無憂保職場指南早報(bào)：微博上有一個(gè)話題叫“人有多大膽，復(fù)習(xí)拖多晚”的熱搜，這形象的表達(dá)了我們?cè)诖髮W(xué)期末考前的掙扎。拖延，不僅僅在大學(xué)生身上常見，很多職場人更是拖延成癮。

　　假如工作明天就到截止日期，他們會(huì)加班加點(diǎn)幾小時(shí)完成工作，飯都來不及吃，一頭扎進(jìn)工作中，不論身體提出多么嚴(yán)正的抗議都于事無補(bǔ)，拼命地進(jìn)行自我催眠，努力營造出一種“我愛工作，工作使我快樂”的假象。結(jié)果只能是工作沒做好，還累得夠嗆。所以，千萬別企圖用工作時(shí)長來彌補(bǔ)你工作上的低效。這只會(huì)陷入死循環(huán)。而聰明的人，會(huì)在集中全部精力完成第一項(xiàng)工作后，將自己從工作中完全抽離。

　　對(duì)，徹底忘掉工作，盡情地去玩，去嗨，去瘋，去撒野。玩夠了，爽翻了，再投入下一項(xiàng)工作。一個(gè)不懂休息的人，一定也不懂工作，就是如此。此刻，熱愛玩命工作的你一定不高興了，這憑什么？說好的笨鳥先飛呢？說好的勤能補(bǔ)拙呢？說好的努力必成富一代呢？很好，保持這一腔憤懣，我們一起理性地從心理學(xué)角度分析一下原因。

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的注意力集中的時(shí)間在6-12分鐘。起初投入工作時(shí)效率很高，一個(gè)半小時(shí)后會(huì)達(dá)到頂峰，然后開始急劇下降，兩個(gè)小時(shí)后會(huì)跌至低谷。前幾分鐘你在蓄力，90分鐘后你的精力條讀完了，再怎么努力輸出，效率都約等于0。換句話說，在疲憊狀態(tài)下，就算你意志再強(qiáng)大，強(qiáng)迫自己繼續(xù)工作，也都是無用的。

　　精力管理最忌諱直線式的工作方式，即一直工作，累到吐血也不停下。你的精力都已經(jīng)枯竭了，工作還會(huì)有什么效果？完全沒用！零付出零回報(bào)，就是這么殘酷。只有主動(dòng)休息，保持充沛的精力，才能讓你更高效，也更值錢。

　　休息，也一樣需要全神貫注。倘若這時(shí)你依舊想著未完成的工作，一定會(huì)心懷愧疚。帶著這種愧疚感休息，你做什么都是累的。不是身體累，而是心很累。

　　冰淇淋拿在手里，本該好好享受在味蕾翻滾甜爽滋味。大腦突然飄出一個(gè)聲音：工作沒做完還在這吃吃吃！于是你開始很有負(fù)擔(dān)地吃冰淇淋。刷微博，刷新了一條又一條消息，笑得前仰后合。大腦突然飄出一個(gè)聲音：工作沒做完還在這刷刷刷！于是你開始很緊張地刷微博。

　　帶著沉甸甸的負(fù)重感休息，實(shí)際上一秒鐘都沒輕松過。

　　休息時(shí)的負(fù)擔(dān)和緊張感，會(huì)給你造成一種壓迫：我這一刻在休息，但我下一刻要去工作。你會(huì)頻繁盯著鐘表，糾結(jié)休息的時(shí)長，多休一分是一分，于是一拖再拖。然而，聰明人，在休息的時(shí)候早就把工作忘光光了。等休息結(jié)束了，回歸工作就會(huì)很干脆。一個(gè)是“玩夠了，該工作了”的積極態(tài)度。一個(gè)是“還沒玩夠怎么又要工作了”的消極態(tài)度。

　　所以，心懷愧疚的休息，比不休息還要更累。拖延和消極，同樣導(dǎo)致了你的低效。

　　對(duì)我們每個(gè)人來講，最常見的休息莫過于周末和節(jié)假日。如果你從一些書中留意成功人士的休閑娛樂方式，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們無一例外地都有摯愛的消遣。

　　因?yàn)閾磹?，所以能瞬間投入。成功人士知道，周末才是取得職業(yè)成功的秘密武器。你需要為周一做準(zhǔn)備。要做到這一點(diǎn)，你需要利用周末讓自己恢復(fù)活力，而不是弄得筋疲力盡或者感到失望。

　　持續(xù)長時(shí)間的工作一定會(huì)耗費(fèi)自己，休息可以讓你恢復(fù)清醒與活力。所以，比爾蓋茨熱愛橋牌，巴菲特鐘情烏克麗麗，作家村上春樹喜歡跑步，馬云愛打太極，王健林醉心足球，胡歌執(zhí)迷于攝影。

　　無論各行各業(yè)，哪怕再忙，也都有時(shí)間投入最鐘情的休閑。拋棄枯燥，忘掉煩惱，展現(xiàn)最飽滿、最熱情、最富于創(chuàng)造力的自己。的確，我們生活在一個(gè)競爭的世界里，爭分奪秒，壓力山大。今天你不跑，明天就有無數(shù)人跑在了你的前面。

　　每天刷朋友圈都覺得窒息——你的同學(xué)、朋友、親戚、甚至是不太熟的同齡人，每個(gè)人都比你成功，且都比你努力。

　　或者每天起床，都恨不得再次昏過去長睡不起——現(xiàn)在的自己，距離理想中的自己還差十萬八千里，除非筋斗云，否則直升飛機(jī)都攆不上。

　　簡直無法直視，一秒鐘都不能忍了！然而，你大多數(shù)的時(shí)間都只是用盲目的努力來掩蓋焦慮，不斷地重復(fù)低效的工作。最后再用“我已經(jīng)很努力了”來總結(jié)自己的低效所帶來的平庸。

　　醒醒吧，自我驅(qū)動(dòng)與自我逼迫是兩碼事。心理學(xué)家研究證實(shí)，成功人士承受的壓力比普通人更大，但他們更懂得從壓力中放松與恢復(fù)。所以，導(dǎo)致你低效的不是工作太少，而是不會(huì)休息。

　　你需要調(diào)配你的精力。在精力最旺盛時(shí)做最重要的事，把瑣碎的事固定一個(gè)模式，用最快的速度解決。

　　當(dāng)精力耗盡，及時(shí)休息。要有最佳表現(xiàn)就是管理好“停機(jī)時(shí)間”，目的是給電池充電。緊繃的弦，永遠(yuǎn)比松弛有度的弦斷的更快。當(dāng)別人筋疲力盡也在跑的時(shí)候，也許你是時(shí)候考慮停一停，為接下來的奔跑積蓄力量了。

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