無憂保職場指南早報：成為“過勞模”很可能是我們的內在需要，因為我們每個人都在工作上附加了很多的個人意義。

職場競爭，世俗化的成功標準，對強者的尊重，還有對職業(yè)人層層加碼的職業(yè)標準，等等，這都讓我們對職業(yè)侵占選擇沉默....。。在心理學家看來，在明顯的原因背后，還有一個事實：“過勞?！蓖鶐в袕娏业淖栽赋煞郑《@很可能是我們內心機制的一種反應。心理學家李子勛認為：“我們在工作上附著了太多的個人意義?！?/p>

1、需要不斷自我肯定

李薇在家排行第二，上有哥下有妹，她是唯一沒在父母身邊、被外婆家養(yǎng)大的孩子。為了獲得父母對她的愛和肯定，她不停地努力，但那總是一個無法填滿的巨大的情感空洞。于是她一心撲在工作上。

在任何團隊中，她都是領導不一定最喜歡但卻最放心的一個，高度敬業(yè)就是她的職業(yè)標簽。過度勞累，卻讓她得了抑郁癥。

“自卑的感受往往來自從小沒得到父母肯定?！鄙虾Ｐ睦碇委煄熗踉Ｈ缯f，“工作恰恰最容易提供這種良好的感覺，為了保持舒適感，也為了得到再次的肯定，就強化了這種重復，他們也就很容易成為‘過勞?！！?/p>

2、抵抗身份的焦慮

每個人都有對身份的焦慮：我是誰？我在哪里？等等。

“沒有人愿意孤立于群體之外。通過認同更多人認同的價值觀——如對職業(yè)要求的合理化，我們找到了自己，感到自己確實存在，與他人與社會有聯(lián)結，身份的焦慮就得到了緩解，甚至消失?！焙幽洗髮W心理學教授李永鑫說：“這種認同，是通過世俗化的標準和媒體的宣傳，內化為我們的需要的，它很自然地變成了我們的標準。為了達成它，我們開始犧牲生活。”

3、對親密關系或責任的逃避

“過勞模”中有相當一部分是“逃犯”：逃避一種不愿意面對的關系，或是一種不想履行的責任。雪蓮是雜志記者，她每天都在辦公室待到很晚才回家?！暗拇_，我對先生已經深深失望。我努力工作，這樣就不必面對我們的關系?！倍鸦枷囊粴q孩子送到爺爺奶奶家，工作媽媽高潔在逃避她所害怕承擔的養(yǎng)育責任——還有比工作更好的借口嗎？

4、獲得控制感

很多心理學的研究試驗中，動物對自己將要面對的情況有所預期時，它的行為都是很規(guī)則的；缺乏預期，就會行為紊亂、甚至生理紊亂。人也是這樣，都希望能預知自己的未來。北京大學心理學系副教授侯玉波說：“社會轉型帶給我們的不僅僅是機會，更多的是變化帶來的不穩(wěn)定感，進而造成控制感的缺乏，引發(fā)心理沖突?！辈粩嘌娱L工作時間，不斷努力做事，人能夠在焦慮中獲得一定的控制感。

王裕如認為，理解了我們成為“過勞?！钡膬仍谛枰?，會有很大的幫助：“讓那些本來潛藏的原因由潛在到明確，是種解構。一解構，你就能夠獲得自由，也就容易在工作與生活間形成界線?！?/p>

實踐：讓自己可持續(xù)發(fā)展

一名建筑師拼命工作，嚴重過勞，后來他逃往原始森林——這是一個虛構的人物，出自美國作家格林尼的《一個枯竭的案例》，現在差不多成為全世界過勞者的形象代言人。被職業(yè)侵占的我們不可能逃往原始森林，我們需要工作甚至勝于工作需要我們。

過度投入工作對我們的傷害有多大？

先說一個極端的例子。一個女教師懷疑班上的一個學生偷拿了10塊錢，她竟然在孩子臉上用刀子刻“賊”字，學生哭叫，她無動于衷，繼續(xù)刻，就像刻的是木頭一樣，很殘忍。她還是個優(yōu)秀老師呢，她為什么這樣？

這是職業(yè)枯竭的一種癥狀，即“去人性化”，表現為以一種消極的、麻木不仁的態(tài)度和冷漠的情緒去對待自己周圍的人，甚至拿人不當人。

處于職業(yè)枯竭狀態(tài)很痛苦——心理上情緒不穩(wěn)定，易怒，易攻擊，抑郁，懷疑自己，覺得自己不勝任工作，厭倦工作卻又不斷地超時工作；生理上更年期提前，掉頭發(fā)，肥胖，頭痛頭暈，腸胃不適，睡眠困難，它還會破壞免疫系統(tǒng)，導致衰竭、誘發(fā)癌癥等；行為上容易酗酒、吸煙或藥物濫用等。

不工作就不會過勞了。可對很多人來說，工作又是那么重要。

工作為我們提供很多有價值的東西，讓我們有成就感，也提供機會和資源讓我們自我實現，等等。其實工作壓力不一定都是壞的，但要適度。工作是柄雙刃劍。過度投入工作，就會被職業(yè)角色侵占到生活。我們需要在工作與生活之間建立界線，或者你能夠做到更好——工作讓你更好地生活，生活又是你工作的資源庫。

