無憂保職場指南早報(bào)：在職業(yè)生涯規(guī)劃的過程中，擁有良好的心態(tài)，是你在職場上不斷進(jìn)步的前提。很多人由于對(duì)于生活太悲觀，太消極，工作上提不起任何精神，久而久之，就會(huì)對(duì)工作產(chǎn)生極其負(fù)面的影響。很多人都想擁有一個(gè)良好的心態(tài)，但不知道有什么具體而有效的方法?，F(xiàn)在給大家推薦一個(gè)非常簡單的方法，只要通過每周兩次的感激練習(xí)，就可以讓你擁有一份好心情。真正好的情緒就像金子一樣珍貴。它可以給我們帶來樂觀的思想、歡笑、創(chuàng)造力和所有的生活樂趣。好的情緒可以讓我們欣然地去接受我們生命中每一天讓我們覺得悲憤的事情。心理學(xué)研究員都同意這么一個(gè)觀點(diǎn)。積極、良好的情感跟良好的創(chuàng)造力、解決問題的能力以及生活中總體上的成功是密切相關(guān)的。藍(lán)心告訴你現(xiàn)在這有一種能快速有效地愉悅你情緒的方法：學(xué)會(huì)感恩。下面幾個(gè)事例包含有簡單的感恩練習(xí)，只要能堅(jiān)持練習(xí)下去，它一定能讓你快樂起來。在事例之后有一個(gè)說明，它會(huì)告訴你怎樣開始練習(xí)。【證據(jù)】最近的三項(xiàng)研究支持了感恩在改善情緒方面的作用。1.EmmonsandMcCullough(2003)驚奇地發(fā)現(xiàn)快樂是可以通過簡單的感恩練習(xí)培養(yǎng)起來的。實(shí)驗(yàn)的參與者把每周要感激的5件事記下來，堅(jiān)持10周。研究的結(jié)果表明，那組被要求每周記下5件讓人心存感激的事情的被試比起只是簡單聽了5件事的被試更加快樂，他們的快樂感比起另一些被試高了25個(gè)百分點(diǎn)。2.Lyubomirsky等人.(2005)將每周進(jìn)行感恩練習(xí)的效果和次數(shù)進(jìn)行了比較。他們發(fā)現(xiàn)，只有每周進(jìn)行一次感恩練習(xí)的人感到更快樂。這個(gè)結(jié)果表明，過分地感恩是沒有特別的好處的，這可能是由于次數(shù)多了，人們就習(xí)慣了。3.Seligman,Steen,ParkandPeterson(2005)做了一個(gè)控制研究。他們對(duì)開始感恩練習(xí)的被試進(jìn)行了6個(gè)月的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們比其他人更加快樂，壓力更小。在這項(xiàng)研究中，被試在最初就開始記下了他們每天所感恩的事情?！揪毩?xí)】對(duì)這項(xiàng)研究你深信不疑嗎？其實(shí)，即使你不是深信不疑，你也可以去嘗試，因?yàn)檫@項(xiàng)練習(xí)是如此的簡單，甚至你并不需要專門去練習(xí)。你需要的僅僅是的時(shí)間，只需要2分鐘就夠了，去想一下你開心的事，這使你受益，而且，是免費(fèi)的。然后，如果你有時(shí)間的話，你可以想一下這些事為什么使你開心。就是這樣簡單。有人認(rèn)為這項(xiàng)練習(xí)是如此的普通，這樣做也并沒有太多的意義。但是，人總是在不斷憂慮著沒有得到的事物以及未知的事情。結(jié)果，他們很少察覺到自己真正擁有的事物以及已經(jīng)發(fā)生過的好事。如果，一個(gè)簡單消極的想法就能激起情緒的改善，那么為什么這樣一個(gè)積極有用的想法不能給我們帶來好處呢？如果你發(fā)現(xiàn)實(shí)行起來很難，這里有一些實(shí)際的建議，不過藍(lán)心還是建議你最好還是考慮自己的情況：o今天我沒有頭痛；o我有一頓很好的午餐o我有自己的家庭；o我的新襪子能使我的腳始終保持暖和；o我開玩笑，然后大家就笑了（自己能想到什么就寫什么吧）這其中的一些都是瑣碎的方面，沒有收獲的感恩是很少的，除非你不再感到困惑。你可以嘗試著在自身感受的基礎(chǔ)上，每周甚至每天地進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)。不過一段時(shí)間后你也許會(huì)覺得這練習(xí)沒有效果了——那是因?yàn)槟懔?xí)慣了——嘗試著改變你的感恩內(nèi)容或方式。你感激些什么呢？————大家一起跟帖吧！把感恩的事情一一寫下來，以積極的心態(tài)，讓你的職業(yè)生涯規(guī)劃快樂啟程！————

全國十三五規(guī)劃明確全民參保計(jì)劃，將在2020年前基本實(shí)現(xiàn)。全民參保是政策指向也是新的市場空間，無憂保堅(jiān)定信念承擔(dān)起企業(yè)的社會(huì)責(zé)任，努力做國家全民參保計(jì)劃的踐行者。 小編有話說：謝謝這么優(yōu)秀的你來看文章，有什么想對(duì)小編說的盡管來吧，大家的支持就是我們的動(dòng)力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515