無(wú)憂保職場(chǎng)指南早報(bào)：1.運(yùn)動(dòng)，吃好

雖然這是很顯然的事，但我敢打賭，認(rèn)為這是常識(shí)的人數(shù)是非常接近于不遵循這一常識(shí)的人數(shù)的。如果你不運(yùn)動(dòng)以及飲食不正確，只是因?yàn)槟悴恢?，那好吧，看看那個(gè)1904年就有的每日15分鐘飲食計(jì)劃，建立自己的金字塔飲食結(jié)構(gòu)。如果你在意為這個(gè)花太多錢(qián)，也有很多的讀者建議是關(guān)于如何吃的健康又花費(fèi)不多的。如果你不保持身體健康,任何使大腦保持敏銳的計(jì)劃都很容易失敗。有一點(diǎn)體力活動(dòng)和良好的飲食會(huì)讓你的的腦和身體處于最佳狀態(tài)。

2.更多了解你大腦的故障及原因

在前面的文章中，我們提到如何避免上癮帶來(lái)的筋疲力盡，你怎么通過(guò)意識(shí)到自己沒(méi)那么偉大而變的更聰明，如何使用你的優(yōu)勢(shì)，如何通過(guò)想象吃多了而達(dá)到少吃的目的，等等?；旧?，你的大腦做了很多非常不錯(cuò)的事，但也做了很多差勁的事。您可能不能夠在任何情況下都指出你大腦存在的問(wèn)題，但至少要了解你的大腦的內(nèi)在缺點(diǎn)，從而確保你能充分利用大腦的全部潛力。

3.冥想

與太多的壓力不同，高效使用大腦不會(huì)損害大腦能力和健康。減少你的壓力水平的最佳方式是什么？冥想，而且你不需要燒香以及瑜珈服就可以做到。可以參考我們關(guān)于休息冥想的指南。

4.Lumosity

Lumosity是一種網(wǎng)站，提供專(zhuān)門(mén)鍛煉腦的活動(dòng)。你可以免費(fèi)使用它，但交納費(fèi)用（你可以免費(fèi)嘗試五天）則有更廣泛的訓(xùn)練選擇。所有的訓(xùn)練都相當(dāng)簡(jiǎn)單易懂，而且好玩。我最初的所有練習(xí)都和記憶相關(guān)，可能是因?yàn)槲易?cè)時(shí)選擇的目標(biāo)之一是提高記憶。這是說(shuō)Lumosity可能根據(jù)您的信息給您提供不同的練習(xí)。當(dāng)您完成后，您會(huì)獲得一個(gè)等級(jí),通過(guò)每天練習(xí)，你的目標(biāo)在逐步達(dá)成。

5.給自己講故事

給自己講故事是一個(gè)很好的鍛煉大腦的方式。首先，因?yàn)樗箖?nèi)容變的更吸引人，所以使事情變得更容易記住。它使你注意力集中在什么是你最想記住的。即使你沒(méi)有為幫助記憶給自己講一個(gè)故事，你還是可以通過(guò)講普通的故事改善你的記憶力。講故事已被用來(lái)進(jìn)行阿爾茨海默病的治療。如果講故事可以幫助Alzeheimer的病人改善他們的記憶，沒(méi)準(zhǔn)它也可以幫助你。

6.做自己的老師

你可以通過(guò)假裝做自己的老師使你已經(jīng)掌握的技能更融會(huì)貫通。不要僅僅想如何完成手頭的工作，假裝好像你在教自己如何去做。這將幫助你更好的回憶必要信息，避免愚蠢的錯(cuò)誤。

7.用筆寫(xiě)而不是打字（經(jīng)常）

我們愛(ài)我們的鍵盤(pán)。他們比在本子上手寫(xiě)效率高。盡管如此，手寫(xiě)有助于更高效地學(xué)習(xí)，所以你在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)該把筆記本電腦放到一邊。這是因?yàn)槭謱?xiě)時(shí)更能提高大腦的注意力。

8.每一天做一點(diǎn)簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)

也許你還記得在上小學(xué)時(shí)，你可能經(jīng)歷過(guò)在60秒內(nèi)盡可能多的解決數(shù)學(xué)問(wèn)題。雖然它當(dāng)時(shí)可能令人煩惱，但這是很好的訓(xùn)練，你仍然可以現(xiàn)在利用它。我們很容易創(chuàng)建自己的試卷，因?yàn)榛旧现皇菍?xiě)一紙簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)問(wèn)題，并且我發(fā)現(xiàn)了Boguski的五年級(jí)學(xué)生數(shù)學(xué)題目產(chǎn)生程序。這可能不需要太多花費(fèi)。一個(gè)簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)訓(xùn)練，可以幫助自己訓(xùn)練大腦，讓你擺脫對(duì)計(jì)算器的依賴。

9.維基百科：隨機(jī)選取

維基百科：隨機(jī)選取是一個(gè)維基百科選取文章的一種手段。它為什么對(duì)你的大腦有益？你可以每一天用它來(lái)尋找一個(gè)新的主題。Qwiki，一個(gè)有豐富視覺(jué)效果的迷你維基小百科，是另外一個(gè)很好的工具。每天學(xué)習(xí)新的東西可以讓你的大腦保持健康，因此，隨機(jī)找一篇文章，從新的方式開(kāi)始你的一天。

10.數(shù)獨(dú)

你可能很熟悉數(shù)獨(dú)，它是一個(gè)填補(bǔ)數(shù)字柵格的智力游戲?？纯凑f(shuō)明，了解如何玩。許多人會(huì)發(fā)現(xiàn)數(shù)獨(dú)是一個(gè)有趣的令人上癮的游戲，此外它可以幫助你提高解決問(wèn)題的能力。你可以玩在線的，在iOS設(shè)備上玩，或在Facebook，Android等其他平臺(tái)上玩。

全國(guó)十三五規(guī)劃明確全民參保計(jì)劃，將在2020年前基本實(shí)現(xiàn)。全民參保是政策指向也是新的市場(chǎng)空間，無(wú)憂保堅(jiān)定信念承擔(dān)起企業(yè)的社會(huì)責(zé)任，努力做國(guó)家全民參保計(jì)劃的踐行者。 小編有話說(shuō)：謝謝這么優(yōu)秀的你來(lái)看文章，有什么想對(duì)小編說(shuō)的盡管來(lái)吧，大家的支持就是我們的動(dòng)力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問(wèn)，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515