無憂保職場指南早報：許多職場人都有這樣的困惑：為什么自己工作努力，起早貪黑、加班加點，工作成果依舊不喜人，升職加薪總是無望？

　　不少職場人迷信于“一萬小時定律”，篤信于自己只要經(jīng)過一萬小時的訓練，就能在某領(lǐng)域取得非凡的成就。這個觀點并非放之四海而皆準的，否則為什么會有那么多職場人辛勤工作一輩子還是個小職員？

　　他們不努力嗎？干了一輩子，怎么說也超過一萬小時了，為什么沒有成為大師，甚至進步都很不明顯？

　　也許，不是他們的努力程度不夠，而是他們努力的姿勢不對。日復一日重復同樣的動作不是“有效的努力”，有目的的“刻意練習”才是努力的正確姿勢。

　　什么樣的練習才叫“刻意”？

　　刻意，顧名思義，就是我們?yōu)榱吮ＷC效果對練習加了許多人為設(shè)定，這些設(shè)定概括起來有三個：

　　1. 有目標，而不是漫無目的的練習。沒有目標，就很難量化自己的進步，改進也無從談起。

　　2. 有反饋，而不是得過且過的練習。就像你學習做一道菜，你練習的每一步都需要得到及時正確的反饋。菜切的大小形狀對不對，什么時候放鹽放多少，什么時候出鍋火候剛剛好，這些練習能不斷得到反饋，不斷改進，努力才是有意義的。

　　3. 有不斷突破，而不只是停留在舒適區(qū)內(nèi)的練習。很多人學了好多年英語依然沒法用英語正常交流，原因很可能是他們一直待在自己的“學習舒適區(qū)”，只能讀不能說，這樣英語就很難進步。

　　我們具體該怎樣去練習？

　　1. 明確目標并合理拆分目標。例如我們要熟練掌握Excel軟件，就需要先把這個目標拆分成小目標：先需要學會正確快速地錄入數(shù)據(jù)，這是基礎(chǔ)；然后學各種函數(shù)，進行數(shù)據(jù)運算；再然后學習數(shù)據(jù)分析等更高級的內(nèi)容。這樣步步為營，你能清晰地看到自己的努力和進步，學習效率自然非同一般。

　　2. 讀好書、上好課，獲得及時的高水平反饋。對于大多數(shù)職場人而言，為了省下幾個買書錢或者報名費而選擇自學是不明智的。自學，是很難產(chǎn)生有效反饋的，而老師存在的價值，就是要給予學生及時有效的反饋。

　　另外，要想獲得快速進步，最好的辦法就是找相關(guān)領(lǐng)域的專家高手請教，獲取即時快速高質(zhì)量的反饋和點撥。如果一個學下棋的人，總和棋術(shù)不高的棋手下棋，棋藝就很難有長進。而如果從一開始就跟隨高手學棋，一句點撥可能勝過三年苦練，我們看金庸小說中的那些大俠，有多少不是拜在高人門下，從此武功開掛。

　　這個道理，不光人懂，機器也懂。“曠世棋王”阿爾法狗大敗李世石沒多久，就去挑戰(zhàn)中國各大頂尖棋手，就是要通過以賽代練不斷學習，雖然機器學習不同于人類學習，同樣遵循刻意練習的原則。

　　3. 模仿、嘗試、優(yōu)化，反復練習。我們看很多體育運動員的訓練，除了有牛逼的教練指導反饋以外，還要反復看比賽的錄像，研究敵方的打法，學習別人的長處，同時也觀察分析自己在比賽中的動作，不斷優(yōu)化，反復練習。如此經(jīng)過科學的訓練，才能取得優(yōu)秀的成績。

　　刻意練習的前提：和時間做朋友。

　　刻意練習是一種高效的學習方法，但它本質(zhì)上還是“和時間做朋友”，通過日積月累的反復練習去掌握技能。

　　在進行刻意練習前，請務(wù)必看以下這三點，如果認識不到這三點，刻意練習恐怕很難堅持下去。

　　1. 承認天才不一定是天生的，也可以通過后天練習實現(xiàn)。如果你只認天認命，我想你也不會有多少練習的動力了吧。

　　2. 認識到技能的掌握不是一蹴而就的，需要大量的練習，而“刻意練習”是保證練習效率的一種有效手段。技能的掌握都需要時間，不要和時間作對。

　　3. 不要因為一開始做得不好而放棄練習，因為我們絕大多數(shù)人都不是“天生的天才”。萬事開頭難，這個誰都知道，但是還是有很多人開始不久就放棄了。

　　無論你接受還是不接受，無論你身在職場還是自由職業(yè)，都不得不承認我們即將迎來終身學習的時代。既然努力不可避免，既然學習伴隨終身，那么不妨現(xiàn)在就擺好努力的正確姿勢吧。

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