中激勵自己，爭取下次更早完成。漸漸地拖拉的習慣將有所減輕；也可將一個工作任務，分成若干小任務，并將每個小任務設定完成的期限，可以避免將所有的任務拖到最后。尋找新的價值滿足方式：雖然加班加點可以被別人當成是努力員工，但是，想想你所付出的代價，就會覺得得不償失了。既然如此，換種方式可能更好。提高效率，擁有創(chuàng)意、認真負責都是獲取認可的好手段。當你用這些方法能夠獲得自我價值和外界認可時，就沒必要依賴于加班加點的“偽努力”了。現(xiàn)象關鍵詞：跳槽“軟糖”口味：被賞識工作四年，張霄跳了七次槽，最長的一份工作，只干了七個月。張霄對自己的評價是有能力，有激情，但命運不濟，懷才不遇。想當初，系里的另外一位同學，與自己同時進了同一家公司。張霄知道，那位同學的能力遠不如自己，可人家命好，剛進公司才三個月，就趕上了一筆大單子，從此一躍成為老板眼中的大紅人，出差、培訓之類的好事，連著砸到這位同學的頭上。張霄心里不服氣，他拼命努力，去的比別人早，回的比別人晚，積極地遞交自己工作設想，還主動搞社會調(diào)查。但老板對這些似乎就是視而不見，堅持了一段時間之后，張霄的熱情火焰熄滅了，一氣之下，拔腿走人。雖然每次新到一家公司，張霄都意氣奮發(fā)，覺得要比在前一家受重視。但用不了多久，他就又變得垂頭喪氣，因為自己依然無法受到重用。張霄真是不明白，為什么偌大的城市，就找不到一方適合自己的天空。心理點評：渴望被賞識、被重用幾乎是每個職場人的意愿，而對于初出茅廬激情四射的年輕人來講，對此的需求更加強烈。只不過有些人知道，就算自己是千里馬也要經(jīng)過耐心的奔跑才能引起管理者的重視，才能抓住脫穎而出的機會；然而，對于那些抗挫能力差的人來講，則缺少對挫折和失意的耐受度，他們巴不得馬上就要品嘗那顆被賞識的“軟糖”，當他們把過多的注意力放在對那顆“軟糖”的渴望上時，卻忽略了踏實、認真、鉆研及忍耐，如此一來，很可能會因為浮躁而丟掉獲取更多“軟糖”的機會。心理支招：學會給自己心靈補給：養(yǎng)成寫收獲日記的習慣，每天將自己每一滴的進步和收獲寫下來，就算無人鼓掌，面對日積月累的收獲，自己依然能給自己掌聲，這份成就感是幫助你將目標進行到底的最佳動力。為被忽視賦予意義：被重視固然是好事，但被忽視也就并非全然是壞事，比如，處于被忽視的狀態(tài)時更有利于蟄伏“修煉”，也可避開被嫉妒的目光而潛心鉆研，還能蓄積力量在適當時一鳴驚人……當你不再把忽視當成一種煎熬，而是當成一種跳躍時的準備時，你就能安下心來接納這個狀態(tài)，并積極應對了?，F(xiàn)象關鍵詞：焦慮“軟糖”口味：心安何倩所在的公司最近傳出裁員的風聲，公司上下都人心惶惶。為了保住工作，有的員工表現(xiàn)得比以往更努力，有的則利用業(yè)余時間充電?？吹酱蠹颐β档臉幼?，何倩的心里越發(fā)地焦慮了，她總覺得如果有人被辭退的話，一定是非自己莫屬了。自己的性格本來就不是特別會表現(xiàn)的，更何況，現(xiàn)在公司里碩士博士一大把，還不乏海歸，而自己一個本科生，能有什么競爭優(yōu)勢。想來想去，何倩決定主動辭職，在她看來，這總比被裁掉要有面子得多。于是，何倩就在大家拼命保工作的時候，卻上交了辭職報告。上司知道后，遺憾地告訴何倩，本來公司準備派她到國外進修的。何倩也回想起最近上司與自己的談話，曾暗示過她這件事情。然而，她在這關鍵時刻的主動辭職，無疑為別人騰出了位置。何倩真是為此感到深深的后悔和遺憾。心理點評：我們的心理經(jīng)常會出現(xiàn)類似炒股的現(xiàn)象，一旦產(chǎn)生了某種認知，就會不自覺地去搜集材料，來“炒作”這一認知。比如，何倩產(chǎn)生了會被辭退的認知后，思維便陷入了固著當中，搜集一切證據(jù)來證明被辭退的可能，因此也越來越陷入了等待宣判的焦慮當中，正可謂懸在空中的鞭子最折磨人。為了讓自己盡快品嘗“心安”這顆軟糖，何倩采取了主動放棄的沖動行為。心理支招：想象替代法：沖動的行動，實際上是在釋放積蓄的情緒流，以達到減輕心理壓力的目的。但是，不計后果的沖動行為，只能換來得不償失的后果。既然如此，不妨用想象法替代現(xiàn)實中的行為。將家里的某一物品，想象成你的上司，對著物品“表演”辭職的舉動，也可以訴說內(nèi)心的慌亂和不安。這樣做，既宣泄了焦慮的情緒，也降低了沖動行為出現(xiàn)的概率。積極行動法：將可能緩解焦慮的辦法都在紙上羅列出來。比如對于何倩來講，除了辭職，還可以像其他同事一樣去積極充電或是積極表現(xiàn)。然后，根據(jù)自己內(nèi)心最想要的結果來對這些辦法進行排序，并按照順序來付諸行動。如果何倩這么做了，就會發(fā)現(xiàn)，辭職是排在很靠后的行為，在此之前自己還有很多值得努力的方法。而當你真正將精力投入到行動中時，焦慮的感覺也就會大大減輕了。（作者：李玲）

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