如何設置工作與生活的界線呢？

要搞清楚什么對你是最重要的。我們來做個游戲——

拿一張紙，寫下對你來說最重要的人生五樣?？梢允翘貏e具體的人或事，也可以是形容詞或名詞，隨意。然后，你需要每次拿掉一樣你認為可以割舍的，即使非常困難，你也要遵守這個規(guī)則，到最后，每個人都只剩下一樣。

比如，你認為的五樣是：“兒子、愛情、快樂、健康；書?！奔僭O第一個被拿掉的是“書”；第二個是“愛情”；第三個是“快樂”；第四個是“健康”；最后留下的就是“兒子”了。又比如，也許你認為應該是“父母、男朋友、拍片子、住在海邊看書、學畫。”一共五樣，任何逐樣拿掉，直到剩下最后一樣。

這個游戲非常有趣，一樣一樣拿掉的時候其實蠻困難的，都是想要的，為什么要拿掉非常重要的其他幾樣？

這個練習實際上就是幫助你了解你的核心價值是什么。在給許多企業(yè)組織做培訓的時候，我發(fā)現參加者大部分是工作狂?？伤麄冏詈笫Ｏ碌暮湍銈円粯樱桥c家庭、情感有關的，沒有一個人把“工作”留在最后。這個游戲是一個內心體驗過程，它讓你先失去，在失去中體驗什么是你最重要的。

你在拿掉某一樣時，還要回答被拿掉的有什么其他東西可以替代。這個過程里，你拿掉的基本上都有可替代品；而最后剩下的通常沒有替代品。比如兒子、父母，而這就是你的核心價值。但我們卻往往用工作取代對我們來說最重要的。

為什么容易過勞呢？

我看過一條消息很有意思，德國財政部長施泰因·布呂克，因為要和家人度假放棄出席7國財長會議。這是我們不可想象的。在中國，當工作和生活有了沖突，我們通常會“不得不”選擇工作。為什么會這樣？一個講究集體主義的社會，整個社會和主流文化都在強調整體，這讓我們自覺不自覺地選擇工作優(yōu)先。

高壓力群體(IT、新聞、廣告等)和助人行業(yè)(醫(yī)護人員、教師、心理咨詢師和**等)都是高發(fā)群體。其中有很多是主動型工作狂。這是很危險的，因為不容易自我覺察。工作狂人就像打了嗎啡一樣，調動全部身體能量工作，可一結束，狀態(tài)就像被抽干了水的魚一樣。

是不是過勞，你的身體和你的情緒都會給你信號。有時候你的身體知道你的潛意識，甚至會給你創(chuàng)造休息的機會。比如，一位嚴重職業(yè)過勞的女律師根本不敢休息，可是她每隔三五個月就要摔斷腿，無論是她自己還是其他人，都只能讓她躺在醫(yī)院里不接案子。

我們怎樣找回失去的生活？

我們需要工作，但更需要生活。生活是需要體驗的，當然也是需要時間的。在當下，時間是稀缺資源。很多人是成功了，可成功里沒有生活。所以我們說真正的富人是有時間去生活的人。

榮格說，40歲以后，很多成功的人開始反思人生的意義，還有更多的人出現了心理問題。榮格開出的方子很簡單：恢復你的童年情趣。我個人認為這是一個很好的建議，找回我們失去的情趣，就是真正在生活了。

另外，假如高壓力高薪讓你失去生活，那往低處走，低壓力低薪未嘗不是好的選擇。如果工作嚴重傷害了你，不妨學習那個逃跑的律師，但不要去什么原始森林，只是讓人生轉個彎兒，什么也不做，就是休養(yǎng)生息。

一部關于工作狂的電影《Click》

譯名：人生遙控器／神奇遙控器

導演：法蘭克·柯拉西FrankCoraci

主演：亞當·桑德勒AdamSandler、凱特·貝金賽爾KateBeckinsale

“片中的主人公太像現在的我，感謝這部片子，幫我做了一個決定?！币晃恍吕司W友在看了這部片子后留言說。這是一部值得所有白領一看的片子。建筑公司的工作狂人紐曼得到了一個可以掌控一切的遙控器，它可以控制電器，更可以控制人的生活，紐曼選擇了把與家人相處的時間快進，一心沉迷工作，終于過勞，被榨干了生命....。。它并不沉重，甚至很喜劇，搞笑的同時，帶來的是對我們心靈的深刻撞擊：工作還是生活？也許這部片子能夠幫助你做出最重要的選擇。

全國十三五規(guī)劃明確全民參保計劃，將在2020年前基本實現。全民參保是政策指向也是新的市場空間，無憂保堅定信念承擔起企業(yè)的社會責任，努力做國家全民參保計劃的踐行者。 小編有話說：謝謝這么優(yōu)秀的你來看文章，有什么想對小編說的盡管來吧，大家的支持就是我們的動力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515