無憂保職場指南早報：01

我的人生一個早晨都沒有。

從15年3月31日第三次創(chuàng)業(yè)開始，直至16年12月27日的那段旅程里。

特別是15年4月到9月，沒有周末，不分白天黑夜，辦公室里的沙發(fā)就是我的床，回家片刻，只是為了洗澡換衣服。

之后，一直試圖調(diào)整作息時間，然而長期不規(guī)律的習慣總能輕而易舉地將我牢牢捆?。?/p>

——多次嘗試23:00上床睡覺，但腦子異?；钴S，控制不住它思考各種問題，尤其在晚上特別明顯，因此經(jīng)常失眠到凌晨2點。因多次嘗試失敗而放棄嘗試，回到深夜2點以后再睡的狀態(tài)。

這種狀態(tài)一直持續(xù)到去年12月份，1年零9個月的無規(guī)律的生活方式，終于讓我忍無可忍：神經(jīng)衰弱，注意力難以集中，很難進行有效思考，情緒多變煩躁。

在16年元旦來臨之際，12月27號當天，我做了一個決定：

——建立敢死隊，每天早晨5:05簽到，漏簽或遲到者，每次群發(fā)100元紅包，直到17年結(jié)束為止。目前，我已與30位志同道合的小伙伴一起堅持了92天，有哭有笑但我們挺過來了。

如今，我已養(yǎng)成了自己想要的習慣，每天4:30會準時醒過來。

何其幸運，我擁有了兩個早晨。

02

每天4:30起床打卡以后，我有2小時自由支配時間，要么高效地學習，要么高效地思考，或者做重要的戰(zhàn)略布局。

這段時間是屬于我的第一個早晨。

之前我總找借口說晚上靈感豐富，借故熬夜，生活極其不規(guī)律，晚睡晚起或者晚睡早起，需要借助香煙和咖啡讓自己保持清醒，跟現(xiàn)在比起來，我簡直錯得離譜，我深刻體會到——命好不如習慣好。

現(xiàn)在，我每周會在傍晚下班后跑3-4次五公里。

傍晚的公園空氣很好，跑步途中，我想明白了很多工作中遇到的困擾和難題，收獲很多新的點子；一天的工作所帶來的疲憊在運動中，跟隨汗水消失殆盡，讓我覺得一身輕松；每次跑完步還能使我食欲大增、思維更敏捷。

跑完步，洗完澡，再次坐到辦公桌前的時間通常是20:00。這時的我，通常是充滿活力的，渾身輕松的。

直到22:30這段時間是我的第二個“早晨”。

03

用早起，我霸占了第一個早晨；用運動，我創(chuàng)造了第二個“早晨”。

如何能夠堅持早起，直至養(yǎng)成習慣？——我運用了“建立收費站”的方法，我常常在很多場合說起這個故事：

有一個生意上的合作伙伴，跟我嘮叨了好幾次，想把煙給戒掉。

煙民都知道，煙癮好戒，心癮難戒。我并沒有要他在某一瞬間突然發(fā)誓把煙戒了，從此不沾。而是讓他建很多的“收費站”，越多越好，而且費用（代價）還不能太低。以下是他建的4個收費站：

1）、把煙全部放到后備箱，確保想抽煙時必須停車。深圳高速發(fā)達，他基本沒有機會在開車時抽煙，紅燈時可去后備箱拿一支，但他說基本沒有足夠的時間，哪怕有十幾秒的機會，他也會鄙視自己的行為而很少行動。因此他說自己很有成就感。

2）、辦公室里不許放煙，必須放到最遠的會議室，每次抽煙只能跑到會議室，有客人來的時候，如果對方抽煙再叫助理把煙拿過來。

3）、在家里，必須把煙放到臥室的床底下，而且鎖在某個密碼箱里。我不限定他的次數(shù)，但每次只能拿一根，而且拿好以后必須重新鎖好箱子，打亂密碼。

4）、他之前一直抽芙蓉王，25塊一包。我建議他全部換掉，必須抽不能低于1800塊一條的和天下或者九五之尊，約合180一包。

執(zhí)行三天下來，他平均一天只抽了一包煙，以前則是每天3包左右，基本上干啥都要點著一根煙。他現(xiàn)在處于可抽可不抽的狀態(tài)。

這個方法使用了一個核心原理：

——給自己塑造成功的環(huán)境：人（本我）都追求觸手可及的享受，以前的香煙對他而言，就是可以觸手可及的享受和依賴，抽屜里、兜里、**包里隨手即可得到。但現(xiàn)在環(huán)境變了，他必須要付出代價——“交費”才能得到香煙帶給他的快樂，這剛好又利用了人天生懶惰的本性。

重塑環(huán)境等于重塑競爭力。

同理，敢死隊也在建收費站，建“每次遲到或漏簽要群發(fā)100元紅包”這個收費站，來幫自己養(yǎng)成早睡早起的習慣。

另外，起初對于早睡沒辦法入睡的難題，我建立了“索性不睡24H”這個收費站，來確保在第二天晚上早早入眠。

04

經(jīng)常有人抱有兩個疑慮。

其一，這樣做會不會對自己太狠了；其二，長期以往估計身體吃不消。

事實上，對自己下狠手的目的無非在于養(yǎng)成良好的自律習慣，毋庸置疑，養(yǎng)成習慣的過程是艱辛的。但只要養(yǎng)成了習慣，就能享受好習慣帶來的線性的、復(fù)利式的回報：

——因為這種習慣已然成為了本能。別人看起來很難的動作，你在舉手投足的頃刻即可完成，毫不費力。

真正牛掰的人，并不是持續(xù)晚睡還能早起的人，因為其驅(qū)動力源自于諸如夢想、野心、意志力和潛意識等元素，正如以前的我。但這樣的方式是違背自然的，長期睡眠不足，違反生物正常的作息規(guī)律，必然導(dǎo)致失衡。

我經(jīng)常跟很多人講，“凡事講因果，早起的目標并不是早起，而是早睡”。

也就是說，你只需要把22:30—00:30這段時間用于睡眠，再用04:30—06:30這段時間作為替換即可。

時間不變，但前者讓你的睡眠更有質(zhì)量，后者讓你的工作和學習更有效率，充滿喜悅。

全國十三五規(guī)劃明確全民參保計劃，將在2020年前基本實現(xiàn)。全民參保是政策指向也是新的市場空間，無憂保堅定信念承擔起企業(yè)的社會責任，努力做國家全民參保計劃的踐行者。 小編有話說：謝謝這么優(yōu)秀的你來看文章，有什么想對小編說的盡管來吧，大家的支持就是我們的動力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515