無(wú)憂保職場(chǎng)指南早報(bào)：上班5年最容易厭倦有調(diào)查報(bào)告稱，職場(chǎng)白領(lǐng)中25%的人心理有問(wèn)題，其中以工作的第五年最為突出。有人將其稱為職場(chǎng)白領(lǐng)的“五年之癢”。無(wú)獨(dú)有偶，臺(tái)灣一家研究機(jī)構(gòu)近日的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告也顯示，工作的第6—15年是心理壓力最大、心情最容易感到憂郁的時(shí)期，有人將這10年稱之為“灰色10年”。為什么對(duì)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，5年是一道坎呢？就此采訪了北京師范大學(xué)心理學(xué)院壓力管理研究專家張西超。張西超說(shuō)，職場(chǎng)人士的壓力會(huì)根據(jù)其所從事的行業(yè)不同而有所變化。一般而言，IT、廣告、媒體等競(jìng)爭(zhēng)性行業(yè)的員工，壓力會(huì)比較大。他們很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠或是職業(yè)枯竭的心理。至于從業(yè)多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)產(chǎn)生職業(yè)倦怠，一般來(lái)說(shuō)，壓力大的行業(yè)可能是兩三年，壓力小的行業(yè)可能是五六年。平均年限應(yīng)該在5年左右。這種壓力下導(dǎo)致的職業(yè)倦怠，說(shuō)它是“五年之癢”，也無(wú)可厚非。為什么是第五年張西超說(shuō)，工作5年左右，人生開(kāi)始迎來(lái)一系列重大的生活主題，比如結(jié)婚、生孩子、升職、健康問(wèn)題等等。許多人在參加工作三五年之內(nèi)，基本上就解決了生存問(wèn)題，并開(kāi)始向更高的需要邁進(jìn)，如受尊重、被社會(huì)接納、自我實(shí)現(xiàn)。這些需要在不同的人心中有不同的地位。如果在目前的工作中得不到滿足，比如工作陷入了簡(jiǎn)單重復(fù)，發(fā)現(xiàn)自己的未來(lái)就是現(xiàn)在大自己幾十歲的老人的樣子，收入與職務(wù)原地打轉(zhuǎn)，或者無(wú)論怎樣努力，總是不能得到精神上的放松與喘息之機(jī)，也沒(méi)有成就感等等，都會(huì)促使一個(gè)人滋生“五年之癢”的心態(tài)。有了這種心態(tài)的人會(huì)不自覺(jué)地表現(xiàn)出心情沮喪、做事拖拉、喜歡回避問(wèn)題、不愿承擔(dān)責(zé)任。有的人甚至?xí)霈F(xiàn)失眠、頭疼、心煩意亂。于是許多人開(kāi)始琢磨著跳槽，辭職的也多了。留下來(lái)的人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比以前愛(ài)走神了，對(duì)單位的一些事情也忽然顯得不十分在乎了……出現(xiàn)這種心理問(wèn)題，與人的心理能量的耗竭，以及缺少生活動(dòng)力有關(guān)。如何解決“五年之癢”結(jié)婚、升遷、生孩子等重大生活事件，往往需要人們重新適應(yīng)生活。如果沒(méi)有處理好，平衡壓力的能力差，問(wèn)題就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，直至出現(xiàn)抑郁癥，患上心身疾病。那么，如果不處理，“五年之癢”會(huì)發(fā)生怎樣的變化呢？一是持續(xù)焦慮、抑郁、失眠，嚴(yán)重影響社會(huì)功能；二是進(jìn)一步適應(yīng)當(dāng)前的境況，將內(nèi)心的需要壓抑到更深處，表面上看已經(jīng)適應(yīng)了目前的生活與工作，但內(nèi)心的需要或者降格，或者成為情結(jié)，成為以后行為的誘發(fā)因素。所以，不可對(duì)此心態(tài)放任自流，要主動(dòng)干預(yù)。張西超認(rèn)為，需要注意如下幾個(gè)方面：一是好好管理自己的壓力，平衡工作和生活，分清哪些是重要的，哪些是次要的。二是年輕人要調(diào)整急功近利的心態(tài)。對(duì)很多年輕人來(lái)說(shuō)，奮斗是生活的主旋律，有為才有位，拼命工作是為了有更好的職位、更多的收入、更高的地位。為此，他們往往把生命中最基本的一些需要，如朋友聚會(huì)、業(yè)余愛(ài)好、跟家人的溝通都忽略了。三是要避免個(gè)人主義?，F(xiàn)在很多人團(tuán)隊(duì)意識(shí)薄弱，認(rèn)為只要干好自己的本職工作就行。與同事溝通不好，往往影響工作流程；跟上司溝通不好，會(huì)影響工作進(jìn)展；跟配偶溝通不好，則會(huì)導(dǎo)致生活上的壓力。四是要有健康的生活方式。要多鍛煉身體，保證自己興趣愛(ài)好的發(fā)揮。一般來(lái)說(shuō)，工作的頭兩年，要特別注重充電學(xué)習(xí)，這樣可以有效緩解壓力。五是要保持一種積極的心態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，有好的心態(tài)，在面對(duì)困難時(shí)，就更容易積極地去解決，并且堅(jiān)持的時(shí)間也長(zhǎng)。當(dāng)目前的工作確實(shí)不能再引起自己的興趣時(shí)，慎重考慮后，可以選擇自己喜歡的事業(yè)去做。

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