無憂保職場指南早報：九成以上的網(wǎng)友表示，在春節(jié)長假后回歸職場，會產(chǎn)生或多或少的工作倦怠現(xiàn)象，“臨床表現(xiàn)”為身體乏力、工作提不起勁、反應(yīng)和節(jié)奏變慢、開會走神嗜睡、做事屢犯錯誤等等。人說年后要討個開門紅的吉利，可是以這樣的精神狀態(tài)投奔職場可“紅”不起來。怎樣盡快擺脫倦怠癥困擾，迅速展開2008職場規(guī)劃？且看妙計10條。在避免或解決職場倦怠癥上，你有什么高招嗎？●danajin·每天去健身房健身，出一身汗。●cindy9698·休個年假出去放松一下?！馿laineli·盡量不在長假的最后一天安排晚上的活動，尤其旅游要提早回來。第一天的工作安排稍微寬松一些，謹慎許諾高強度的task?！駔huyiting_77·用心理暗示法告訴自己，如果這樣老板要扣錢的。其實時間過得很快，馬上又能休息了?！駑gigi·先接自己喜歡做的事情來做●sh_zxy·循序漸進，逐步適應(yīng)?！駂ingewang·想想再過2-3個月又有小長假了，光明就在前方，精神勝利法?！馻nkiezheng·泡杯咖啡，放點輕松的音樂，來緩解自己緊張的心情。未雨綢繆先安排1.從睡眠抓起國企職員陶小姐不知從什么時候起，每到國定長假最后一天，我都會神奇般地做一夜的噩夢。每每是在一身冷汗中驚醒，帶著極不健康的精神狀態(tài)去迎接上班第一天。這可能就是我從心理層面抵制上班的最好證明。所以今年，我采取了一系列措施，下狠心從我的睡眠質(zhì)量入手解決問題。上班前一天晚上，我早早就在家做了一個居家版簡易spa，然后馬上開始布置臥室。比如不開燈只點蠟燭，微弱的光線有助于入睡；睡前還使用具有緩解神經(jīng)作用的香薰精油，讓房間里充滿安神的氣味；睡前喝了杯牛奶，助眠又養(yǎng)胃；最后讓自己靠在枕頭上看最頭疼的英文原版書。果然，據(jù)后來家人說，我捧著書沒翻頁就睡著了。那一晚我什么夢都沒做，第二天醒來感覺睡得特別好。帶著這樣的精神狀態(tài)去上班，心情自然會放光彩呢。2.自我破財法證券業(yè)lleno每次放完假的頭幾天上班，睡過頭是在所難免。長假養(yǎng)成了每天睡到中午自然醒的習慣，上班后肯定還帶著“睡眠慣性”。我解決的一貫措施是：自我懲罰。比如睡過頭后，再搭乘地鐵肯定遲到，何苦擠扁了自己還落個扣獎金的下場？所以我會在前一天事先預(yù)定好出租車。經(jīng)過這樣兩三天，眼見自己財力已破費不少，必定越來越心疼，早上就會督促自己要準時起床。有時前一天沒訂Taxi，又逢睡過了頭，這下飛奔出去在高峰時刻攔Taxi可是件極度折磨人的事情，要是那天還正逢下雨，那就是雪上加霜苦不堪言了，往往最終還換來一個吃了苦、破了財還遲到被扣錢的后果。如此這樣被摧殘后，早上就會神經(jīng)質(zhì)地自覺準時醒來了。3.飯局齊上陣金融機構(gòu)李先生長假后一到辦公室，通常是什么事情也不想干，看到文件夾就頭疼，坐在電腦前不是發(fā)呆就是聊天，正經(jīng)事情能拖則拖。一般這個時候，我就會在上班第一天頻繁給客戶打電話約見，上門拜訪或者吃工作午餐，總之讓自己盡量少地沉浸在沉悶的辦公氛圍內(nèi)。盡管接觸客戶也是工作的一部分，但那畢竟擺脫了格子間的限制，空間感上有一種讓人放松的效果。其實，我這招也同樣得到很多客戶朋友的認同，因為大多數(shù)人都有程度不同的長假后綜合征，飯桌上聊起時都產(chǎn)生了對工作倦怠的共鳴。大家彼此依靠這樣的“輕松工作”來過渡，何樂而不為呢？臺灣獨資企業(yè)小王我在長假之前就給自己節(jié)后來上班的前幾天一一做了周詳安排，把每天需要完成的工作按步驟歸納列出，以及某份資料在哪一天是deadline都標注清楚，儼然像一份小學生的“課程表”。假期結(jié)束的第一天上班，雖然因為缺乏睡眠而略顯疲憊，但是依照自制的“課程表”，我把該完成的事情都有條理地完成了。一天下來，自己都覺得當天擁有前所未有的成就感。下班時還仿佛看到了老板沖著自己微笑。把這份“課程表”執(zhí)行完后，突然有一天沒了計劃表對照，還頗感不自在。實踐證明，這樣的未雨綢繆可以屢試不爽，以后長假歸來不愁紀律渙散不知所措了。5.制造一個“緩沖區(qū)”會計事務(wù)所職員小L我的同事們都知道，我的那點年假幾乎都是用在長假后的一小段時間里，而這其實是我為自己從休閑度假過渡到緊張工作的一種自我調(diào)節(jié)法。