無憂保職場指南早報：為了提高工作效率，很多人拼命擠時間。但是，在每周的168小時中，每一個時段的工作效率都不盡相同。

　　其實，提高工作效率最關鍵的是精力管理。細心的人會發(fā)現，在某一時段，工作會非常輕松，這種差異和時間無關，而是和精力、熱情息息相關。如果遵循自己的生理規(guī)律，接觸正能量的任務、工作和人，那就能大大提高工作效率，同時還能提高對工作的熱情。

　　那么，如何管理自己的精力呢？

　　1. 不要沒開工就泄氣

　　如果一大清早就看到一張滿滿當當的日程表，你會不會有想死的沖動？如果會，你的精力在開工前就已經跑掉一大半了。

　　布朗說，很多人都高估了自己的效率，或者在看似重要、實則雞毛蒜皮的事情上花了過多時間。不是干什么都得跟打仗似的。別對自己要求過高，給自己的任務量要合理。

　　如果工作環(huán)境壓力很大，或者官場氣十足，就很難做到給自己減壓。然而，我們的大腦、身體、靈魂的承受力都有限，逼太緊會出事。

　　2. 留意精力充沛的時段

　　有些人知道自己什么時段精力最充沛。例如，有些人早上剛起來的時候思維最活躍，有些人要到晚飯后才會創(chuàng)造力爆棚。

　　如果你對自己的狀況不太了解，那就花一兩周時間把自己的狀態(tài)記錄下來吧。記下自己哪些時段效率最高，精力最充沛;哪些時段沒心思工作，想喝咖啡或者想睡覺。

　　好好利用精力充沛的時間段，把這些時間用來做必須在最佳狀態(tài)才能完成的工作，還有你不喜歡的工作。如果你在效率最高的時候做這些事情，就能以最快的速度把它們完成。

　　3. 及時補充精力

　　“白天黑夜連軸轉”的工作模式非常不正確。職場人有必要在一天的緊張工作中抽出時間來補充精力，以保持最佳狀態(tài)。

　　累了就休息幾分鐘，盡量出去吃午飯，或者每天抽出時間散散步。你可能會覺得，自己都忙成狗了，哪有時間休息。但是，你可能會驚喜地發(fā)現，休息過后，注意力更集中了，精力更充沛了，用這種好狀態(tài)去工作，用在休息上的時間瞬間就補回來了。

　　如果要保持精神高度集中，保持工作高效率，就不能讓大腦連續(xù)工作超過90分鐘。如果超過90分鐘后還不休息，工作效率就會降下來。

　　4. 尋找補充精力的源泉

　　每個人補充精力的方式都不同。有些外向的人的方式是聊天，有些人的方式是獨處靜思，有些人的方式則是體育鍛煉。每個人得清楚知道，自己屬于哪一種。

　　有時人在江湖，身不由己。不是每天都能保證有時間休息，但我們必須盡力去爭取。

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