無憂保職場指南早報：在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，越來越多的人嘗試通過靜心、深呼吸的方式來調(diào)整身心、化解壓力。因為大腦是人體的一個能量消耗;大戶;，至少占人體總能耗的百分之二十，最多可達人體總能耗的百分之九十以上，所以只要能夠排除雜念、真正靜下心來，就可以有效降低生命能量的消耗，讓全身的細胞得到充分的動力和養(yǎng)料，從而有效緩解疲勞、恢復精力。若再配合合理的深呼吸，調(diào)整身心的效果會更好?？梢哉f：合理的靜心深呼吸是簡便易行的最好的有氧運動，其功效超過散步、長走、慢跑、練瑜伽、打太極拳，其他體育運動更是沒法比；還有一個最大特點是無需輔助器械和特別的場地，安全無副作用。

靜心深呼吸的最大關鍵就在于全過程的合理把握。比如：靜心、深呼吸之前最好調(diào)整出自然、舒適的形體姿態(tài)，不管是站著、坐著還是躺著，保證四肢血流順暢最重要，舌尖輕抵上顎，眼睛似閉非閉，內(nèi)視（即注意力集中在某個位置）胃與脊柱之間的空腔區(qū)域；面帶微笑也很關鍵，這使顱腔和松果體得以舒展，利于內(nèi)分泌系統(tǒng)更好地工作；然后有意識地向內(nèi)收下巴、頭上頂，以帶動整個脊柱充分舒展。接著深呼三至五口氣，這比較重要，華夏先賢常說;吐故納新;而很少說;納新吐故;，常說;呼吸;而很少說;吸呼;，就是意在強調(diào)充分地呼出廢氣，才可以充分吸入新鮮空氣。接下去的呼吸最好要緩慢、均勻、輕微、深長，但不可導致憋氣。呼氣時腹部凹下去以呼盡廢氣，吸氣時腹部可以一直向外凸，也可以先外凸，然后再下凹，都可以讓肺葉充分張開而吸足空氣。吸氣時應注意收緊**，同時意念守護、集中在胃后脊柱前的空腔區(qū)域，當然不能太刻意，似守非守為佳。盡量做到少思考甚至不思考問題，是貫穿整個過程的。剛開始雜念多沒關系，有長期思維自控的經(jīng)歷后，就越來越容易做到少思考甚至不思考問題。思維自控能力的提高也是一個漸進的過程，不能一蹴而就。結(jié)束深呼吸后，最好再深吸三至五口氣，同時意想身體周圍彌散的精華能量通過毛孔、經(jīng)絡向下丹田集中，接著意守丹田五分鐘最好，再加一個收緊全身毛孔的意念，可以減少身體熱量及精華能量的外散。靜心深呼吸結(jié)束半小時內(nèi)不要接觸涼水，避免寒涼之氣侵襲靜心之后開放度較高的人體。這些是在我們?nèi)A夏大地流傳數(shù)千年的靜心深呼吸的要則，對人的潛能、智慧開發(fā)也有極大的實用價值。道學、瑜伽、氣功等書籍里都有相關的經(jīng)驗記載，有興趣的朋友可以時常翻閱，以不斷完善靜心深呼吸的各個環(huán)節(jié)，爭取實現(xiàn)身心調(diào)整的更佳效果，間接提升自己生活、生命的品質(zhì)！

全國十三五規(guī)劃明確全民參保計劃，將在2020年前基本實現(xiàn)。全民參保是政策指向也是新的市場空間，無憂保堅定信念承擔起企業(yè)的社會責任，努力做國家全民參保計劃的踐行者。 小編有話說：謝謝這么優(yōu)秀的你來看文章，有什么想對小編說的盡管來吧，大家的支持就是我們的動力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515