一般從第8天開始，我會自覺啟用工作鬧鐘，把假期與工作之間的時差慢慢調(diào)整回來，即使每天早起床半小時也是一種進步。如果國定假期外出旅游了，年假的那幾天我一般就不會出門，在家整理一下書籍或是看幾張積壓已久的碟片，即便開電腦，也可以玩一些數(shù)學游戲。如果自己有心，兩三天的時間足以調(diào)整好對工作的抵觸情緒，讓自己心理上和生理上都做好投入高強度工作的充分準備。6.用跑步消耗多余能量經(jīng)理助理Henry第一天上班基本沒啥事兒干，就是去走過場，所以那天精力就格外充沛，如果讓它一直這么充沛下去，恐怕第二天、第三天我還是回不到正軌上來，所以有必要在第一天結(jié)束前把多余能量發(fā)揮掉。一般我總選擇跑步，幾圈跑下來，心中也隱隱涌起了一股昂揚的斗志，新年要有新氣象?。?.船到橋頭自然直部門經(jīng)理Jack每次一放長假，我都會不自覺地日夜顛倒，熬夜成了一種習慣。這種作息自然不適合長假后的工作，在無數(shù)次調(diào)整失敗后，我決定順應(yīng)天意。有句古話說“船到橋頭自然直”。上班的前一天我還下午4點才起的床，跟長假的任何一天都一樣的混日子，也完全不擔心明天的工作，晚上12點半的時候精神抖擻地開始打游戲，一眨眼就到了凌晨5點。趁著天還沒亮，我一骨碌爬上床，在翻了若干回合“烙餅”后香甜睡去。第二天在差一分鐘鬧鐘響的時候自然醒，雖然睡的小時數(shù)不夠，但腦子清楚，我把這理解為“個人潛能”作祟。既然糾正不過來，那就索性硬性調(diào)整吧。8.互幫互助共同進步私企職員小林今年碰上雪災(zāi)，我和合租的室友都沒找到機會回家。帶著一絲沒能回家的遺憾和一絲異鄉(xiāng)過年的興奮，我和室友打開了長假的第一瓶酒，開始了長假的第一次通宵，結(jié)果一發(fā)不可收拾，完全就是顛倒黑白。我們心想這樣下去不是辦法，這不就是典型的“長假綜合征”了么，影響工作不說，也相當傷身。況且熬夜有癮，還是要想法兒倒回來。于是兩人在極其痛苦中達成一致，最后兩天用來倒時差。為了更好地激起斗志，就把條件開到了誰輸誰就付全部房租，這下可不是玩的。我和室友干脆也不睡臥室了，遷居客廳，兩人各躺一條沙發(fā)，以期達到彼此壓迫的效果。果然此招奏效，早上在相互鞭策下終于在鬧鐘響了半個鐘頭后掙扎著爬起，為了防止不小心又睡過去，我們又開始了聯(lián)機大戰(zhàn)，直聯(lián)到晚上才在“繳納房租”的淫威下硬生生收住了興致。如此兩天一來，我們的作息終于調(diào)整了回來。長假最后一天各自回臥室睡覺，還不忘自己給自己打氣：2008年，好好混??！9.回歸平常心外企文秘Carrie可能由于我個性比較內(nèi)斂，長假的作息不會被打亂得很厲害，但是人都是有惰性的，習慣了懶散總會對即將來臨的繁忙感到絲絲的恐懼，對此，我只好通過轉(zhuǎn)移注意力的辦法度過長假的最后一天。我愛好偵探推理小說，此類小說的優(yōu)點就是環(huán)環(huán)相扣，引人入勝，不知不覺間就能打發(fā)時間，而且自己還渾然不覺。所以長假最后一天，在鬧鐘作用下勉強在11點多起床，打理完后便一頭栽入書堆，手上捧著的是我淘了很久才找到的一本經(jīng)典，當然是全神貫注的投入其中。等到長舒一口氣，感慨自己又被作者蒙了的時候，窗外已是晚霞一片。突然我感到了一種奇妙的時空交錯的感覺，心境也從長假的喧囂懶散回歸平靜，看來轉(zhuǎn)移注意力這招效果還不錯。10.我在上班時倒時差公司職員小劉過年我過著日夜顛倒的生活。隔三差五地去參加聚會，回到家在電腦前，又被以前的同學拉去玩QQ游戲，一般不殺到個半夜一兩點是不會散場的。每次都是累到關(guān)掉電腦躺到床上衣服不脫就想睡，當然第二天也會睡到下午起來。上班的前一天晚上我早早地關(guān)燈睡覺，卻發(fā)現(xiàn)自己大腦興奮，怎么睡都睡不著，數(shù)羊數(shù)到凌晨1點多。第二天起床的過程自然是痛苦的，最要命的是，第二天上午老板開晨會的時候我竟打起了瞌睡，頭都耷拉到桌上了，無奈只能拿資料擋著。中午午休的時候，其他同事在聊新年的新氣象，我趕緊補個覺“倒時差”。來源:網(wǎng)絡(luò)

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