無憂保職場指南早報：這世界上的人分為三種，第一種人是訂了計劃就能按計劃去做的，第二種人是愛訂計劃卻沒有耐心執(zhí)行的，第三種人知道自己沒有執(zhí)行力，所以也就不再訂計劃。而我們大部分人都是混跡在 deadline邊緣欲仙欲死。也曾因此而受挫而失誤而咬緊嘴唇暗下決心過，可在下一個任務(wù)來臨前，又會自我安慰式一拖再拖。拖延，已成為了職場工作激情的慣性殺手。

專家分析：一再拖延源于內(nèi)心抗拒

拖延這個毛病，有時候看起來沒什么大不了。很多人都有過把該干的工作拖到最后，最后期限要到了才加班加點趕工完成的情況。甚至有時候因為時間的壓力，人變得更敏捷、更專注，工作反而完成得更快更好。

然而，拖延并不總能變成這樣的好事。當(dāng)拖延已經(jīng)形成習(xí)慣，事無巨細(xì)，甚至在自己非?？粗氐膯栴}上都拖延；當(dāng)自己深深地被其困擾，無數(shù)次寄望于第二天能改變但還是身不由己地拖下去的時候，拖延就確實是一個嚴(yán)重的問題，需要認(rèn)真的面對和解決。

因為拖延工作的時間基本都是在玩，拖延常常被認(rèn)為是懶惰。然而它并不只是懶惰這么簡單。想想拖延可能的后果：失去重要的機會，各種負(fù)面情緒的困擾，如失去機會的負(fù)罪感、效率低下的無能感、荒廢時光的空虛感等，這些足以讓很多懶人變勤快。如果這么大的代價都不能讓一個人放棄拖延，那么就有理由相信，拖延對于這個人而言，存在某種不小的價值。

拖延是一種推遲進行任務(wù)的行為，這種行為表明了我們對所拖延的事情的真實態(tài)度：抗拒。我們需要做一件事，然而真實的內(nèi)心因為種種原因又抗拒去做，這就產(chǎn)生了內(nèi)心沖突。如果個人能意識到并勇敢面對沖突，就能采取積極的方式進行解決，看哪些理由更合理、更符合自己的利益，然后決定是否要做。

拖延是種免于焦慮的手段

然而很多沖突并不容易解決，涉及客觀現(xiàn)實，涉及我們長久已來根深蒂固的信念，面對起來會產(chǎn)生巨大的焦慮。于是我們只好無意識地采取拖延來逃避面對。所以，拖延本質(zhì)上是一種保護自己暫時免于內(nèi)心沖突和焦慮的手段。

焦慮背后隱藏不合理信念

既然拖延的本質(zhì)是為了緩解焦慮，要想不再拖延，根本的辦法就是要知道焦慮來自哪里，并且想辦法處理。焦慮有時會來自任務(wù)本身，比如一個討厭收拾的人面對一個雜亂的屋子；但更多時候，焦慮來自事物背后潛藏著的，我們對自己、對事物的不合理信念。

如果一個人認(rèn)為自己做事應(yīng)該絕對完美，她就可能很難開始一件事情，因為每個環(huán)節(jié)都必須精準(zhǔn)。既然行為會與抱持的信念相一致，要改變拖延，就要從處理不合理信念開始。我們可以通過關(guān)注自己的自我對話來識別腦海中導(dǎo)致沖突、阻礙行動的不合理信念。留意自己在拖延之前和拖延之后腦海中的念頭，尤其是那些帶有必須、應(yīng)該的想法，它們往往代表了支使著我們的僵化信念。一旦識別出，就可以理性地看待它們，形成更合理的信念。事實上，不合理的信念往往經(jīng)不起審視，一旦被我們覺察到，就很難再支配我們。

從行為模式上根除拖延

但是觀念的改變僅僅是第一步。必須看到，拖延的根源雖然在于心理，拖延這種行為模式卻決不可能僅憑想法的改變就自動消除。我們也不可能靠環(huán)境的改變一夜之間脫胎換骨。長期形成的行為模式只能靠行為來慢慢消除，用新的良好的習(xí)慣來替代，沒有捷徑可走。

這個過程并不輕松，好在已經(jīng)有了不少關(guān)于拖延的研究，提供了很多可借鑒的辦法，比如記錄自己的拖延、制訂合理的計劃、獎勵自己的不拖延、說服自己開始工作，哪怕只工作五分鐘等。但是要解決拖延，最重要的或許是不要一開始就指望根除它，而要把拖延作為自己的一部分從心理上接納，這樣才能應(yīng)對向著不拖延 前進過程中的挫敗和反復(fù)，而不至于氣餒下來半途而廢。要與拖延戰(zhàn)斗，耐心、寬容和堅持，三者都非常重要。

全國十三五規(guī)劃明確全民參保計劃，將在2020年前基本實現(xiàn)。全民參保是政策指向也是新的市場空間，無憂保堅定信念承擔(dān)起企業(yè)的社會責(zé)任，努力做國家全民參保計劃的踐行者。 小編有話說：謝謝這么優(yōu)秀的你來看文章，有什么想對小編說的盡管來吧，大家的支持就是我們的動力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515