無憂保職場指南早報：人們總覺得，工作就會變瘦，因為我們有永遠(yuǎn)改不完的稿子，永遠(yuǎn)找不完的候選人，永遠(yuǎn)抓不完的小偷……總之，身在職場，誰還沒經(jīng)歷過加班，誰還沒看過凌晨三點的北京？這么忙，這么累，難道還會胖不成？

　　是的，還真的會胖，工作三五年的職場人必定深有體會，剛進入職場時，楊柳細(xì)腰，現(xiàn)在呢？現(xiàn)在是虎背熊腰！另外，國外有研究機構(gòu)為胖友們證明：胖是工傷！

　　看起來，各位胖友們可以結(jié)伴去人力資源經(jīng)理跟前，聊聊獎金的事兒了。

　　英國布里斯托爾大學(xué)心理學(xué)研究員RoseE.OldhamCooper做了一個大家都想?yún)⒓拥膶嶒灐埓蠹页酝聿?。他?4名志愿者隨機分兩組，其中一組邊玩電腦紙牌游戲邊吃飯，另外一組則專心吃飯。測試結(jié)果表明：邊玩電腦邊吃飯的一組花費在晚餐上的時間更長；而且與專心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的食物更多；更不可思議的是，玩紙牌的人要花更長的時間才能回想起來自己剛剛吃了什么。

　　這個實驗解釋了為什么久坐電腦前辦公會發(fā)胖。很多久坐辦公室的人都會縮短午餐時間，以便擠出更多時間工作，甚至利用午餐時間邊吃飯邊寫郵件。正是這種“非正常進食”過程誘導(dǎo)大腦對食物“分心”。而“分心”卻使人們就餐時的飽腹感延遲到來，不知不覺中讓你吃得更多吃得更久，這就解釋了為什么“自從我畢業(yè)工作后，越來越胖了！”

　　有種工傷叫過勞肥，胖是因為工作太努力！好吧，其實，這種工傷公司不認(rèn)?。∷?，咱還是想辦法減肥吧，在此之前，有必要提醒一些不在意過勞肥的職場人，過勞肥危害大大的！

　　“過勞肥”的危害

　　長期勞作，缺乏休息，容易“因肥致死”！

　　“過勞肥”涉及的人群廣泛，對健康的影響時間更長。研究顯示，肥胖癥患者的糖尿病發(fā)生率可增加10倍；男性肥胖者結(jié)腸癌、直腸癌、前列腺癌高發(fā)，女性肥胖者患上子宮內(nèi)膜癌的幾率比正常婦女高2-3倍。

　　目前，“過勞肥”已經(jīng)成為一個大的公共衛(wèi)生問題，歐美、日本等國家和地區(qū)早已將它作為一種職業(yè)疾病進行干預(yù)。

　　在日本，法律規(guī)定每年體檢測腰圍時，男性不能超過85厘米，女性不能超過90厘米。一旦超出范圍必須自行減肥，如果員工減肥不力，企業(yè)還可能因此受到處罰。

　　在美國，有些州通過采取強制措施來預(yù)防肥胖的問題，例如減少寫字樓周邊的自動售賣機里飲料的數(shù)量，向垃圾食品制造企業(yè)收稅等。

　　如何拯救“過勞肥”

　　職場人久居辦公室，工作忙起來，吃飯都是奢侈的，還哪有時間運動。為此，國外專家為大家設(shè)計了幾種有效的辦公室減肥運動。

　　Tip1擴胸運動

　　坐直身體，拇指向上，雙臂由胸前向兩側(cè)打開，做擴胸運動；鍛煉肩胛骨之間的肌肉，直到有拉伸感；肩部后拉，自然下垂，保持20秒；動作重復(fù)3次。

　　Tip2坐姿拉伸

　　坐在椅子前端，右腿伸直，腳跟著地，腳尖上勾；保持上身直立并慢慢前壓，保持20秒鐘，拉伸右腿窩和腿部后側(cè)肌肉；動作重復(fù)3次，然后換左腿重復(fù)同樣動作。

　　Tip3座椅轉(zhuǎn)體

　　坐在椅子上，身體稍微前傾，頭部和上身向右轉(zhuǎn)動；左臂越過胸前，抓住座椅右扶手（如果做不到這一點，可以盡量將左手放在右膝蓋上），右手扶在椅子靠背上；扭轉(zhuǎn)身體的時候，雙腳平放在地板上不要動；保持扭動姿勢20秒，重復(fù)3次，然后換另一側(cè)重復(fù)相同動作。

　　Tip4腿部后拉

　　站在辦公桌前，左手放在桌子上，以保持身體平衡；左腿單腿站立，右腳后跟盡量向后抬至臀部；右手抓住右腳，此時感覺右大腿前側(cè)肌肉（股四頭?。├?；保持20秒，重復(fù)3次，然后換另一側(cè)，重復(fù)相同動作。

　　Tip5扶墻撐臂

　　面對墻壁，靠近站立，雙腳打開與胯部同寬；雙臂前伸，與肩膀同高，寬度略大于雙肩，兩手撐住墻面；稍微后退兩小步，收緊腹部肌肉，肘部慢慢彎曲，后背和頸部保持挺直，雙眼平視墻壁；然后身體稍微降低一些，再撐起身體，回到起始姿勢；做3組動作，每組10次。

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