無憂保職場指南早報：對于中年人來說，健忘是可怕的痛苦的。你的舌頭尖上的話你卻可能想不起來了，甚至你忘記了你剛才說的話。但事實證明，它并沒有花費太多精力就能幫助你延緩衰老對你的影響。在你的記憶的頭腦里，越來越多的研究表明，你可以通過鍛煉來減慢定期輕型運動的記憶喪失和癡呆癥的進(jìn)展，如通過步行或園藝。您不必做適度的高強度的運動，以獲得氧氣流入你的大腦。因此，如果您需要多一點點的鍛煉，在你的午休時間步行到工作地點或增加一些運動的動機(jī)的話，它在這里可以找到：去散散步發(fā)表在內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案的安大略省的沃特盧大學(xué)的研究人員在一項研究中聲稱，為測量老年人的認(rèn)知功能的體能消耗，他們分別研究了二至五年的時間。"積極"的不鍛煉的成年人，他們可能只是各地散步，園藝和清潔東西等方式的運動。但這種溫和的活動就可以保護(hù)他們。而更多久坐的人相比他們的記憶下降很快速，他們的認(rèn)知能力下降也很快速。在最大的日常活動中，約有90％的人認(rèn)為，只是記得參與了研究的過程，但已經(jīng)不記得具體的事情了。預(yù)防腦萎縮另一項最新研究發(fā)現(xiàn)，運動抵消腦萎縮發(fā)生。該研究報告的作者埃里克拉爾森博士解釋說，隨著年齡的增長，大腦容積會"縮水"，而這種體積縮小與記憶減退和老年癡呆癥的風(fēng)險都同時加大了，但他的研究發(fā)現(xiàn)大腦體積與對照組的研究對象人員的下降相比增加了2％。不針對老人在運動科學(xué)和醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，年齡介乎19日至29的青壯年做適度的體育鍛煉每天30分鐘，每周五次的運動可以明顯增強的記憶力，而那些沒有運動習(xí)慣的人記憶力明顯下降了。提啞鈴的運動如果你不能出去步行，力量訓(xùn)練可能會同樣有效。本月初公布的另一個神經(jīng)生物學(xué)研究老化實驗人員發(fā)現(xiàn)，重量訓(xùn)練對改善老年婦女如何思考和改變了她們的大腦內(nèi)的血液流動速度。練習(xí)啞鈴每周兩次的婦女進(jìn)行更好的記憶處理，記憶能力也有了一定量的提高。拉爾森博士最后寫道："運動已經(jīng)證明可以盡可能保持我們良好的記憶能力，鍛煉，尤其是步行，是絕對沒有不利影響，但對保持記憶能力是很有效果的。你覺得當(dāng)你經(jīng)常鍛煉時你的大腦是不是也工作得更好了？

文章來自：BNET商業(yè)英才網(wǎng)

全國十三五規(guī)劃明確全民參保計劃，將在2020年前基本實現(xiàn)。全民參保是政策指向也是新的市場空間，無憂保堅定信念承擔(dān)起企業(yè)的社會責(zé)任，努力做國家全民參保計劃的踐行者。 小編有話說：謝謝這么優(yōu)秀的你來看文章，有什么想對小編說的盡管來吧，大家的支持就是我們的動力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515